Las flexiones son un tipo de movimiento de ejercicio que es fácil y se puede hacer en cualquier lugar porque no requiere ningún equipo. Sin embargo, no pocas personas tienen dificultades para hacerlo. ¿Qué causa las flexiones de brazos difíciles?
Consulte la revisión a continuación para encontrar la respuesta.
Varias causas de flexiones difíciles
Las flexiones son movimientos que involucran los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. Comenzando desde los brazos, se moverá el pecho, el estómago, las caderas, hasta las piernas.
Por lo tanto, no se sorprenda si hay personas que todavía tienen problemas para hacer las flexiones correctas. Además de la forma incorrecta del cuerpo cuando se hacen flexiones, existen varias causas para las flexiones difíciles, como:
1. Los problemas con las articulaciones y los tendones provocan dificultades en las flexiones.
Una de las razones por las que a las personas les resulta difícil hacer flexiones es un problema con las articulaciones y los tendones. La osteoartritis, la tendinitis o las lesiones en los tendones de los brazos, los codos y los hombros pueden ser la razón por la que tiene problemas para hacer flexiones.
Esto se debe a que estos tres problemas involucran articulaciones que se sienten doloridas y rígidas. Como resultado, cuando haces flexiones, las articulaciones de tus brazos y hombros se ven obligadas a trabajar y empeoran el dolor.
Como se informó en la página Fundación Artritis , esta condición puede ser causada por varias cosas. Uno de ellos es la lesión y el trauma durante el ejercicio.
Por lo tanto, cuando sienta dolor en las articulaciones o los tendones, debe interrumpir estas actividades. Luego, descansa las articulaciones y el cuerpo comprimiéndolos con compresas frías para que el dolor desaparezca rápidamente.
Sin embargo, si tiene una afección irreversible, como osteoartritis o un labrum desgarrado en el hombro, es posible que las flexiones no sean el tipo de ejercicio que puede hacer.
2. Demasiada grasa provoca flexiones difíciles
Además de los problemas con las articulaciones y los tendones, otra razón por la que a algunas personas les resulta difícil hacer flexiones es estar demasiado gordas.
Para las personas que son demasiado gordas, puede ser difícil hacer flexiones porque sostener peso mientras hacen flexiones hace que las articulaciones sostengan demasiado peso.
En realidad, la dificultad de las flexiones no solo la experimentan las personas demasiado gordas, sino también las que tienen el estómago distendido. Las personas que tienen el estómago distendido suelen tener depósitos de grasa que se concentran en el abdomen.
Esto se debe a que una buena postura de lagartija consiste en tratar de aplanar el estómago y mantener la espalda recta y plana. Si su peso corporal y la distribución de la grasa se encuentran principalmente en su abdomen, será difícil que su espalda se mantenga recta, lo que resultará en una postura incorrecta.
3. Una postura incorrecta provoca flexiones difíciles
Fuente: Train Body and Mind Para aquellos de ustedes que hacen ejercicio con frecuencia, pero todavía les resulta difícil hacer flexiones, la causa más probable es una postura incorrecta.
Como se explicó anteriormente, este movimiento deportivo es bastante fácil y no requiere ningún equipo. Sin embargo, las flexiones requieren fuerza y conexión de varias partes de su cuerpo.
Partiendo de los músculos del hombro, los tríceps y el pecho estaban involucrados. De hecho, necesitas un buen equilibrio al hacer flexiones.
Por ejemplo, sus codos son demasiado anchos, sus manos no están en el piso y sus caderas no están tensas son signos de una postura incorrecta de flexión.
Si su postura es incorrecta al intentar hacer flexiones, por supuesto, no solo tendrá dificultades, sino también dolor en las articulaciones y los músculos.
4. La fuerza de la parte superior del cuerpo de las mujeres causa dificultad para hacer lagartijas.
Fuente: huffingtonpost A diferencia de los hombres, a la mayoría de las mujeres les resulta difícil hacer flexiones a pesar de que su postura es correcta.
Lo más probable es que la causa de la dificultad de las mujeres para hacer flexiones sea que la fuerza de la parte superior del cuerpo es menor que la de los hombres.
Según un estudio de Revista Internacional de Ciencias del Ejercicio , las mujeres tienen solo un 50% de fuerza en la parte superior del cuerpo porque sus fibras musculares son más pequeñas y menos.
Además, debido a la menor distribución de los músculos en la parte superior del cuerpo, tienen un pecho y hombros más estrechos que los hombres. Como resultado, esta puede ser la razón por la que cuando las mujeres hacen flexiones, es difícil sostener sus brazos por mucho tiempo.
En realidad, la causa de las flexiones difíciles es la postura incorrecta al intentarlo. Por tanto, cuando sientas dolor en tu cuerpo al hacer flexiones, debes detener el movimiento y descansar un rato.
