¿A quién le gusta comer pescado? No solo tiene un sabor delicioso, el pescado también resulta tener muchos beneficios para la salud. La buena noticia es que esto también se aplica a los pacientes con diabetes (diabetes), ¡ya sabes! Entonces, ¿qué tan buenos son los beneficios del pescado para los diabéticos y qué tipos de pescado puedes elegir? Echa un vistazo a la reseña completa a continuación, ¡vamos!
Beneficios de comer pescado para diabéticos
Desde el primero, es posible que haya estado familiarizado con el consumo de pescado como parte del menú diario de alimentos.
El delicioso sabor hace que el pescado sea una guarnición fácil de procesar en varios tipos de platos, desde fritos, al vapor o a la parrilla.
Además, se sabe que el pescado es rico en beneficios tanto para niños como para adultos. Porque, mariscos alias mariscos es una fuente nutritiva de vitaminas y minerales.
Bueno, para aquellos de ustedes que tienen diabetes, el pescado está incluido en uno de los alimentos recomendados para los pacientes diabéticos, ¡ya saben!
¿Cuáles son los efectos de comer pescado para los diabéticos?
1. Beneficioso para la salud del corazón
El primer beneficio que se puede obtener es mantener la salud de su corazón.
¿Sabía que las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas que las personas sanas?
Sí, no solo afecta el azúcar en sangre, la diabetes también aumenta el flujo sanguíneo. Esto puede provocar hipertensión arterial, que a su vez puede provocar problemas cardíacos.
Sin embargo, no tienes que preocuparte. Comer pescado, especialmente aquellos con alto contenido de ácidos grasos omega-3, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca por diabetes.
El sitio web de la American Heart Association recomienda que coma pescado dos veces por semana para tener un corazón sano.
De hecho, sería aún mejor si elige pescado con contenido de omega-3.
2. Reduce el riesgo de inflamación.
El pescado también proporciona otros beneficios en forma de un riesgo reducido de inflamación para los diabéticos.
Las personas con diabetes no pueden producir ni utilizar correctamente la insulina en el cuerpo. Esto puede resultar en un mayor riesgo de inflamación.
El contenido de DHA y EPA, que son tipos de omega-3 en el pescado, puede proteger las células de su cuerpo de la inflamación, especialmente los vasos sanguíneos que afectan directamente las afecciones cardíacas.
3. Controle los niveles de azúcar en sangre
Como diabético, sin duda debe ser consciente de lo que va a consumir. Una pequeña comida puede afectar sus niveles de azúcar en sangre.
Afortunadamente, el consumo de pescado no tiene mucho efecto sobre los niveles de azúcar en sangre. De hecho, los peces podrían ayudar a controlarlo.
Un estudio de La Revista Británica de Nutrición examinó los efectos del consumo de pescado graso en 68 adultos obesos.
Como resultado, los participantes que comieron pescado graso experimentaron una disminución en los niveles de azúcar en sangre en comparación con los participantes que comieron pescado magro.
Tipos de pescado que son buenos para los diabéticos
Bueno, ahora sabes cuáles son los beneficios de comer pescado para los pacientes diabéticos.
El pescado no solo es bueno para la estabilidad del azúcar en la sangre, sino que también reduce el riesgo de enfermedades cardíacas debido a la diabetes y la inflamación severa.
Entonces, ¿qué tipos de pescado son buenos para el consumo de los diabéticos?
1. Salmón
El salmón es famoso por su alto contenido de ácidos grasos omega-3.
Al comer salmón, puede evitar el riesgo de complicaciones debido a la diabetes.
2. Atún
Además del salmón, el atún también es bueno para el consumo de pacientes diabéticos.
Al igual que el salmón, el atún también está enriquecido con omega-3, que es bueno para reducir la inflamación y mantener los niveles de azúcar en sangre.
Sin embargo, tenga cuidado al elegir el atún que consumirá. Esto se debe a que algunos tipos de atún pueden haber sido contaminados con sustancias peligrosas de los desechos.
3. Caballa y caballa
Otros tipos de pescado que se recomiendan para los diabéticos son la caballa y la caballa.
Ambos son de la familia Scombridae que también todavía está relacionado con el atún.
Tanto la caballa como la caballa son ricas en proteínas y ácidos grasos omega-3.
Sin duda, esto tendrá un buen impacto en la salud de su corazón, vasos sanguíneos y niveles de azúcar en sangre.
Bueno, esos son los beneficios y tipos de pescado que son buenos para los pacientes diabéticos. Para obtener los mejores beneficios, se recomienda que coma pescado hirviéndolo, al vapor o asándolo a la parrilla.
Agregar demasiado aceite y otros condimentos en realidad reducirá su contenido nutricional. Además, no debes comer pescado en exceso.
Para conocer la porción y la frecuencia con la que puede comer pescado en una semana, puede consultar más con su médico.
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