El dolor de rodilla al subir escaleras o al subir una pendiente puede ser causado por muchas cosas, la mayoría de las cuales quizás ni siquiera se dé cuenta. Antes de consultar a un médico, primero averigüe cuál es la posible causa para que también pueda conocer las opciones de tratamiento que pueden estar disponibles.
¿Qué causa el dolor de rodilla al subir escaleras?
En el mundo médico, una condición que causa dolor de rodilla solo al subir escaleras o subir una pendiente se llama condromalacia. La condromalacia ocurre cuando el cartílago debajo de la rótula se ablanda y adelgaza con el tiempo. Mientras que el cartílago es muy importante como cojín para evitar la fricción entre los huesos que se unen en la rodilla (fémur, tibia y rótula / rótula).
Cuando este cartílago está dañado o desgastado, los huesos de los pies se frotan entre sí, provocando dolor al doblar y enderezar las piernas, como al subir y bajar escaleras, subir, arrodillarse y ponerse en cuclillas y al moverse de estas posiciones. La articulación de la rodilla emite un sonido que suena como un "crujido" cuando se dobla.
Varias causas posibles
Algunas de las posibles razones del dolor al subir escaleras o subir incluyen:
1. Actividad repetitiva y excesiva de los pies
Correr, saltar o cualquier actividad física que requiera el uso de las rodillas para soportar su peso con regularidad puede hacer que el cartílago se desgaste con el tiempo. Puede ocurrir en personas de cualquier edad, pero es más común en niños pequeños y atletas.
2. La posición de la rótula no es paralela
La posición desalineada de la rótula la deja completamente desprotegida por el cartílago. Esta posición anormal del caparazón generalmente es causada por defectos genéticos o físicos al nacer.
La más mínima posición de la rótula no es paralela, el cartílago es más susceptible al desgaste y adelgazamiento, por lo que existe el riesgo de que los huesos se froten entre sí.
3. Músculos débiles del muslo o la pantorrilla
Los músculos de las piernas ayudan a sostener la rodilla y mantienen en su lugar todos los huesos que se unen en la rodilla. Si este músculo no es lo suficientemente fuerte, los huesos de la rótula se pueden sacar de su ranura adecuada. Una rótula desalineada puede causar dolor de rodilla al subir escaleras o al subir.
Las mujeres tienden a tener menos masa muscular alrededor de la rodilla que los hombres, lo que las hace más propensas a desarrollar condromalacia.
4. Lesión en el pie
Una lesión en el pie por una caída, un accidente automovilístico o por recibir un golpe con un objeto contundente alrededor de la rodilla puede mover la rótula fuera de su camino y eventualmente dañar el cartílago.
Además de los cuatro factores anteriores, las personas que tienen pies planos, piernas de diferente longitud o problemas en las articulaciones también son propensas a la condromalacia.
Cómo lidiar con el dolor de rodillas
Las personas que experimentan dolor de rodilla o síntomas de condromalacia deben consultar a un médico de inmediato. El tratamiento temprano puede reducir el dolor al tiempo que previene un mayor daño al cartílago. Aquí hay algunas formas en que debe hacerlo:
- Haz ejercicio de bajo impacto. Este tipo de deporte da un énfasis mínimo para que no sobrecargue la rodilla, como la natación y el ciclismo.
- Es mejor descansar los pies y aplicar hielo para reducir el dolor.
- Mantenga el peso con una dieta equilibrada. Cuanto más pesado sea el peso corporal, las rodillas recibirán una mayor carga.
- Usa analgésicos. Para reducir temporalmente el dolor de rodilla, puede usar medicamentos como el ibuprofeno.
- Acuda al médico de inmediato para averiguar la causa.
- Si la condromalacia se produce debido a un desequilibrio muscular, se necesitan ciertos movimientos de ejercicio para equilibrarlo, que serán guiados por fisioterapia para restaurar la posición del caparazón para alinearse nuevamente.
