¿Qué importancia tiene la necesidad de líquidos en el cuerpo humano? Muy importante. La razón es que el 50 por ciento del cuerpo humano consiste en agua, por lo que si hay una falta de reservas de agua, el cuerpo puede deshidratarse y experimentar diversos problemas de salud. Esta condición también se aplica a los niños pequeños de 2 a 5 años. La siguiente es una explicación de las necesidades de líquidos de los niños pequeños a las que los padres deben prestar atención.
¿Por qué los líquidos son una necesidad importante para los niños pequeños?
Dado que el agua es el contenido más abundante en el cuerpo humano, por supuesto, su papel no es arbitrario. Las siguientes funciones de los líquidos en el cuerpo necesitan de niños menores de cinco años a adultos:
- Ayuda al cuerpo a deshacerse de los desechos (especialmente de la orina)
- Mantener una temperatura corporal saludable a través de la sudoración y la respiración cuando sube la temperatura.
- El ingrediente principal de la saliva.
- Mantenga las articulaciones lubricadas
- Transporta proteínas y carbohidratos de los alimentos para proporcionar energía al cuerpo.
- Regular el peso del niño
- Haga que los niños estén más enfocados
Las necesidades de líquidos de los niños menores de cinco años no solo se obtienen del agua, sino también de alimentos que contienen alto contenido de agua, como frutas y verduras.
Cuando el cuerpo no tiene suficiente agua o está deshidratado, esto puede hacer que el cuerpo se debilite y no esté ansioso por realizar actividades.
En los casos más graves, la deshidratación puede hacer que los niños pequeños se enfermen fácilmente. El agua puede combatir la deshidratación, refrescar el cuerpo y no contiene calorías.
La deshidratación en los niños pequeños puede causar varios problemas de salud, como diarrea, dolor de estómago o pérdida del apetito.
En esta afección, los padres o cuidadores deben buscar signos de deshidratación en los niños porque, por lo general, no comprenden los primeros síntomas de la deshidratación. Los siguientes son signos de deshidratación en los niños:
- Orinar raras veces
- Seque el pañal sin orinar durante 3 horas.
- Sin lágrimas al llorar
- Labios secos
- Boca seca
- Lento
- Fácilmente somnoliento
- Frecuencia cardíaca y respiración rápidas
- Moco seco y pegajoso en la lengua o el revestimiento de la boca
Si su hijo experimenta alguno de los casos anteriores, comuníquese de inmediato con un médico para una consulta. Para evitar esto, puede realizar el tratamiento en casa brindándole a su niño una nutrición rica en líquidos para satisfacer sus necesidades diarias.
¿Cuánto líquido necesitan los niños pequeños de 2 a 5 años?
Citando la página de salud para niños, la cantidad de líquido necesaria para los niños pequeños depende de la edad, el tamaño del cuerpo, la salud, el nivel de actividad del niño y el clima (temperatura del aire y nivel de humedad).
Por lo general, los niños pequeños beberán más cuando están activos, como hacer ejercicio o jugar juegos físicos.
Según la Tasa de adecuación nutricional (RDA) de 2013, las necesidades de líquidos de los niños pequeños después de 2 a 5 años son:
- Niños pequeños de 1 a 3 años: 1200 ml
- Niños pequeños de 4 a 6 años: 1500 ml
La cantidad de líquidos que necesitan los niños menores de cinco años no tiene que provenir de agua corriente o agua mineral, pero puede ser de leche UHT o fórmula que se consume a diario.
Puedes darle agua cuando te despiertes por la mañana, después de comer o cuando termines de hacer ejercicio.
Después de hacer ejercicio o estar activos, los niños necesitan líquidos para reponer los líquidos perdidos a través del sudor. La leche se puede dar como distracción o cuando tu pequeño se vaya a dormir.
Los niños pequeños de 2 a 5 años son muy activos y necesitan mucha agua para reponer los líquidos perdidos. Los niños pequeños tienden a deshidratarse más fácilmente porque a menudo ignoran la sed cuando están ocupados jugando.
Alimentos y bebidas saludables para satisfacer las necesidades de líquidos de los niños pequeños
Para superar la deshidratación, debe satisfacer las necesidades de líquidos de los niños pequeños. Además del agua, hay varios alimentos ricos en nutrientes y agua que su pequeño puede consumir para que sus necesidades de líquidos aún se satisfagan, aquí hay una lista:
Sandía
Esta fruta carnosa roja tiene un contenido de agua del 92 por ciento y puede mantener el cuerpo bien hidratado. Dado su altísimo contenido de agua, la sandía tiene una baja densidad calórica.
Según los datos de composición de alimentos de Indonesia, 100 gramos de sandía contienen 92 ml de agua, 28 calorías de energía y 6,9 gramos de carbohidratos. Además, la sandía es rica en poderosos antioxidantes, incluido el licopeno.
El licopeno es un compuesto que puede reducir el daño oxidativo a las células. Está asociado con enfermedades cardíacas y diabetes.
Puede satisfacer las necesidades de líquidos de los niños pequeños de 2 a 5 años preparando sandía como refrigerio. Puede cortarlo en trozos o mezclar mayonesa con otras frutas en una ensalada.
fresa
Después de la sandía, la fruta que tiene un alto contenido de agua son las fresas. Alrededor del 91 por ciento de las fresas son agua. Por lo tanto, las fresas pueden ser una fuente adicional de líquido para su pequeño a través de la comida.
No solo el alto contenido de agua que puede satisfacer las necesidades de líquidos de los niños pequeños, las fresas también contienen fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales.
Puede darle a su pequeño fresas enteras que pueden reducir el riesgo de inflamación en el cuerpo. Para los adultos y los ancianos, las fresas también pueden ayudar a proteger contra el Alzheimer y varios tipos de cáncer, según una investigación del Journal of Agricultural and Food Chemistry.
naranja
Además de ser rica en vitamina C, esta fruta de pulpa anaranjada también contiene un 88 por ciento de agua. Los datos de composición de alimentos de Indonesia indican que 100 gramos de naranjas contienen 87 ml de agua y 46 calorías de energía. La vitamina C y el potasio en las naranjas juegan un papel en la estimulación del sistema inmunológico.
Citando un libro llamado Flavonoids Health Benefits and Their Molecular Mechanism, las naranjas también son ricas en antioxidantes que combaten enfermedades y pueden prevenir el daño celular al reducir la inflamación.
El agua y la fibra de las naranjas hacen que su estómago se llene más rápido y ayudan a que el apetito de su niño pequeño esté más controlado. Un cuerpo bien hidratado también es un factor importante para orinar sin problemas en los niños pequeños.
Agua de coco
Si a tu pequeño no le gusta el agua, puedes darle agua de coco para mantenerlo hidratado. El agua de coco no solo tiene un alto contenido de agua, sino que también es rica en electrolitos, incluidos potasio, sodio y cloruro.
El agua de coco es muy adecuada para beber después de realizar actividades físicas, como hacer deporte o correr. Dado que los niños pequeños de 2 a 5 años son muy activos, darles agua de coco puede reemplazar los fluidos corporales perdidos. No solo es refrescante, el agua de coco también es saludable porque no tiene azúcar agregada.
Pepino
En 100 gramos de pepino, contiene 97,9 ml de agua, lo que es muy bueno para las necesidades de líquidos de los niños pequeños.
No solo agua, los pepinos también contienen vitamina K, potasio y magnesio. Los pepinos también son bajos en calorías porque solo contienen 8 calorías de energía, lo que los hace adecuados como bocadillo para tu pequeño.
Si estás cansado de darlo entero, puedes hacer pepinos como ensalada o como ingredientes para emparedado con huevos, lechuga y kétchup y mayonesa.
Yogur
Satisfacer las necesidades de líquidos de los niños pequeños no solo con agua, también puede ser a través del yogur que contiene 88 ml de agua a partir de 100 ml de yogur.
No solo eso, el yogur también contiene 52 cal de energía, 2,5 gramos de grasa y 3,3 gramos de proteína. El calcio, el fósforo y el potasio también están presentes en el yogur, lo que mejora la salud ósea en los niños pequeños.
Para tu pequeño, puedes darle yogur como mezcla para ensaladas con fruta como variación para que no te aburras.
¿Mareado después de convertirse en padre?
Únase a la comunidad de padres y encuentre historias de otros padres. ¡Usted no está solo!
