Muchas personas consideran que los alimentos dulces o los que contienen azúcar son malos porque se dice que producen grasa y diabetes. Es por eso que muchos padres prohíben a sus hijos comer alimentos dulces, hasta el punto de elegir productos sin azúcar para ellos. De hecho, el azúcar no siempre tiene un impacto negativo en los niños. El cuerpo humano básicamente necesita azúcar para obtener energía. Su trabajo como padre es limitar la ingesta de su hijo para que no sea demasiado. De hecho, ¿cuáles son los beneficios de la ingesta de azúcar para los niños y cuál es el límite seguro de azúcar para los niños?
Descripción general de la función del azúcar en el cuerpo.
El azúcar o los carbohidratos son la principal fuente de energía del organismo. Sin suficiente azúcar, el cuerpo utilizará grasas o proteínas como energía. Y esto ciertamente no es bueno, puede alterar el equilibrio del metabolismo en el cuerpo. Entonces, después de todo, usted, como padre, todavía necesita darle azúcar a su hijo. Los niños aún deben consumir azúcar, pero también preste atención a la cantidad.
El azúcar que ingresa al cuerpo será utilizado directamente por el cuerpo y el cuerpo almacena parte como reservas de energía. El azúcar se almacena como glucógeno en el hígado y los músculos. El glucógeno se utilizará cuando el cuerpo lo necesite. Por ejemplo, cuando las reservas de azúcar en la sangre son bajas en el cuerpo, el cerebro utilizará el glucógeno como fuente de energía.
No solo eso, el azúcar también se puede convertir en aminoácidos o ácidos grasos. Depende de las necesidades de su cuerpo. Por ejemplo, si se satisface la necesidad de azúcar, el exceso de azúcar en el cuerpo se puede convertir en ácidos grasos para que pueda almacenarse en el tejido graso. El exceso de azúcar también se usa para descomponer los aminoácidos de acuerdo con las necesidades del cuerpo.
Los padres deben ser más sabios al elegir las fuentes de azúcar para los niños.
De hecho, el cuerpo necesita azúcar como fuente de energía, pero el consumo excesivo de azúcar tampoco es bueno para los niños. El consumo excesivo de azúcar o alimentos dulces puede hacer que los niños engorden. Esto se debe a que los alimentos dulces tienden a contener muchas calorías y son bajos en nutrientes. Además de ser capaz de causar obesidad, comer alimentos dulces o azúcar con demasiada frecuencia también puede causar caries en los niños.
Para eso, debe elegir la fuente de azúcar adecuada para su hijo. Esto ayuda a satisfacer sus necesidades energéticas y previene el aumento de peso y las caries en los niños. Entonces, ¿qué tipo de fuentes de azúcar son buenas para los niños?
- Elija azúcar morena o miel en lugar de azúcar blanca para darle un sabor dulce a la comida de los niños. . Esto se debe a que el azúcar morena y la miel contienen nutrientes, además de calorías. Mientras que el azúcar blanco solo contiene calorías sin nutrientes. El azúcar moreno contiene cloro, hierro, potasio, sodio. Mientras que la miel contiene varias vitaminas y minerales, incluido el hierro.
- Dar fruta en lugar de pasteles dulces o galletas dulces para los bocadillos de los niños. . La fruta puede ser una buena fuente de azúcar para los niños. Además, la fruta también contiene muchas vitaminas y minerales que los niños necesitan.
- Dar solo alimentos dulces que les gusten a los niños en determinadas ocasiones , no todos los días. Por ejemplo, solo dé chocolate, dulces, donas u otros alimentos dulces durante las vacaciones. Esto se hace para que el niño no se acostumbre a comer muchos alimentos dulces.
Limite la adición de azúcar en la comida de los niños.
Según un informe de Live Science, la American Heart Association recomienda que los niños de 2 a 18 años no consuman más de 6 cucharaditas o 25 gramos por día. Esta cantidad equivale a 100 calorías.
Para los niños menores de 2 años, la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que no se les agregue azúcar. El azúcar agregado a la dieta de los niños menores de 2 años puede hacer que los niños sean "adictos" al azúcar. Es posible que pueda agregar fruta en lugar de azúcar para endulzar la comida de su hijo.
No solo en los alimentos, también se deben aplicar restricciones al azúcar agregada en las bebidas. Los niños de 2 a 18 años deben limitar su consumo de bebidas azucaradas a no más de un vaso o 240 ml por semana, según las recomendaciones de la American Heart Association. Las bebidas dulces se entienden aquí, como refrescos, bebidas energéticas, tés dulces y bebidas de jugo envasadas.
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