style = "font-weight: 400;"> La catarata es una condición en la que el cristalino supuestamente transparente del ojo se vuelve turbio. Al principio, es posible que no sienta ningún síntoma de cataratas hasta que finalmente se sienta borroso cuando vea o experimente visión doble. Esta es una señal de que su catarata está empeorando. Entonces, ¿qué se debe hacer como esfuerzo para prevenir las cataratas?
¿Cuáles son los pasos para prevenir las cataratas?
La principal causa de las cataratas es el proceso de envejecimiento. Por eso, las medidas de prevención de cataratas no se han estudiado completamente.
Hasta la fecha, no existe ningún tratamiento para prevenir o retrasar el desarrollo de cataratas. Sin embargo, algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a ralentizar el proceso, o incluso a prevenirlo por completo.
A continuación, presentamos algunas formas en las que puede prevenir o ralentizar el proceso de desarrollo de cataratas.
1. Use anteojos de sol cuando hace calor
Usar gafas de sol y un sombrero con ala para bloquear los rayos ultravioleta del sol puede ayudar a retrasar las cataratas. Este método puede prevenir la aparición de cataratas.
Citado por la Academia Estadounidense de Oftalmología, al elegir anteojos para la prevención de cataratas, debe elegir anteojos con características que puedan bloquear el 99 por ciento de los rayos ultravioleta (UV). La exposición prolongada a la radiación ultravioleta del sol puede aumentar su riesgo de desarrollar cataratas, enfermedades oculares y cáncer.
La radiación UVB se considera más dañina para los ojos y la piel que la radiación UVA. Las lentes de plástico y vidrio pueden absorber algunos de los rayos ultravioleta. Sin embargo, la absorción de UV se puede mejorar aún más agregando productos químicos al material de la lente.
2. Deje de fumar y beber alcohol
Fumar es uno de los factores de riesgo que pueden provocar cataratas. Por lo tanto, el siguiente paso de prevención de cataratas que puede hacer es dejar de fumar.
Si tiene problemas para deshacerse de este mal hábito, consulte a un médico o un profesional médico. Su médico le dará los mejores consejos que pueden ayudarlo a dejar de fumar.
Además de fumar, el consumo excesivo de alcohol también puede aumentar el riesgo. Por lo tanto, también puede intentar reducir el consumo de alcohol como una forma de prevenir las cataratas.
3. Limite la ingesta de carbohidratos
Además, la prevención de las cataratas se puede realizar limitando la ingesta de carbohidratos. Un estudio publicado en Investigative Ophthalmology & Visual Science encontró que las personas que comían la mayor cantidad de carbohidratos tenían tres veces más riesgo de cataratas que las que comían menos.
4. Bebe té
El té verde o negro puede salvarle la vista. Un estudio en Diario de la química agrícola y alimentaria descubrió que el té verde y el té negro pueden inhibir el desarrollo de cataratas, especialmente las relacionadas con la diabetes.
5. Aumente su ingesta de vitamina C
El aumento de la ingesta de vitamina C se ha asociado con un riesgo reducido de cataratas. Un estudio publicado en Revista de nutrición encontró que los altos niveles de vitamina C reducen el riesgo de cataratas en un 64 por ciento.
6. Consumo de hortalizas
También se sabe que la ingesta de otros nutrientes, como luteína y zeaxantina, vitamina E y zinc, reduce el riesgo de una serie de enfermedades oculares, incluidas las cataratas. Esto significa que consumir estos nutrientes puede ser uno de los pasos para prevenir las cataratas. Los investigadores también recomiendan comer más verduras de hoja verde, frutas y otros alimentos con antioxidantes.
Sin embargo, debe recordar que la ingesta licopeno Los niveles moderadamente altos, la sustancia química natural que da a las frutas y verduras su color rojo, en realidad están asociados con un aumento del 46 por ciento en el riesgo de cataratas.
En el estudio mencionado en un artículo de Harvard Health Publishing, los investigadores encontraron que las mujeres de 50 a 79 años que consumían una dieta rica en luteína y zeaxantina desarrollaron menos cataratas. Esta sustancia es abundante en vegetales de hoja verde oscuro, como espinacas, col rizada, rábanos, berros.
Es por eso que es posible que desee consultar a un dietista para obtener el asesoramiento adecuado sobre la mejor cantidad que necesita comer.
7. Revise sus ojos con regularidad
Los exámenes oculares regulares pueden ser uno de sus pasos preventivos contra las cataratas. Con exámenes de la vista regulares, las cataratas o cualquier afección ocular se pueden detectar en una etapa temprana. Sin duda, esto facilitará que los médicos determinen el tratamiento adecuado.
Además de las medidas de prevención de cataratas mencionadas anteriormente, también debe prestar atención a sus preocupaciones generales de salud. Siga los consejos del médico para superar la enfermedad que está enfrentando, especialmente aquellas que pueden aumentar el riesgo de cataratas.
