Hoy en día, puede encontrar saunas en muchos lugares, como spas, gimnasios y otros centros de bienestar. Puedes ver a la gente en la sauna vestida con toallas y parece relajada. ¿Es cierto que las saunas tienen un buen efecto sobre la salud? ¿Qué efecto tiene? ¿Cuál es la diferencia entre una sauna seca y una sauna húmeda (baño de vapor)? ¿Cuál te conviene? ¡Después de leer este artículo, sabrá la respuesta!
Diferencia entre sauna seca y sauna húmeda
La sauna seca y la sauna húmeda (también conocida como baño de vapor o baño de vapor) son tipos tradicionales de tratamientos de spa. Tanto la sauna seca como la de vapor, ambos tienen buenos efectos para la salud.
La diferencia básica radica en el tipo de calor proporcionado y los efectos sobre la salud que provoca. Las saunas secas usan calor seco, generalmente de rocas calientes o una estufa cerrada. Mientras tanto, el vapor utiliza un generador que contiene agua hirviendo.
Sauna seca
Por lo general, la sauna seca utiliza una habitación de madera con bancos. El calor seco de la sauna calmará las terminaciones nerviosas y calentará y relajará los músculos, reduciendo así la tensión de su cuerpo y minimizando el dolor.
Esto es muy beneficioso para quienes padecen enfermedades como artritis o dolores de cabeza (migrañas). Además, la sauna seca también puede proporcionar un efecto relajante en su cuerpo mientras libera el estrés.
Si tiene insomnio, una sauna seca también puede ayudar a mejorar su sueño. Esto se debe a que el calor de la sauna puede ayudar al cuerpo a liberar endorfinas, que luego reducen los efectos del estrés en el cuerpo y pueden ayudarlo a sentirse más relajado y a tener un sueño de buena calidad.
Una sauna seca es mucho más caliente que una sala de vapor, con temperaturas de alrededor de 70-100 grados Celsius. Sin embargo, es más probable que dure tanto tiempo en una sauna seca como en una sauna húmeda ligeramente más fría. Esto se debe a que la evaporación en una sala de vapor (sauna húmeda) hará que su cuerpo se sienta más caliente incluso a una temperatura más baja.
El tiempo en una sauna seca varía, dependiendo del tipo de tratamiento al que se esté sometiendo. Sin embargo, lo ideal es de veinte a treinta minutos.
Sauna húmeda (vapor o baño de vapor)
Una sauna húmeda o sala de vapor utiliza un generador para hervir el agua y convertirla en vapor. El vapor caliente puede ayudar a abrir las vías respiratorias. Esto puede acelerar su sistema respiratorio.
El calor húmedo (humedad) que obtiene durante un baño de vapor abrirá las membranas mucosas de su cuerpo, reduciendo la presión. Es muy beneficioso para quienes padecen trastornos respiratorios como asma y bronquitis, también ayuda a reducir los síntomas de la sinusitis.
Además, los baños de vapor también aumentan el metabolismo y pueden ayudar a controlar el peso. El sudor producido por el calor también ayuda a eliminar los productos de desecho de su cuerpo. Este calor húmedo y húmedo puede ayudar a las personas con problemas de acné al equilibrar la producción de aceite, aunque los expertos advierten que no deben permanecer en la sala de vapor por mucho tiempo porque puede deshidratar la piel y el cuerpo debido a la sudoración excesiva.
La temperatura en la sauna húmeda ronda los 46-50 grados centígrados. Mientras que el tiempo ideal para someterse a un tratamiento de baño de vapor es de diez a quince minutos.
¿Cuál te conviene?
La respuesta a esta pregunta depende de los objetivos de salud que desee alcanzar. Puede aprovechar ambos, pero debe probar en días diferentes.
No pase demasiado tiempo en la sauna porque puede causar deshidratación (falta de líquidos), mareos y un ritmo cardíaco acelerado. Asegúrese de beber lo suficiente antes, durante y después de tomar un baño de vapor o disfrutar de una sauna seca.
