Mejorar la postura no se trata solo de corregir la posición del cuerpo al realizar un movimiento. Sin embargo, sea parte de un estilo de vida saludable. Porque la postura corporal ideal tiene un impacto en tu salud física y mental. ¿Tienes curiosidad por saber cuáles son los beneficios de tener una postura corporal ideal? Mira la siguiente reseña.
Los beneficios de tener una postura corporal ideal para tu salud
La postura es la posición en la que realiza varios movimientos, como sentarse, acostarse, pararse, correr y mucho más. Cuando tiene una postura buena e ideal, se ejerce menos tensión y tensión en sus músculos y ligamentos.
Por otro lado, si la postura es mala, la presión sobre los músculos y ligamentos será mayor. Esto será malo para su salud si no mejora su postura.
Estos son los beneficios de tener una postura corporal ideal para su salud.
1. Respiración
Una buena postura hace que su respiración sea más suave. Estar de pie o sentado con la postura correcta permite que los pulmones absorban aproximadamente un 30 por ciento más de oxígeno.
Además, el diafragma y las costillas están bajo menos presión, por lo que son más efectivos para regular el flujo de oxígeno y dióxido de carbono por todo el cuerpo.
Mientras tanto, si la postura está encorvada al sentarse, el flujo de aire se obstruye. Porque el diafragma recibe más presión y las costillas se vuelven más estrechas, lo que proporciona espacio para la circulación de aire.
Bueno, si esto sucede, la ingesta de oxígeno que debería obtener se reduce. Si no se controla, las células y los tejidos pueden verse privados de oxígeno y, finalmente, aparecer funciones corporales deterioradas.
2. Sea más concentrado
Una buena postura puede mejorar la respiración, también tiene un efecto en tu cerebro. Cuando el oxígeno se suministra correctamente, hace que el cerebro funcione de manera más eficaz, por lo que usted está más concentrado.
Por la tarde, por lo general, su resistencia y nivel de concentración disminuyen. Empieza a tener sueño y bosteza. En realidad, esto es una señal de que el cuerpo carece de oxígeno. Entonces, si tiene una buena postura, ingresa más oxígeno, entonces estará más concentrado aunque sea tarde en la noche.
3. Reducir los dolores de cabeza
Si a menudo siente dolores de cabeza por tensión, la causa podría ser una mala postura. Estos dolores de cabeza provocan presión alrededor de la frente o la parte posterior de la cabeza y el cuello.
En un informe de Prevención, Alynn Dukart, fisioterapeuta y experta en acondicionamiento físico de la Clínica Mayo, explica que los dolores de cabeza por tensión generalmente son causados por tensión en los músculos del cuello, la parte superior de la espalda y los músculos de la mandíbula, y uno de los factores desencadenantes es la postura de la cabeza y hombros que sobresalen demasiado hacia adelante cuando se sienta.
Para superar este dolor de cabeza, asegúrese de reposicionar su cuerpo alineando la parte superior de los hombros y las orejas en una posición paralela. Luego, masajee suavemente el área alrededor de la parte posterior de la oreja hasta la parte superior del hombro. Estire las manos detrás de la espalda con las manos juntas. Esto le ayuda a reducir la tensión en los músculos.
4. Reducir los dolores y molestias en las articulaciones.
Tener una mala postura ejerce presión sobre las articulaciones y los músculos circundantes. Esta presión con el tiempo puede causar molestias, dolor o incluso lesiones.
Por lo general, los dolores y molestias aparecen alrededor del cuello, los hombros, la espalda o las caderas. La mala postura de pie y la marcha inadecuada pueden provocar tendinitis y espolones calcáneos.
Por lo tanto, para no sentir dolor en las articulaciones, debe mejorar su postura. Esta acción puede enderezar y equilibrar los músculos y reducir la presión sobre las articulaciones que a menudo causan lesiones.
5. Reducir el estrés
Un estudio de la Universidad de Auckland descubrió que sentarse derecho puede reducir el estrés y aumentar la moral, mientras que sentarse encorvado puede provocar aburrimiento, somnolencia, nerviosismo y miedo.
Los investigadores coinciden en que corregir su postura puede afectar muchas cosas en su cuerpo, como las hormonas y la función del sistema nervioso que alteran el estado de ánimo y elevan la presión arterial.
