¿Estás cansado del mismo tipo de deportes? Ahora es el momento de que pruebes los deportes de trampolín. Este deporte, que se realiza saltando en una cama elástica, ofrece actividades emocionantes y una experiencia diferente a otros deportes. No solo eso, resulta que esta actividad también tiene muchos beneficios para la salud. ¿Cualquier cosa? Obtenga más información en este artículo.
Los beneficios de los deportes de trampolín
1. Más saludable que correr
Un estudio realizado por el American Council on Exercise (ACE) mostró que correr ejerce una mayor carga en los tobillos y la parte inferior de las piernas. Mientras que en las personas que saltan, la fuerza sobre el trampolín se distribuirá de manera uniforme entre las piernas, la espalda y la cabeza del saltador. De esa manera, se trabajan y entrenan más músculos del cuerpo durante los deportes de trampolín.
El estudio también concluyó que alguien que salta consume la misma cantidad de energía que alguien que corre, pero con una carga más ligera en su cuerpo.
2. Mejorar el equilibrio y la coordinación corporal
Uno de los beneficios más estudiados del ejercicio en trampolín es que ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación corporal, especialmente en la población anciana. Aun así, este ejercicio de trampolín no solo es bueno para mejorar el equilibrio en los adultos mayores.
La razón es que, según un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, se sabe que practicar deportes en trampolín durante seis semanas es ligeramente eficaz para mejorar el equilibrio del cuerpo del atleta después de sufrir un esguince de tobillo.
De hecho, este estudio se llevó a cabo en pequeñas formas, por lo que es difícil estimar su efectividad a una escala más amplia. Pero al menos, los resultados de estos estudios muestran que el trampolín puede ser una de las herramientas de entrenamiento preferidas por los atletas que intentan recuperarse después de una lesión.
3. Bueno para la salud del corazón
El ejercicio en el trampolín puede proporcionar los mismos beneficios que el ejercicio aeróbico, los cuales son buenos para la salud del corazón y los pulmones.
La razón es que los trampolines pueden aumentar la absorción de oxígeno porque puede llegar más oxígeno a las células debido a los cambios en la gravedad que ocurren cuando su cuerpo rebota. De hecho, en algunos estudios, se considera que los trampolines tienen la capacidad de absorber más oxígeno que correr en el suelo. rueda de andar.
4. Controle el azúcar en sangre
Según un estudio publicado en el Australian Journal of Rural Health, el ejercicio regular en trampolín tres veces por semana durante 20 a 30 minutos durante nueve semanas resultó en cambios positivos en los resultados de las pruebas de azúcar en sangre y el índice de masa corporal en personas con diabetes tipo 2.
Aún más interesante, los efectos positivos de este ejercicio no solo se aplican a las personas con diabetes o prediabetes. Según una investigación realizada en personas con niveles normales de glucosa (azúcar), se encontró que el ejercicio de alta intensidad en el trampolín durante 50 minutos pudo reducir efectivamente los niveles de glucosa durante y después del ejercicio. El estudio se realizó en 2016 y se publicó en The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
5. Reducir el dolor de espalda
Uno de los beneficios más sorprendentes del ejercicio en trampolín es que reduce el dolor de espalda. Esto se basa en un estudio publicado en el Polish Journal of Sport and Tourism. Se encontró que las personas de mediana edad que hicieron ejercicio en trampolín durante 21 días tenían una mayor capacidad funcional que redujo significativamente el dolor de espalda.
Sin embargo, antes de comenzar con este deporte se recomienda consultar primero a un médico. La razón es que saltar demasiado o demasiado alto para algunas personas que ya tienen dolor de espalda puede empeorar su situación.
6. Alivie el estrés
Saltar en el trampolín es muy divertido. Especialmente si se hace al aire libre mientras disfruta del aire fresco. Todos los que practican este deporte no pueden evitar sonreír después de ser arrojados al aire como si estuvieran volando. Estas sensaciones son un medio eficaz para aliviar el estrés y hacerte más feliz.
