El dolor de espalda es un trastorno de salud común que se puede tratar fácilmente. Sin embargo, el dolor de espalda que siempre aparece por la mañana puede indicar otro problema. Sin el tratamiento adecuado, el dolor puede empeorar e interferir con las actividades a lo largo del día.
Causas del dolor de espalda todas las mañanas.
El dolor de espalda generalmente ocurre porque el cuerpo no se mueve mucho durante el sueño, por lo que la zona de la espalda carece de flujo sanguíneo. El nuevo dolor desaparecerá una vez que su cuerpo se mueva nuevamente.
En algunas personas, el dolor de espalda por la mañana puede continuar o incluso empeorar. Estos son los factores que podrían ser la causa:
1. Posición incorrecta para dormir
La columna tiene una forma naturalmente curvada. La posición incorrecta para dormir puede aplanar el arco y causar dolor.
Por lo general, este problema es más común en personas que a menudo duermen en decúbito prono.
Para eso, trata de acostumbrarte a dormir boca arriba o de costado. Si la única posición para dormir que le resulta cómoda es boca abajo, apoye la parte inferior del abdomen con una almohada fina.
Esto tiene como objetivo mantener la curvatura de la columna.
2. Colchón incorrecto
El dolor de espalda por la mañana también puede deberse a la elección del colchón incorrecto.
Es posible que el colchón que está usando sea demasiado duro, demasiado blando o no pueda soportar su peso y la forma de su cuerpo.
Los colchones deben cambiarse cada 10 años. También debe reemplazar el colchón si se ve suelto o si hay hendiduras en la parte donde suele dormir.
Según una investigación publicada en la revista Lancet, elija un colchón con un nivel moderado de suavidad para aliviar el dolor de espalda crónico.
3. Despertar de la manera incorrecta
La forma en que se despierta puede afectar la condición de su espalda.
Levantarse demasiado rápido o agacharse demasiado al levantarse de la cama puede tensar los músculos de la espalda. Como resultado, dolor de espalda por la mañana.
Para reducir el riesgo de dolor, pruebe los siguientes pasos cuando se despierte:
- Después de abrir los ojos, muévase al costado de la cama.
- Siéntese lentamente, usando sus manos para sostener su cuerpo. Deje que sus pies cuelguen del borde de la cama.
- Haga una pausa de unos segundos, luego ponga los pies en el suelo y levántese.
4. Fibromialgia
La fibromialgia es una enfermedad que causa dolor en varios músculos del cuerpo.
La causa no se conoce con certeza, pero los expertos creen que esta enfermedad está relacionada con un desequilibrio de compuestos químicos en el cerebro.
El dolor de espalda por la mañana es solo uno de los muchos síntomas de la fibromialgia.
Los pacientes también suelen sentirse cansados rápidamente, no pueden dormir bien, a menudo tienen dolores de cabeza y experimentan ansiedad excesiva y alteraciones. estado animico y problemas de memoria.
5. Adelgazamiento de la almohadilla espinal
La columna vertebral consta de vértebras que están conectadas por un cojín de tejido conectivo. Estas almohadillas también funcionan para mantener la flexibilidad de la columna.
A medida que envejecemos, las almohadillas espinales pueden adelgazarse y hacer que la columna sea más rígida.
El adelgazamiento de la médula espinal puede causar dolor de espalda en algunos pacientes.
El dolor de espalda suele ser más pronunciado después de agacharse, agacharse, sentarse o por la mañana cuando la presión espinal es mayor.
El dolor de espalda ocasional después de despertarse por la mañana es normal. Puede solucionar este problema moviéndose mucho y estirándose.
Por otro lado, el dolor de espalda persistente puede indicar algo más.
Esta condición puede ocurrir debido a malos hábitos o incluso a determinadas enfermedades.
Si el dolor empeora o se acompaña de otros síntomas, intente consultar a un médico para averiguar la causa y cómo superarlo.
