El salmón a menudo se procesa en menús de sushi o para mezclas. coberturas ensalada de vegetales. Aparte de eso, ¿sabías que este pescado graso tiene beneficios para mantener una piel sana? ¡Vamos, mira cuáles son los beneficios de comer salmón para la piel!
Beneficios de comer salmón para la salud de la piel
El salmón es conocido como un alimento saludable porque contiene ácidos grasos omega-3, vitamina D y antioxidantes que son buenos para la salud.
A continuación, se detallan los diversos beneficios que puede obtener para su piel al consumir este pescado graso rico en omega-3 de forma regular.
1. Superar la inflamación de la piel
La carne de salmón es rica en ácidos grasos omega-3 que son buenos para la salud general del cuerpo, incluida la piel. Los beneficios del omega 3 del salmón pueden ayudar a calmar la piel inflamada.
A largo plazo, los beneficios de comer salmón pueden ayudar a reducir el riesgo de recurrencia de los síntomas de la psoriasis e incluso a reducir el riesgo de desarrollar cánceres de piel no melanoma y melanoma.
2. Piel hidratante
Básicamente, la piel tiene una capa de aceite natural que se encarga de protegerla de los peligros del daño externo. Esta capa de aceite también ayuda a que la piel retenga la humedad y se mantenga hidratada.
Bueno, se cree que los ácidos grasos omega-3 del pescado hacen que la piel luzca tersa y luminosa. Al consumir grasas buenas de estos pescados, le está dando a su piel una dieta saludable.
Un estudio publicado en Revista internacional de ciencia cosmética demostró que el 90% de los participantes experimentaron una mejora en la condición de la piel, que anteriormente se veía áspera y seca a suave, gracias al uso de una crema que contiene 3% de ADN de esperma de salmón.
Los investigadores encontraron que el ADN del esperma de salmón funciona estimulando la producción de ácido hialurónico en las células del tejido conectivo de la piel.
3. Evita los efectos de la radiación ultravioleta del sol
Otro beneficio del salmón para la piel humana es que la protege de los efectos de la radiación ultravioleta del sol porque contiene vitamina D.
La vitamina D también es excelente para el crecimiento y la reparación de las células de la piel y ayuda a proteger contra los radicales libres dañinos.
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4.Haz que te mantengas joven
Según una investigación de Japón publicada Acta Biochimica Polonica En 2012, el contenido de astaxantina en el salmón pudo mantener naturalmente la piel joven desde adentro. La astaxantina es un tipo de antioxidante y antiinflamatorio que es bueno para la piel.
El estudio también encontró que la astaxantina puede ayudar a estimular la producción de colágeno en la piel. El colágeno es una proteína especial que hace que la piel luzca tersa e hidratada.
Cuanto mayor sea la producción de colágeno en la piel, las arrugas y líneas finas, las manchas oscuras y la textura desigual de la piel se desvanecerán.
5. Prevenir y tratar el acné
Según un estudio de 2014, comer salmón es bueno para prevenir y tratar el acné en la piel. La vitamina D en el salmón tiene propiedades antimicrobianas que funcionan para combatir las bacterias que causan el acné.
Además, la vitamina D tiene propiedades antiinflamatorias que son buenas para aliviar los síntomas del acné que ya está inflamado.
6. Ayuda a la cicatrización de heridas
Investigación publicada en Archivos de Cirugía Craneofacial en 2018 mostró que los espermatozoides de los peces curaron las quemaduras en la piel de ratones experimentales más rápidamente que cuando se aplicaron a solución salina u otros medicamentos para quemaduras.
Esto se debe a que el ADN del salmón ayuda a aumentar la formación de vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo a la piel, por lo que la cicatrización de heridas es más rápida. Sin embargo, se necesita más investigación porque el objeto de esta investigación es solo en animales.
Aunque algunos de los beneficios aún requieren más investigación, no puede negar que el salmón puede proporcionar varios beneficios para su cuerpo.
