La mayoría de las mujeres experimentan síndrome premenstrual o síndrome premenstrual. Esta condición lo incomoda para realizar actividades. De hecho, dormir para olvidar el dolor por un momento es bastante difícil. Además de los cambios hormonales en el cuerpo y el estrés, empeora en las mujeres que beben demasiado alcohol. ¿Cómo puede el alcohol desencadenar el síndrome premenstrual y empeorar los síntomas del síndrome premenstrual? Aquí está la reseña.
¿Cuáles son los síntomas del síndrome premenstrual?
El síndrome premenstrual es bastante común en las mujeres antes de su período. Esta condición ocurre debido a cambios hormonales que suben y bajan, cambios en las sustancias químicas del cerebro y estrés. Durante la menstruación, los síntomas del síndrome premenstrual que puede sentir varían. Algunos de los síntomas del síndrome premenstrual incluyen:
- El estado de ánimo cambia con facilidad y se enoja o llora más rápidamente
- Problemas para dormir (insomnio)
- Es dificil concentrarse
- Cambios de apetito; anhelando una comida
- Dolor de articulaciones o músculos y estómago
- Dolor de cabeza
- Fatiga
- Hinchado
- Acné creciente
- Estreñimiento o diarrea
- Los senos se vuelven sensibles
Beber demasiado alcohol puede empeorar los síntomas del síndrome premenstrual
La menstruación normal puede causar dolor abdominal y cambios de humor, pero no es tan malo como el síndrome premenstrual. Debes haber imaginado ya cómo se siente. Bueno, esta condición puede empeorar en mujeres que beben demasiado alcohol.
Según un informe de WebMD, un estudio de la Universidad de Santiago de Compostela muestra que alrededor del 11 por ciento de los casos de síndrome premenstrual grave también pueden desencadenarse por una ingesta excesiva de alcohol.
“El alcohol puede cambiar el nivel de hormonas esteroides sexuales que causan el síndrome premenstrual. Además, el alcohol también afecta a las sustancias químicas del cerebro, una de las cuales es la serotonina, que también afecta al síndrome premenstrual ”, dijo el dr. Mitchel Kramer, obstetra del Huntington Hospital, en Nueva York.
En realidad, el síndrome premenstrual se puede prevenir y reducir la gravedad de los síntomas. A partir de estos estudios, los expertos en salud e investigadores coinciden en que para aliviar y prevenir la aparición del síndrome premenstrual, las mujeres deben reducir el hábito de beber alcohol.
Para las mujeres, el límite seguro para beber alcohol es 2-3 veces por semana para beber alcohol, con una dosis de no más de una cerveza o 25-50 ml de licor como el tequila. vino, sake, ron, vodka y soju.
Un estilo de vida saludable lo ayuda a prevenir y reducir los síntomas del síndrome premenstrual
Prevenir y reducir los síntomas del síndrome premenstrual no se trata solo de reducir el consumo de alcohol. Puedes adoptar un estilo de vida saludable para que tu período sea mejor. Tanto el ciclo como los síntomas que provoca.
Empiece a prestar atención a la ingesta de alimentos y bebidas que consume. Amplíe las frutas y verduras y otros alimentos ricos en hierro que tienen el potencial de aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Puede obtener estos nutrientes fácilmente de la carne de res, el hígado de pollo, los huevos, la leche, las espinacas y el tofu. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar, grasa y sal.
Dejar de fumar no solo mejora su período. En general, dejar de fumar reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y respiratorias. Luego, asegúrese de que su cuerpo esté siempre activo, por ejemplo, haga ejercicio con regularidad. Esto puede evitarle el estrés que puede desencadenar el síndrome premenstrual.
No olvide consultar a un médico si los síntomas del síndrome premenstrual empeoran y lo hacen sentir muy incómodo. También pregunte si necesita suplementos adicionales o no.
