Postura del puente conviértete en una de las posturas de yoga que tienen muchos beneficios. Empezando por fortalecer las piernas, energizando la salud física, hasta ayudar a mantener la salud mental.
Se puede hacer con varias modificaciones y variaciones hacen que esta postura de yoga sea la elección correcta tanto para aquellos que recién comienzan en el yoga como para quienes son avanzados.
Son muchos los beneficios de hacer yoga con regularidad pose de puente
Hacer la postura del yoga pose de puente, sigue estos pasos.
Acuéstese boca arriba, doble las rodillas, coloque los pies planos sobre la colchoneta. Coloque sus talones verticalmente en línea con su coxis. Fortalece los muslos y el coxis y levanta las caderas. Coloque su barbilla contra su pecho. Coloca tus brazos presionando contra el piso y puedes colocar tus puños entre tus talones.
Si esto ejerce demasiada presión sobre la zona lumbar, puede modificarlo colocando un bloque de soporte en el coxis. A esto se le llama modificación de la restauración.
Independientemente de las modificaciones y variaciones que uses, el yoga se mueve pose de puente proporciona una variedad de beneficios para la salud que vale la pena probar.
Los beneficios físicos del yoga pose de puente
Para aquellos de ustedes que no son deportistas, pose de puente tirará del cuerpo anterior y posterior, creando espacio entre las vértebras y reduciendo la presión sobre los discos (vértebras). Este movimiento como analgésico alternativo para el dolor de espalda.
Postura del puente tiene el beneficio de estirar y fortalecer los músculos del cuerpo y ayuda a mejorar la postura.
Muchas personas pasan horas encorvadas en sus escritorios. Esto hace que los hombros se doblen hacia adelante y provoquen tensión en el pecho. Por lo tanto, estas actividades pueden debilitar los músculos de la espalda y el cuello.
Al hacer un movimiento pose de puente , los hombros presionarán contra el piso y el cofre se abrirá. Si se hace con regularidad, esta postura puede ayudar a mejorar la postura encorvada de los hombros.
Esta postura también le ayuda a desarrollar la conciencia de los músculos de las piernas y ayuda a fortalecer los músculos de apoyo de las piernas y las caderas.
Otros beneficios del yoga pose de puente para el cuerpo:
- Alivia las molestias durante la menstruación.
- Terapia para el asma, la presión arterial alta y la sinusitis.
- Reduce la ansiedad, la fatiga, el dolor de espalda, los dolores de cabeza y el insomnio.
Beneficios para la salud mental
El yoga se denomina esfuerzo físico que puede llevar la mente a la calma. En los últimos años, muchos estudios han examinado el papel del yoga en la salud mental. Movimientos de yoga pose de puente reducir los sentimientos de ansiedad, estrés y reducir la depresión leve.
El estudio titulado Explorando los efectos terapéuticos del yoga y su capacidad para mejorar la calidad de vida. , demostró algunos de los beneficios del yoga en la salud mental.
Los resultados mostraron que hacer yoga puede mejorar la recuperación y el tratamiento de la adicción, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar los patrones de sueño y promover una buena salud en general.
Movimiento de yoga en su conjunto, incluido el movimiento. pose de puente , tiene una variedad de beneficios para la salud. Sin embargo, para hacer ciertas poses, aún debes tener cuidado.
Para algunas personas con afecciones médicas en las rodillas y dolor de cuello, es necesario consultar primero a un médico para hacer yoga, especialmente los movimientos. pose de puente.
