Cómo superar los trastornos de ansiedad para que las actividades dejen de estar inhibidas

¿Alguna vez ha estado nervioso hasta el punto de tener un impacto físico como acné, dificultad para dormir y tener miedo todo el tiempo? Podría ser una señal de un trastorno de ansiedad. A continuación, se indican varias formas de superar los trastornos de ansiedad.

Reconocer los síntomas de los trastornos de ansiedad.

Antes de concluir que tiene un trastorno de ansiedad, es una buena idea identificar primero los síntomas.

En referencia a las Directrices para clasificar el diagnóstico de trastornos mentales en Indonesia III, se dice que una persona tiene un trastorno de ansiedad si:

  • Difícil de concentrarse
  • Siempre sintiéndome inquieto
  • Dolor de cabeza
  • Tembloroso
  • Transpiración
  • Latidos del corazón
  • dolor de estómago
  • Boca seca

En los trastornos de ansiedad, esta afección puede durar casi todos los días durante varias semanas o meses. Los síntomas pueden incluso aparecer en cualquier momento sin ningún desencadenante específico.

Diferentes formas de lidiar con los trastornos de ansiedad.

Hay muchas formas de tratar los trastornos de ansiedad. Puede utilizar un enfoque médico para no médico. No solo eso, los trastornos de ansiedad también se pueden superar con un enfoque psicológico.

Entonces, ¿qué tratamiento es mejor para ti? Por supuesto, esto debe ajustarse a la condición del trastorno de ansiedad que está experimentando.

En condiciones leves, se puede realizar un tratamiento no médico. Pero si empeora, es probable que su médico le recomiende que tome ciertos medicamentos.

Aquí hay algunas opciones para lidiar con los trastornos de ansiedad, según lo informado por WebMD:

1. Drogas

Para los trastornos de ansiedad que requieren tratamiento médico, los médicos generalmente recomiendan que tome medicamentos antidepresivos.

Por ejemplo, escitalopram, fluoxetina y algunos medicamentos de uso común para la epilepsia.

Además, también se pueden usar fármacos antipsicóticos de dosis baja para ayudar a tratar los trastornos de ansiedad.

Además, los médicos a veces también recetan alprazolam y clonazepam para reducir los niveles de ansiedad.

Pero tenga en cuenta, asegúrese de consultar con su médico antes de tomar estos medicamentos, especialmente los antidepresivos.

En algunos casos, entre los jóvenes menores de 25 años, estos medicamentos pueden aumentar las tendencias suicidas. Por lo tanto, sus pacientes deben ser monitoreados de cerca.

En este caso, es importante elegir los medicamentos correctos y la dosis adecuada. Porque existe la posibilidad de que el médico pruebe varios medicamentos hasta encontrar el adecuado.

2. Terapia

Hay dos opciones terapéuticas para tratar los trastornos de ansiedad, a saber:

Terapia psicologica

La terapia psicológica o psicoterapia es una forma de tratar los trastornos de ansiedad a través de discusiones con expertos en salud mental.

A través de esta terapia, se le invitará a encontrar las causas, los desencadenantes y cómo superar los problemas mentales que está experimentando.

Por supuesto, el enfoque del consejero será más personal y se adaptará a sus necesidades.

Por ejemplo, siempre tienes un trastorno de ansiedad cuando tienes que hacer una presentación en la oficina. En las sesiones de terapia, el terapeuta buscará soluciones para superarlo.

Podría ser con una mejor preparación para la presentación, ejercicios de respiración o quizás relajación a través de la música o la meditación.

Terapia de comportamiento

El enfoque terapéutico que puede hacer además de psicológico es la terapia conductual. A través de esta terapia, el consejero ayudará a identificar y cambiar los patrones de comportamiento que pueden desencadenar trastornos de ansiedad.

Por ejemplo, a menudo experimenta trastornos de ansiedad cuando está en la línea de cercanías de Jabodetabek.

Dentro del tren, el espacio está abarrotado y lleno de pasajeros, lo que a veces te hace sentir mareado, sin aliento e incluso con dificultad para respirar.

Bueno, para el caso anterior, el terapeuta lo ayudará a encontrar una salida al problema. Podría ser a modo de relajación u otras cosas que podrían ayudarlo.

3. Únase al grupo para compartir

Fuente: Chasing The Cure Live

Los grupos para compartir son una de las herramientas para ayudar a superar los trastornos de ansiedad que pueden ser efectivos para usted.

En este grupo, pueden contarse entre sí sobre los problemas que enfrentan y las diversas formas de superarlos hasta el momento.

Lo más importante es que ya no te sentirás solo porque conoces a personas con los mismos problemas mentales.

Por lo general, hay expertos que acompañan a monitorear. En las grandes ciudades de Indonesia, actualmente hay una serie de comunidades y grupos de intercambio que puedes visitar.

Hay un lugar para la meditación y el asesoramiento psiquiátrico, también hay una comunidad que puede reunir a personas con otros trastornos de ansiedad.

Grupo chat en Internet también puede ser un lugar para compartir. Sin embargo, cabe señalar que cualquier sugerencia que aparezca en Internet debe ser seguida. verificar por distintos modos de nuevo la verdad con el doctor.

4. Cambio de estilo de vida

No solo el tratamiento, también hay que pensar en la prevención, ¿verdad? Bueno, hay varias formas de prevenir la recurrencia de los trastornos de ansiedad.

En esencia, su vida debería ser más relajada y centrarse en su propia felicidad haciendo cosas como:

  • Aprender a meditar
  • Baño caliente
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Haz tu pasatiempo favorito
  • Chatea más a menudo con las personas más cercanas a ti

Por lo tanto, el tratamiento para los trastornos de ansiedad se adapta a su afección. No dude en consultar con un médico para obtener la mejor solución.

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