Algunas personas hacen saunas para ciertos propósitos, uno de los cuales es quemar grasa en el cuerpo. No solo eso, la sauna también puede proporcionar un efecto relajante que es divertido y relajante. Entonces, ¿es cierto que las saunas queman grasas en el cuerpo y pueden hacerte flaco? Consulte los hechos a continuación, sí.
¿Es cierto que las saunas queman grasas en el cuerpo?
En primer lugar, tenga en cuenta que la sauna es una habitación cuyas paredes y suelos están hechos de madera. También ofrece asientos y calefacción. El calor en la habitación generalmente se establece en 85 grados Celsius para causar efectos de calor y sudoración. Esta sauna se encuentra generalmente en Gimnasio o en tratamientos de belleza.
Según la Escuela de Medicina de Harvard, las saunas son generalmente seguras para la mayoría de las personas, pero no hay muchos beneficios para la salud que no sean un efecto relajante y confortable para el cuerpo.
Mucha gente piensa que las saunas queman grasas. Piensan que el sudor que sale de la sauna es gordo. Hay algo que enderezar, que el vapor caliente de la sauna drenará el sudor y los fluidos de su cuerpo, no la grasa.
Bueno, más si siente o ve pérdida de peso después de hacer un sauna. La gente piensa que es grasa perdida, pero es solo líquido en el cuerpo que sale a través del sudor. En otras palabras, lo que falta es el peso del agua de su cuerpo.
Mientras tanto, si vuelve a comer o beber algo después de la sauna, el peso volverá inmediatamente a la normalidad. Entonces, el mito de que la sauna quema grasa no es cierto.
Entonces, ¿qué hay de quemar calorías en la sauna?
Según los informes del sitio de salud Healthline, una temperatura ambiente alta puede aumentar su frecuencia cardíaca. Este efecto es similar a un aumento de la frecuencia cardíaca cuando hace ejercicio. Sin embargo, el efecto es mínimo. De hecho, las calorías quemadas por este aumento de la frecuencia cardíaca difieren solo ligeramente de las calorías que quema su cuerpo cuando está sentado relajado.
Entonces, aunque las saunas pueden quemar calorías, son muy pocas. Es por eso que las saunas no pueden ser una forma de perder peso.
Luego, si desea perder un peso saludable sin efectos secundarios, puede reducir las calorías en los alimentos y hacer ejercicio con regularidad. También puede utilizar la sauna, pero solo para relajarse, sí.
Los líquidos perdidos después de la sauna deben reemplazarse inmediatamente.
Puede perder aproximadamente un litro de líquido a través del sudor cuando usa una sauna durante unos minutos. Por lo tanto, debe reemplazar estos líquidos para que el cuerpo no cause ciertos efectos secundarios, como la pérdida de líquidos por deshidratación.
Beba mucha agua tan pronto como salga de la sauna. Además, si en la habitación ha comenzado a sentir síntomas de deshidratación como piel, lengua y boca seca; tambalear; hasta que el corazón lata rápidamente, salga inmediatamente de la sauna, busque un lugar fresco y beba agua inmediatamente.
No te quedes en la sauna por mucho tiempo
La mayoría de la gente se queda en la sauna con la esperanza de quemar grasa o de disfrutar de la sensación de relajación. Sin embargo, esto no es muy recomendable. La sudoración excesiva puede provocar la pérdida de líquido electrolítico del cuerpo a un nivel peligroso. Esto puede provocar deshidratación, daño renal o incluso la muerte.
La exposición al calor extremo también puede causar una emergencia cardiovascular o un golpe de calor. Para mantenerse hidratado, el Dr. Harvey Simon de Harvard Men's Health Watch sugiere beber de dos a cuatro vasos de agua después de pasar un tiempo en la sauna.
Dr. Simon también sugirió que la sauna se haga durante 15 a 20 minutos. Si siente los signos de enrojecimiento de los ojos y mareos, salga inmediatamente e hidrátese con agua o soluciones de electrolitos para aliviar los síntomas del mareo.
