Si a menudo siente dolor abdominal después del ejercicio, o incluso mientras hace ejercicio, esto puede interferir con su motivación para continuar con la actividad física regular. ¿Qué causa los calambres abdominales durante este ejercicio? ¿Podemos evitar que suceda? Consulte la información a continuación.
Hay muchos tipos de deportes que puedes practicar, desde los más simples que no requieren ningún equipo hasta los que requieren un equipo especial para apoyar el deporte. Por supuesto, es tu elección, lo más importante es hacer ejercicio con regularidad. El Ministerio de Salud recomienda hacer ejercicio al menos 30 minutos al día.
Quizás una de las cosas que te dan pereza para hacer deporte es el efecto que causa poco después de hacer ejercicio. Uno de los efectos que a menudo surgen después del ejercicio es el dolor o dolor en el abdomen. Por supuesto, esto causará molestias y puede reducir estado animico para volver al ejercicio. Entonces, ¿qué causa realmente los dolores y molestias en el estómago después de hacer ejercicio? ¿Qué se puede hacer para arreglarlo y no dañarlo? estado animico ¿Usted? Aquí está la explicación.
Causas del dolor abdominal después del ejercicio.
Varias cosas pueden causar dolor de estómago poco después de hacer ejercicio, estas son las razones:
1. Músculos tensos
El ejercicio hará que los músculos se tensen. El dolor abdominal puede ser causado por una lesión en los músculos abdominales. Cuando un músculo se estira más allá de su capacidad, causa dolor.
2. Hernia
Esta condición ocurre cuando el tejido blando de la cavidad abdominal se debilita o incluso se desgarra. Esta condición generalmente es causada por la fatiga y por no practicar o calentar primero. Los síntomas que surgen si tiene una hernia son dolor en el estómago y presión abdominal.
3. Sangrado
Algunos deportes como el fútbol, las artes marciales y el hockey son tipos de deportes que pueden causar lesiones abdominales. Esta lesión puede causar una hemorragia interna que luego hace que experimente dolor abdominal, mareos, hinchazón en el abdomen y piel pálida. Si esto sucede, debe consultar inmediatamente a un médico.
4. Estómago
El ejercicio no solo te pone tenso físicamente, sino también mentalmente. Cuando la mente se pone tensa, una de las respuestas del cuerpo es un aumento de la acidez del estómago. Esta afección puede hacer que el estómago y los intestinos se inflamen y se conoce como úlcera.
¿El dolor abdominal después del ejercicio es un síntoma de una determinada enfermedad?
La respuesta es no. Si experimenta molestias abdominales durante más de 48 horas después del ejercicio, es posible que esté experimentando algunas de las condiciones mencionadas anteriormente. Pero este dolor también puede ser causado por los alimentos y bebidas que consume antes de hacer ejercicio.
Si come o bebe demasiado cerca de su horario de ejercicio, esto provocará trastornos del sistema digestivo. Por lo tanto, es mejor si come un máximo de 2 horas antes de hacer ejercicio. Además, evite los alimentos difíciles de digerir que se comen justo antes del ejercicio, ya que causarán malestar y dolor de estómago.
¿Cómo prevenir el dolor de estómago durante el ejercicio?
A continuación, se indican algunas formas preventivas que puede tomar para evitar el dolor de estómago:
- Evite beber cafeína antes de hacer ejercicio
- Limitar el consumo de productos lácteos
- Limite los alimentos que contienen mucha fibra
- Evite los alimentos con alto contenido de gases, como el repollo, el brócoli, el durian, etc.
- Mantente bien hidratado
- También evite tomar aspirina, ibuprofeno y sorbitol
- Evite las bebidas azucaradas
