El ejercicio no es la única forma de perder grasa y ponerse en forma. Porque las deficiencias nutricionales y los desequilibrios hormonales suelen ser las principales causas que dificultan que muchas personas eliminen la grasa. Una forma poderosa de ayudar a perder grasa es tomar las vitaminas adecuadas.
Sí, la ingesta adecuada de vitaminas puede ayudar a optimizar la quema de grasa de las actividades deportivas que ha estado haciendo. Entonces, ¿qué vitaminas? Vea más información en este artículo.
Varias vitaminas que ayudan a perder grasa corporal
A continuación se presentan 6 vitaminas sobre las que quizás desee obtener más información para ayudarlo a perder grasa y ponerse en forma.
1. Magnesio
La deficiencia de magnesio puede obstaculizar la capacidad de una persona para utilizar la glucosa como energía. El cuerpo debe quemarlo como energía, pero cuando falta magnesio, la glucosa se almacena en forma de grasa. La corrección de la deficiencia de magnesio estimulará el metabolismo aumentando la sensibilidad a la insulina.
La sensibilidad a la insulina es muy buena. Esto indica que su cuerpo reacciona rápidamente al procesar el azúcar en sangre y restaura rápidamente un estado de equilibrio. Algunos estudios muestran que el magnesio también bloquea la absorción de grasas.
2. Vitamina D
Expertos de todo el mundo están probando la noción de que una gran proporción de la población mundial tiene deficiencia de vitamina D3. La vitamina D3 es una prohormona y juega un papel importante en varias funciones celulares. Para quemar grasa, la deficiencia de vitamina D está relacionada con un metabolismo deficiente debido a los carbohidratos.
Además, nuestros genes que están regulados por la vitamina D pueden cambiar la forma en que se forman las células grasas, lo que facilita su almacenamiento. Según los expertos, la vitamina D3 es probablemente el suplemento más importante que podemos tomar para nuestra salud.
3. Vitamina B
Las vitaminas B ayudan en la producción de energía, combaten la fatiga y el letargo, promueven un sistema nervioso saludable, mejoran la función de las glándulas suprarrenales y brindan asistencia en la producción de sustancias para regular los nervios y las hormonas. La digestión suave es otro beneficio del complejo de vitamina B. Esta vitamina ayuda a la digestión al producir ácido clorhídrico (HCL); El ácido clorhídrico descompone los carbohidratos, las grasas y las proteínas de manera más eficiente.
Para perder grasa, se deben considerar las vitaminas B5 y B3. B5 pierde peso activando la lipoproteína lipasa, una enzima que quema las células grasas. Un estudio relacionado sobre los suplementos de B5 mostró que la vitamina B5 reduce el hambre cuando estás a dieta.
Se ha demostrado que la B3 (niacina) aumenta la adiponectina, una hormona de pérdida de peso producida por las células grasas. Los ensayos clínicos han demostrado que complementar el cromo con niacina puede ayudar a perder peso.
4. Cromo
El cromo hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina, ayuda a reducir la grasa corporal y aumenta la masa muscular.
La dieta por sí sola no es suficiente. Si las condiciones de su cuerpo no están equilibradas, su sistema tendrá dificultades para construir tejido nuevo (músculo) y quemar el exceso de grasa. La desnutrición es común y puede hacer que retroceda, especialmente si ha aumentado su nivel de actividad.
