8 maneras de superar los dolores de cabeza por tensión, ¡debe intentarlo!

Los dolores de cabeza tensionales son un tipo de dolor de cabeza que es bastante común en todas las edades, incluidos adolescentes y adultos. La condición comúnmente conocida como dolores de cabeza tensionales Esto ocurre cuando los músculos del cuello y el cuero cabelludo se tensan y contraen. Antes de que su afección empeore, sepa cómo tratar los dolores de cabeza por tensión, como se indica a continuación.

Varias formas de lidiar con los dolores de cabeza por tensión

Citado de la Clínica Mayo, los dolores de cabeza por tensión son afecciones con dolor que se extiende, de leve a moderado, y se describe como un nudo en la cabeza. Aunque hasta ahora se desconoce la causa exacta, pero puedes superarla bien cambiando tus hábitos a tomar medicamentos.

1. Reducir el estrés

El estrés puede desencadenar dolores de cabeza por tensión. Por lo tanto, una forma de tratar los dolores de cabeza por tensión en el hogar es hacer primero las cosas que causan estrés. Tómate el tiempo suficiente para relajarte y calmar tu mente. Puede hacer meditación, ejercicios de respiración profunda o ejercicios como el yoga.

Además, masajear suavemente la parte de la cabeza que le duele también puede ayudar. El masaje puede reducir el estrés y aliviar la tensión. Es muy eficaz para relajar los músculos tensos de la parte posterior de la cabeza, el cuello y los hombros.

También puede ser eficaz aprender a reconocer y evitar situaciones estresantes que provocan dolores de cabeza. Algunas de las cosas mencionadas anteriormente pueden ser una forma eficaz de lidiar con los dolores de cabeza por tensión en el hogar.

2. Comprimir con agua tibia

La siguiente forma de superar o curar los dolores de cabeza por tensión es aplicar compresas frías o calientes en el dolor de cabeza. Esto se puede hacer para reducir la tensión muscular que causa los dolores de cabeza.

Puede hacer una compresa tibia usando una botella llena de agua tibia o una toalla empapada en agua caliente. No solo eso, también puede probar otros métodos, como colocar una almohadilla térmica en el cuello o la parte posterior de la cabeza.

Luego, puede tomar una ducha de inmediato con agua tibia para relajar las partes tensas del cuerpo.

3. Cambiar hábitos

Los dolores de cabeza tensionales también pueden ser provocados por hábitos inconscientes. Por lo tanto, algunos de estos cambios podrían ayudar con los dolores de cabeza por tensión en el hogar.

  • Use una almohada más suave y cómoda y cambie de posición para dormir.
  • Si pasa la mayor parte del tiempo frente a una pantalla de computadora, tómese el tiempo para estirar la espalda, el cuello y los hombros entre el trabajo. Ajuste su posición sentada, siéntese derecho y asegúrese de que sus pies estén en el piso.

4. Cuida tu ingesta de agua

Desde el punto de vista médico, el cuerpo necesita agua o líquidos para que los órganos del cuerpo funcionen correctamente. Beber agua también puede prevenir la deshidratación o la falta de agua. Cuando se produce la deshidratación, el cuerpo puede debilitarse, desenfocarse, lo que aumenta el riesgo de fatiga y dolores de cabeza.

Cómo lidiar con los dolores de cabeza por tensión en este caso es algo fácil, pero a veces se olvida. Cuando el cuerpo está deshidratado, este tipo de dolor de cabeza puede atacar.

No solo con agua, también puede aumentar la ingesta de agua en el cuerpo con alimentos o frutas con un contenido de agua bastante alto.

5. Haga ejercicio con regularidad

En un estudio, se demostró que el ejercicio puede tener un impacto positivo en su vida. No solo es capaz de adelgazar, sino que también previene la llegada de diversas enfermedades. Hacer ejercicio con regularidad puede ser una forma de afrontar y tratar los dolores de cabeza por tensión.

Esto se debe a que el ejercicio también es beneficioso para aliviar el estrés y estirar el cuerpo. Hazlo con regularidad y presta atención a zonas del cuerpo como la mandíbula, el cuello y los hombros que suelen soportar mucha tensión.

6. Coma con regularidad con una nutrición equilibrada.

El estrés hará que se olvide de comer y le produzca dolores de cabeza. Comer en el momento adecuado puede ser una forma de tratar los dolores de cabeza por tensión. Siga comiendo a horas regulares y preste atención a la ingesta nutricional de su cuerpo.

Tenga en cuenta que saltarse las comidas puede causar un dolor de cabeza punzante. Trate de comer a la misma hora todos los días. Además de los carbohidratos, preste atención a las proteínas, las frutas, las verduras y los cereales integrales.

7. Mantenga un sueño adecuado

Es importante dormir lo suficiente y es uno de los medicamentos para los dolores de cabeza tensionales. No solo es bueno para mantener la salud, sino que también lo mantiene alejado del estrés que causa los dolores de cabeza de tipo tensional.

Varios estudios han relacionado la falta de sueño con dolores de cabeza de tipo migrañoso, así como con dolores de cabeza de tipo tensional. Sin embargo, también limite su tiempo de sueño con suficiente tiempo. Esto se debe a que dormir demasiado puede hacer que le vuelva a doler la cabeza.

8. Toma analgésicos

Cómo superar o tratar los dolores de cabeza por tensión en este es algo que puede hacer si desea aliviar el dolor rápidamente. Además, también puede comprar medicamentos para el dolor de cabeza sin necesidad de receta médica.

Sin embargo, no olvide tener cuidado porque demasiados medicamentos para el dolor de cabeza pueden causar otros tipos de dolores de cabeza. Estos son algunos tipos de medicamentos que puede tomar cuando le ataca un dolor de cabeza de tipo tensional:

  • Aspirina. Como medicamento para el dolor de cabeza, este medicamento actúa bloqueando la hormona prostaglandina. Cuando aparece un dolor de cabeza, la hormona que ayuda a proporcionar señales de dolor al cerebro aumenta en número. Por lo tanto, la aspirina, que también funciona como un fármaco antiinflamatorio, puede bloquear la actividad de las enzimas que componen estas hormonas.
  • Ibuprofeno. Se puede usar con aspirina y naproxeno o con medicamentos analgésicos como celecoxib y diclofenaco para aliviar el dolor. Al igual que con la aspirina, cuando se usa como medicamento para el dolor de cabeza, este medicamento actúa bloqueando la enzima ciclooxigenasa. Generalmente, el ibuprofeno se puede usar para tratar cefalea tensional y migraña.
  • Naproxeno. Este medicamento pertenece a la clase de medicamentos. fármacos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE), al igual que el ibuprofeno, que son medicamentos que se usan para aliviar el dolor. Actúa bloqueando la producción de prostaglandinas por parte de la enzima ciclooxigenasa.
  • Ketorolaco. Este medicamento para el dolor de cabeza pertenece a una clase de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) cuya forma de actuar es bloquear la producción corporal de sustancias naturales que provocan inflamación.

Si los analgésicos o analgésicos no funcionan de manera óptima, existe la posibilidad de que su médico le recete medicamentos para relajar los músculos. Esto puede ayudar a detener las contracciones musculares para que no se sientan tensas.

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