El ñame no solo es eficaz para la belleza de la piel, sino que también es beneficioso para la salud de las mujeres embarazadas. ¿Cuáles son los beneficios del ñame para las mujeres embarazadas? Veamos la siguiente reseña.
Los beneficios del ñame para las mujeres embarazadas.
1. Fuente de energía para mujeres embarazadas
Bengkoang es un tipo de tubérculo rico en carbohidratos. Las mujeres embarazadas necesitan carbohidratos como fuente de energía.
Los requerimientos de energía durante el embarazo aumentan dramáticamente. Requiere una ingesta calórica lo suficientemente grande de los alimentos consumidos. Esto es para que la madre pueda tener suficiente resistencia durante el embarazo.
2. Circulación sanguínea fluida
Además de ser una fuente de carbohidratos, el ñame también es una fuente de potasio. El potasio es un mineral que el cuerpo necesita para mejorar la circulación sanguínea.
Según Ian Campbell, consultor de salud del Hospital Universitario de South Manchester, el potasio puede ayudar a que las proteínas y los nutrientes circulen por todo el cuerpo.
La falta de potasio puede debilitar el cuerpo de la madre y reducir la presión arterial.
3. Superar los dolores, las náuseas y los vómitos
Además de mejorar la circulación sanguínea, el potasio también puede ayudar a superar los dolores durante el embarazo. No solo eso, el potasio adecuado durante el embarazo también puede reducir los síntomas de náuseas y vómitos.
Según nutricionistas de la Sociedad Alemana de Nutrición, el potasio puede ayudar a relajar los músculos tensos. La necesidad de potasio para las mujeres embarazadas es de aproximadamente 4000 mg / día.
4. Ayudando al crecimiento del feto
Además de ser beneficioso para la madre, el ñame también es útil para el crecimiento y desarrollo fetal. Especialmente en el proceso de construcción del esqueleto y los músculos.
Esto se debe a que el contenido de calcio y fósforo en el ñame es bastante alto. El calcio juega un papel en la construcción del esqueleto y el fortalecimiento de los huesos del feto.
Mientras tanto, el fósforo juega un papel para ayudar al rendimiento del calcio, también activa el metabolismo y apoya la preparación del ADN en los bebés.
5. Prevención de los dientes porosos en mujeres embarazadas
Los bebés en el útero necesitan mucho calcio. Si las necesidades de calcio no se satisfacen con los alimentos, absorberá las reservas de calcio en el cuerpo de su madre.
Esa es la razón por la que una alta ingesta de calcio es importante para las mujeres embarazadas. Si no se atiende adecuadamente, la madre carecerá de calcio, por lo que los huesos y los dientes serán más frágiles.
Según el índice de adecuación dental (RDA) de 2013, la necesidad de calcio para las mujeres embarazadas aumenta en 200 mg de lo habitual.
6. Reducir el riesgo de defectos en los bebés.
La jícama contiene folato, que es muy importante para el crecimiento fetal.
La deficiencia de folato puede poner al bebé en riesgo de malformaciones congénitas o incluso causarle la muerte. Ya sea durante el útero o algún tiempo después del nacimiento.
Según datos de los CDC, hasta 1 de cada 33 bebés tiene defectos de nacimiento y el 20 por ciento de ellos muere.
Además del bebé, la madre también necesita ácido fólico para prevenir la anemia. Por lo tanto, es importante que las madres satisfagan las necesidades de folato durante el embarazo.
7. Mantenga la resistencia
El siguiente beneficio del ñame para las mujeres embarazadas es mantener la resistencia.
Esto se debe a que el ñame contiene vitamina C que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Además, la vitamina C también puede ayudar a la absorción de hierro en mujeres embarazadas.
8. Prevenir el estreñimiento
El estreñimiento o estreñimiento es un trastorno digestivo que a menudo experimentan las mujeres embarazadas. Especialmente en el tercer trimestre.
Al consumir ñame, se puede prevenir el estreñimiento. Esto se debe a que el ñame tiene un contenido de fibra bastante alto.
La fibra junto con la vitamina C contenida en el ñame puede ayudar a suavizar la digestión de las mujeres embarazadas.
Come bengkoang lo suficiente
Aunque el ñame tiene una serie de beneficios, no debes consumir esta fruta en exceso. Si se consume en exceso, el alto contenido de potasio en el ñame puede causar hiperpotasemia (exceso de potasio en la sangre).
Aunque esta condición es bastante rara, la hiperpotasemia puede alterar el ritmo cardíaco y ser fatal.
La hiperpotasemia generalmente ocurre en personas que tienen trastornos de los riñones. Por eso, si tiene antecedentes de enfermedad renal, debe limitar el consumo de ñame.
Además, debe evitar el ñame si está tomando suplementos de potasio. Esto es para prevenir la hiperpotasemia que pueda ocurrir.
