Sin que nos demos cuenta, nuestros pies también son la parte más activa del cuerpo y siempre se mueven todos los días. Ya sea caminando, corriendo o haciendo deporte, los pies juegan un papel importante como soporte del cuerpo para realizar diversas actividades. Desafortunadamente, a menudo no cuidamos de su salud. De hecho, la disminución de la salud de los pies también tendrá un impacto en su efectividad durante las actividades.
Consejos para mantener sus pies sanos
Con la edad, el nivel de fuerza y salud del cuerpo disminuirá, incluidas las piernas. Los dolores y molestias en los pies son problemas que a menudo ocurren después de realizar actividades extenuantes, como caminar largas distancias. Para no causar problemas graves, aquí hay algunos consejos para mantenerlos saludables.
1. Mantenga sus pies limpios
Los pies sanos deben comenzar con pies limpios. Mantener la limpieza, especialmente en las plantas de los pies, también es muy importante, incluida la limpieza de la suciedad entre las uñas y entre los dedos. La limpieza de los pies también nos evita problemas de salud en la piel como callosidades y ojos de pez.
Córtate las uñas con regularidad. También limpie sus uñas con un cepillo pequeño con jabón. Esto se hace para proteger las uñas de infecciones. Además, recuerde limpiar el cortaúñas con regularidad con alcohol isopropílico para mantenerlo libre de escombros.
Lávese los pies con jabón, frote suavemente entre los dedos. Puede usar una piedra pómez y frotarla en la parte inferior de los pies para eliminar la piel muerta. Sin embargo, no se recomienda frotar los pies con demasiada fuerza para que la piel no se ampolle. Enjuague con agua tibia y seque con una toalla. No sumerjas demasiado tiempo porque resecará tu piel.
2. Use crema hidratante en los pies
También es necesario aplicar una crema hidratante para mantener la piel sana del pie. A medida que envejecemos, nuestra piel también envejece y es propensa a problemas como piel seca y callosidades.
Use una crema hidratante después de bañarse o limpiarse los pies lo suficiente. Puede usar loción, crema o vaselina. Sin embargo, no lo aplique entre sus dedos ya que esto lo humedecerá más y puede causar una infección por hongos.
3. Muévete y haz ejercicio de forma activa
Mantener la salud de los pies ciertamente no está lejos de hacer deporte. Pero cuando recién comienza a hacer ejercicio después de mucho tiempo, no es infrecuente que sus piernas experimenten calambres musculares. Para evitar estos riesgos, realice movimientos de estiramiento. Mover activamente las piernas también puede ayudarlo a entrenar y superar la rigidez de los músculos.
No tiene por qué ser un ejercicio extenuante, también puede realizar una caminata rápida de 30 minutos tres veces por semana. Todavía se puede entrenar las piernas en una posición sentada. Intente mover las piernas en círculos durante unos minutos, luego elevándolas y bajándolas alternativamente durante unos segundos. También evite estar de pie demasiado tiempo.
4. Usa los zapatos adecuados
Aparentemente, los zapatos que se usan todos los días también pueden afectar la salud de sus pies. Asegúrese de que el tamaño de los zapatos que usa le quede bien y se sienta cómodo en los pies.
Para el uso diario, elija zapatos con una forma ancha para dejar espacio para los dedos de los pies. En su lugar, evite usar zapatos con puntas puntiagudas con demasiada frecuencia para no endurecer los dedos. Si desea usar tacones altos, elija zapatos con tacones gruesos para mantener el equilibrio y evitar lesiones.
Es una buena idea cambiarse los zapatos cada dos días, especialmente si está activo en sus actividades diarias. Seca los zapatos al sol para que no se mojen y provoquen malos olores. Use un calcetín diferente todos los días.
5. Mantenga los pies sanos con peso
Fuente: Healthline Esto se debe a que cuanto mayor sea nuestro peso corporal afectará a las piernas para trabajar más duro en cada paso. El exceso de peso puede causar problemas para la salud de los pies, como inflamación en las articulaciones de los pies y agravamiento del dolor.
El sobrepeso también puede dañar la salud de sus pies al ponerlo en mayor riesgo de diabetes y mala circulación sanguínea, lo que puede causar dolor e incluso entumecimiento en los pies.
Para superar esto, mantener el peso siguiendo una dieta saludable ayudará en gran medida a aligerar la carga de trabajo de las piernas.
Si tiene llagas en los pies que aún le duelen, puede tomar paracetamol para reducir el dolor mientras descansa los pies. Cuando aparece enrojecimiento, hinchazón o decoloración que no desaparece durante varios días, debe comunicarse de inmediato con su médico para recibir el tratamiento y la medicación adecuados.
