Cuando está embarazada, es posible que le resulte fácil sobrecalentarse. Esto sucede no solo debido a los cambios en el clima, sino también debido a un aumento de la temperatura corporal. Además, el clima exterior es irregular, los estados de ánimo son fáciles de cambiar. ¿Esto es normal? Aquí está la explicación.
¿Por qué las mujeres embarazadas a menudo se sienten calientes?
Según Adelaide Nardone, MD, obstetra-ginecólogo en Providence, Rhode Island, y asesora médica del Vagisil Women's Health Center citada por webMD, las mujeres embarazadas experimentan cambios en la temperatura corporal; También conocida como intolerancia al calor. La temperatura corporal aumenta porque tiene aproximadamente un 40% más de sangre bombeando a su cuerpo para suplir las necesidades de su bebé por nacer. Incluso la energía necesaria para moverse durante el embarazo puede hacerla sentir cálida. Además, su corazón se agrandará y se desplazará ligeramente hacia un lado porque su útero también se dilata durante varios meses. Esto hará que su cuerpo trabaje más para mantenerse fresco.
Sentir calor en el cuerpo, especialmente en climas cálidos, le hará sudar y deshidratarse fácilmente. Cuando está excesivamente deshidratado, puede causar músculos débiles, calambres y, en casos severos, algunas mujeres embarazadas pueden experimentar pérdida del conocimiento.
Comprimir con agua fría aplicada en la parte posterior del cuello, en la frente y en la cabeza es bueno para mantener baja la temperatura corporal. Asegúrese de beber también muchos líquidos para evitar la deshidratación, al menos 8 vasos de agua o use líquidos de reemplazo de electrolitos como jugo de naranja y leche, cuando esté al aire libre, sudor y clima caluroso.
¿Qué se puede hacer para mantener el cuerpo fresco?
Hay varias formas en las que puede tratar de lidiar con el calor, como por ejemplo:
- Nadar no solo mantiene fresco su cuerpo, también puede ayudarlo a perder peso. Según Ann Douglas, autora de Libros sobre la madre de todos los embarazos citado por webMD, la natación es un buen ejercicio para las mujeres embarazadas
- Use ropa cómoda. Puedes elegir ropa que pueda absorber el sudor, hecha de algodón. Esto la mantendrá fresca y ayudará a evitar el calor debajo de los senos y el vientre; problemas que a menudo experimentan las mujeres embarazadas.
- Lleva agua en una botella rociadora, puedes usarla cuando empiece a hacer calor.
- Si quieres hacer ejercicio, hazlo a la sombra. También evite el ejercicio que pueda causarle sobrecalentamiento. Sin embargo, antes de hacer ejercicio, primero debe consultar a su obstetra para averiguar si existen riesgos de embarazo o no.
- Los ejercicios de respiración también pueden mantenerte fresco. Puedes tomar clases de yoga para embarazadas, porque también puedes practicar la respiración para prepararte para el parto.
- Evite la luz solar directa, porque las mujeres embarazadas tienden a quemarse con el sol fácilmente en comparación con las mujeres no embarazadas.
- Evite las actividades extenuantes al aire libre durante el clima cálido al aire libre.
- Si se siente débil, cansado, mareado, "flotando" o con sed excesiva en el calor del día, es una buena idea entrar inmediatamente. Acuéstate y bebe agua. Si no siente un buen cambio, debe consultar inmediatamente a un médico.
- Compró un pequeño ventilador con batería para que pueda llevarlo a todas partes, puede usarlo cuando tenga calor.
- Haz que tu dormitorio se sienta fresco. Cuando esté en casa todo el día, puede abrir la ventana del dormitorio, pero cerrar las cortinas para evitar que entre la luz del sol. También se puede hacer una ducha fría (agua corriente) antes de acostarse para lidiar con el calor de la noche, pero asegúrese de no sudar antes de ducharse. Si no puede soportar el calor que se siente en medio de la noche, también puede tomar otra ducha. Pruébalo cuando decidas darte una ducha, no tienes frío.
- Evite la cafeína. La cafeína puede aumentar la presión arterial y la temperatura corporal central. Además, las bebidas con cafeína pueden irritar la vejiga, por lo que tendrá que ir al baño con más frecuencia.
- Consuma alimentos frescos o fríos. Puede optar por hacer algo rico en agua, como melón, sandía, bayas, ensalada de frutas, pepino y lechuga. La sopa de frutas fría, los jugos de frutas, las paletas heladas e incluso las espinacas también pueden hacer que su cuerpo se sienta renovado. Según Adela Hamilton, profesora de obstetricia en la City University de Londres, el yogur natural directamente del frigorífico con trozos de fruta también es bueno para el consumo.
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