Todo el mundo sabe que la actividad física es buena para la salud. Sin embargo, el simple hecho de saber a veces no es suficiente para motivarlo a comenzar a hacer ejercicio con regularidad. Especialmente para el tipo de persona a la que le gusta posponer las cosas. De alguna manera, siempre hay razones para posponer el ejercicio.
Aunque comenzar una vida activa no es tan difícil como crees, en realidad. Intente aplicar las siguientes formas únicas.
1. Camina más rápido
Probablemente haya querido empezar a hacer ejercicio durante mucho tiempo, pero no sabe por dónde empezar. Bueno, puede comenzar con actividades simples como caminar a paso ligero. Cuando tenga que caminar, como ir de compras al centro comercial, trate de caminar más rápido de lo habitual.
Además de ayudar a quemar más calorías, caminar a paso ligero también hará que se acostumbre a la actividad física. Sin darse cuenta, en realidad ha comenzado a hacer ejercicio regularmente cada vez que camina.
2. Sube las escaleras
Adquiera el hábito de usar las escaleras en lugar de tomar las escaleras mecánicas o el ascensor. Por ejemplo, en un edificio de oficinas o campus. Si su oficina está en un piso lo suficientemente alto, muévase tomando el ascensor hasta tres pisos más abajo. Luego continúe subiendo las escaleras.
3. Sal a caminar después de comer
Después de comer, se sentirá débil y somnoliento. Para combatir la somnolencia después de comer y hacer ejercicio ligero, intente caminar unos minutos. Debido a que se hace después de comer, inconscientemente lo hará con regularidad y regularidad.
4. Estacionamiento remoto
Si suele llevar su propio vehículo, trate de aparcar un poco lejos de su destino. Por ejemplo, estacionarse en el edificio de al lado cuando quiera ir a su centro comercial favorito. O elija un lugar de estacionamiento un poco alejado de la entrada para que inevitablemente tenga que caminar más.
Mientras tanto, si toma el transporte público, deténgase a cierta distancia de su destino. Por ejemplo, cuando regrese a casa del trabajo, no se baje justo en frente de su casa o complejo. Con el tiempo te acostumbrarás a caminatas largas todos los días.
5. Vacaciones mientras hace ejercicio
¿Perezoso para hacer ejercicio pero emocionado por las vacaciones? No se preocupe, el truco es bastante sencillo. Elija un destino de vacaciones que esté cerca de la naturaleza para que pueda mantenerse activo y hacer ejercicio. Por ejemplo a la playa oa la montaña. Te guste o no, debes nadar o senderismo para que no pierda porque ha estado de vacaciones todo el tiempo.
6. Limpiar diligentemente la casa
No se equivoque, limpiar la casa también puede quemar calorías. Ni siquiera tienes que ir al gimnasio o al centro de fitness. Entonces, en lugar de pedirle a alguien que lave su automóvil, motocicleta o trapee la casa, es mejor hacer todas las tareas del hogar usted mismo.
7. Suscríbete al gimnasio más cercano
Si le gusta postergar el ejercicio regular, una forma efectiva de comenzar es registrarse como miembro en el gimnasio más cercano. Si ya ha gastado dinero en una suscripción al gimnasio, inevitablemente se comprometerá más con el ejercicio.
8. Practica con entrenador personal
A entrenador personal o un entrenador físico puede ayudarlo a ser más disciplinado al hacer ejercicio. Esto ciertamente es bueno para aquellos de ustedes que no pueden comenzar un trabajo si no han sido perseguidos por otra persona. Aparte de eso, entrenador personal También puede indicar qué tipo de ejercicio es más eficaz para usted.
9. Hacer ejercicio con amigos o pareja
¿Estás cansado de tener citas o reunirte con amigos en el café todo el tiempo? En lugar de simplemente pasar el rato o ver una película en el cine, es mejor hacer una cita para hacer ejercicio con amigos, familiares o su pareja. Cuando haya concertado una cita, estará más motivado para comenzar a hacer ejercicio.
10. Empiece despacio
La noción de que el ejercicio es agotador puede perseguirlo y que siga posponiendo sus planes de entrenamiento. Por lo tanto, comience lentamente. No haga ejercicio inmediatamente de forma intensa y loca. Puedes elegir primero el deporte que más te guste. Por ejemplo, andar en bicicleta trotar , o jugar al fútbol sala.
En realidad, tampoco es necesario que haga ejercicio de inmediato durante mucho tiempo todos los días. Incluso solo siete minutos de ejercicio al día pueden ayudar a mantener su cuerpo en forma. ¿Aún quieres poner excusas de que no tienes tiempo para hacer ejercicio?
11. Deportes con música
Hacer ejercicio mientras escucha su música favorita puede aumentar su motivación y energía. De esa manera, el ejercicio regular se vuelve más fácil y más agradable. Ya no es necesario posponer las cosas porque es perezoso o está ocupado.
