Además de aumentar la producción de leche durante la lactancia, resulta que el maní también ofrece una serie de beneficios para las mujeres embarazadas. ¿Cuáles son los beneficios del maní para las mujeres embarazadas que puede obtener? Veamos la siguiente explicación.
Varios beneficios del maní para mujeres embarazadas.
Si no es alérgico al maní, entonces es una buena idea consumir maní durante el embarazo. La razón, los cacahuetes ofrecen una serie de beneficios de la siguiente manera.
1. Prevenir defectos en los bebés
Uno de los nutrientes más importantes durante el embarazo es el ácido fólico. Esta sustancia es necesaria para el crecimiento y desarrollo del bebé en el útero. La deficiencia de ácido fólico aumenta el riesgo de malformaciones congénitas.
Bueno, un alimento que es fuente de ácido fólico es el maní. Por lo tanto, consumir maní durante el embarazo puede ayudar a cubrir la ingesta de ácido fólico y evitar el riesgo de defectos de nacimiento.
2. Prevenir los trastornos metabólicos en los bebés
Las enfermedades debidas a trastornos metabólicos como la diabetes, la galactosemia y otros síndromes de enfermedades pueden ocurrir desde que el bebé está en el útero. Además de los factores genéticos, estas enfermedades también pueden ser causadas por la falta de ingesta de biotina.
La Universidad Estatal de Oregon afirma que 1 de cada 3 mujeres embarazadas tiene una deficiencia de biotina. Por lo tanto, los beneficios del maní para las mujeres embarazadas son bastante importantes, es proporcionar biotina para prevenir diversas enfermedades metabólicas.
3. Fuente de energía para mujeres embarazadas
Las mujeres embarazadas necesitan más energía o calorías que los días habituales. Esto se debe a que la energía no solo es necesaria para mantener la resistencia de la madre, sino también para transmitirla al bebé.
Además de los alimentos básicos, los cacahuetes también proporcionan carbohidratos que pueden ayudar a satisfacer las necesidades calóricas durante el embarazo.
4. Prevenir la anemia
Los frutos secos, incluidos los cacahuetes, son una fuente de hierro que necesitan las madres durante el embarazo. Según la OMS, 4 de cada 10 mujeres embarazadas experimentan anemia debido a la deficiencia de hierro.
Además de causar debilidad y fatiga, la anemia también puede interferir con el desarrollo fetal. Al consumir maní, las madres pueden evitar estos problemas.
5. Mantener los niveles de azúcar en sangre
Además de aportar energía, los cacahuetes también contienen azúcar con un índice glucémico bajo. El consumo de maní es bueno para mantener los niveles de azúcar en sangre y prevenir el riesgo de niveles altos de azúcar en sangre o diabetes gestacional durante el embarazo.
6. Buena fuente de grasa
Otro beneficio del maní para las mujeres embarazadas es como fuente de grasas buenas (HDL). El cuerpo necesita grasas buenas para producir una serie de hormonas que apoyan el crecimiento del bebé.
Además, el consumo de grasas buenas puede reducir los niveles de colesterol en la sangre, previniendo así las enfermedades cardíacas y el estrechamiento de los vasos sanguíneos.
7. Mantener la salud del corazón de la madre y el bebé.
Además de los beneficios de las grasas buenas que tiene, los beneficios del maní para la salud cardíaca de las embarazadas también se pueden obtener a partir del magnesio y el cobre que contienen.
Citando investigaciones publicadas por La Revista de Nutrición , el consumo regular de magnesio puede reducir el riesgo de muerte en adultos con enfermedades cardíacas.
8. Evita contraer enfermedades peligrosas.
Durante el embarazo, el sistema inmunológico disminuirá. Esto hace que las mujeres embarazadas sean más susceptibles a contraer diversas enfermedades. Para evitar que la madre transmita enfermedades peligrosas, se necesitan antioxidantes que se obtienen de los alimentos.
Uno de los importantes beneficios del maní para las mujeres embarazadas es como fuente de antioxidantes, como ácido p-cumárico , resveratrol e isoflavonas.
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9. Digestión suave
Las mujeres embarazadas tienden a ser propensas a sufrir trastornos digestivos como estreñimiento y diarrea. Para prevenir esto, la madre necesita consumir suficiente fibra.
Además de ayudar a la digestión, la fibra también puede ayudar a absorber nutrientes importantes durante el embarazo. Además de las frutas y verduras, resulta que las madres también pueden obtener fibra del maní.
10. Superar los aumentos de ácido del estómago
Otro beneficio del maní para las mujeres embarazadas es que ayuda a superar el reflujo ácido. Esta condición generalmente se experimenta como resultado de náuseas matutinas durante el embarazo.
Sin embargo, aún existen diferencias de opinión al respecto. Un estudio de la revista Gastroenterología clínica y hepatología declaró que no había relación entre el consumo de maní y los síntomas del reflujo ácido.
11. Evite que los niños tengan alergias al maní.
Revista de la Asociación Médica Canadiense menciona que varios estudios recientes aconsejan a las mujeres embarazadas que no son alérgicas que consuman alimentos alérgenos como huevos, leche y cacahuetes.
El objetivo es que el bebé haya sido introducido a estas sustancias desde el útero para que el riesgo de alergias se pueda prevenir desde una edad temprana. Aun así, aún existen diferencias de opinión entre los expertos al respecto.
¿Qué frutos secos son buenos para las mujeres embarazadas?
El consumo de nueces es bueno para satisfacer las necesidades de proteínas. Además de los cacahuetes, los tipos de frutos secos que son buenos para las mujeres embarazadas incluyen:
- anacardos,
- guisantes,
- nuez de almendra,
- nueces
- Frijoles rojos,
- nueces de macadamia, y
- castañas
La forma recomendada de comer cacahuetes
Cáscaras de maní en una mesa de madera Para obtener los beneficios del maní para las mujeres embarazadas, debe procesarlos adecuadamente. Algunas recomendaciones para procesar los cacahuetes que se recomiendan son hervirlos y triturarlos hasta que estén realmente blandos para hacer mermelada.
Las madres deben evitar consumir maní con sal y saborizantes. Esto se debe a que el consumo excesivo de sal puede elevar la presión arterial durante el embarazo, aumentando el riesgo de desarrollar preeclampsia.
¿Pueden las mujeres embarazadas comer nueces de huevo?
Siempre que la madre no sea alérgica a los cacahuetes y los huevos, está bien que la madre consuma nueces de huevo. Sin embargo, lo que debe tenerse en cuenta son las especias utilizadas, como la sal y el azúcar. Asegúrate de que no sea demasiado.
También asegúrese de que las nueces de huevo no contengan aditivos como MSG, colorantes y conservantes. Esto se debe a que estas sustancias pueden tener un efecto negativo sobre la madre y el feto en el útero.
Por tanto, si quieres comer nueces de huevo, es mejor que lo hagas tú mismo en casa para que la calidad y la seguridad estén garantizadas.
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