7 formas efectivas de prevenir la recurrencia del dolor de estómago

Generalmente, las úlceras se caracterizan por síntomas de problemas digestivos, que van desde acidez, distensión abdominal, náuseas y acidez (acidez). Sin duda, estos síntomas pueden interferir con las actividades diarias. Sin embargo, no debe preocuparse porque esta condición se puede prevenir. Vea cuáles son las formas de prevenir las úlceras de estómago a continuación.

Cómo prevenir las úlceras

La úlcera no es una enfermedad, sino un conjunto de síntomas que consisten en náuseas abdominales, acidez de estómago y acidez de estómago.

Las causas de las úlceras también varían, desde patrones de alimentación poco saludables, infecciones bacterianas hasta ciertos problemas de salud.

Si no desea que este problema digestivo regrese, aquí hay algunas formas de prevenir las úlceras que puede probar.

1. Elija la comida adecuada

Una de las cosas que deben considerarse como una forma de prevenir las úlceras es elegir los alimentos adecuados.

Los alimentos picantes, ácidos, salados y grasos pueden desencadenar síntomas de úlcera porque estimulan la producción de más ácido estomacal. Las elecciones de alimentos incorrectas también pueden causar contracciones musculares alrededor del estómago.

Por eso, hay algunos alimentos que deben evitarse para prevenir los síntomas de la úlcera, como los refrescos, los encurtidos y los alimentos salados.

Mientras tanto, aquí hay una lista de alimentos que son seguros para las personas con úlceras.

  • Verduras de hoja verde, como brócoli, espárragos, apio y coliflor.
  • Raíces como patatas, zanahorias, rábanos o remolachas.
  • La avena es baja en azúcar y rica en fibra.
  • Pan de trigo integral o de grano entero que sea rico en fibra, como el arroz integral.
  • Aves, mariscos y claras de huevo.
  • Fruta madura, no ácida, como melón, papaya o sandía.

2. Come despacio

No solo la elección de alimentos, los hábitos alimenticios son una clave importante para prevenir los síntomas de la acidez estomacal para tener éxito.

Verá, la comida consumida primero se mezclará con la saliva en la boca para descomponerse en formas más simples antes de ingresar al estómago.

Esto tiene como objetivo facilitar la absorción de nutrientes de los alimentos por parte del cuerpo. Además, masticar los alimentos lentamente ayuda al sistema digestivo a descomponer los alimentos.

Cuando la comida que llega no es lo suficientemente blanda, el estómago puede trabajar más para digerir y absorber todas las vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales.

Por eso, es recomendable que te acostumbres a masticar la comida al menos 32 veces, para que la comida se vuelva blanda cuando ingrese al estómago.

3. Servir comida más saludable

Si las opciones de alimentos son adecuadas, es importante prestar atención a cómo cocinar los alimentos cuando se trata de prevenir los síntomas de la úlcera.

Esto se debe a que cuando las opciones de alimentos anteriores se cocinan con mucho chile, cebollas o vinagre, por supuesto, aún puede desencadenar una úlcera.

Estos son algunos consejos para procesar alimentos que puede practicar en un esfuerzo por prevenir las úlceras.

  • No freír los alimentos porque almacenan mucha grasa.
  • Intente procesar los alimentos al vapor, herviéndolos o asándolos a la parrilla.
  • Trate de servir la comida en un plato con porciones pequeñas.

En lugar de comer 2-3 veces al día en grandes cantidades, se recomienda a las personas con úlceras que coman 4-5 veces en porciones más pequeñas.

Este método suele ser bastante eficaz para prevenir los síntomas de las úlceras, como las náuseas y las flatulencias, porque reduce la presión sobre el estómago.

4. No acostarse ni dormir después de comer

No es ningún secreto que no se recomienda dormir inmediatamente después de una gran comida porque puede provocar un aumento de la acidez del estómago.

El aumento de la acidez del estómago puede eventualmente desencadenar otros síntomas de úlceras, como acidez de estómago.

Cómo no, la producción de ácido estomacal suele aumentar después de comer. Si se acuesta inmediatamente después de comer, es más fácil subir el ácido del estómago hacia el esófago.

Esto provocará acidez de estómago o una sensación de ardor en el pecho.

Trate de pasar unas 2-3 horas antes de irse a la cama. También asegúrese de sentarse derecho durante 30 minutos después de comer.

Si es posible, trate de evitar comer porciones grandes cerca de la hora de acostarse para evitar los síntomas de acidez estomacal.

5. Deje de fumar y beber alcohol

El alcohol y los cigarrillos pueden ser uno de los desencadenantes de la aparición de una úlcera. Por eso, dejar estos dos hábitos puede ser una forma de prevenir las úlceras.

Se sabe que el alcohol irrita el revestimiento del esófago y el estómago, estimula la producción de ácido del estómago y debilita los músculos del esófago.

Como resultado, el ácido del estómago llega más fácilmente al esófago. Los efectos del alcohol no son muy diferentes a los de fumar.

Aunque no se puede parar de repente, dejar de fumar y de beber alcohol se puede hacer poco a poco. Si es necesario, intente consultar a un médico.

6. Limitar la ingesta de cafeína

Los síntomas de la úlcera aparecerán a menudo si tiene ERGE. En personas con ERGE, el café puede desencadenar síntomas de úlcera.

Entonces, la forma más segura de prevenir las úlceras es reducir la ingesta de cafeína.

En realidad, la cafeína no solo se encuentra en el café, sino también en los refrescos y algunos tipos de té. Por lo tanto, debe tener cuidado y estar alerta.

Intente reducir la rutina del café a 1 taza al día para los amantes del café. Si los síntomas de la úlcera persisten, es una buena idea dejar de tomar café.

7. Manejar el estrés

No solo debido a una mala alimentación, los síntomas de la úlcera pueden reaparecer debido al estrés excesivo. Aunque es inevitable, puede controlar el estrés al:

  • Detenga la actividad por un momento y respire hondo,
  • prueba técnicas de respiración
  • viendo películas favoritas,
  • escuchando música,
  • tomar una siesta de 20 a 30 minutos
  • meditación, o
  • haz cosas ligeras que te hagan feliz.

El estrés que se puede controlar al menos puede evitar que los síntomas de la úlcera reaparezcan e interfieran con sus actividades.

8. Limitar los analgésicos sin receta médica

Los analgésicos, como los antiinflamatorios no esteroides, tienen el efecto de aumentar la producción de ácido estomacal.

No es de extrañar si las personas que toman este medicamento a menudo corren el riesgo de sufrir acidez estomacal, por lo que el uso de este medicamento debe estar bajo el consejo de un médico.

Además, tenga cuidado al beber medicamentos a base de hierbas porque los productos a base de hierbas a menudo contienen compuestos en estos medicamentos. Por eso, tomar medicamentos a base de hierbas a largo plazo tiene el mismo efecto que el uso de estos medicamentos.

En esencia, elegir una dieta y un estilo de vida saludables es la clave principal para prevenir las úlceras.

Si está confundido, intente consultar a un médico o nutricionista para comprender la solución adecuada para usted.

Mensajes recientes

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found