La dieta juega un papel importante en el aumento de la fertilidad. Cuanto más saludable esté su cuerpo antes de comenzar el embarazo, mejor capital tendrá para prepararse para un embarazo saludable y para apoyar el desarrollo óptimo del niño.
Si usted y su pareja están tratando de concebir, ambos pueden tener el beneficio adicional de beber batidos.
¿Cómo pueden los jugos y batidos aumentar la fertilidad?
Estos batidos refrescantes no solo son tentadores, sino que también están enriquecidos con una variedad de antioxidantes y nutrientes esenciales de frutas y verduras frescas para ayudar a equilibrar las hormonas, producir y apoyar los espermatozoides y los óvulos sanos, mientras fortalecen su sistema inmunológico mientras usted y su pareja planean un el embarazo.
Además de frutas y verduras frescas, estos batidos especiales que estimulan la fertilidad también cuentan con la ayuda de una serie de suplementos hormonales especiales, como polvo de raíz de maca, polen de abeja, jalea real, bayas de acai y goji y aceite de pescado. El polvo de raíz de maca, un extracto de plantas crucíferas (una familia de coliflor, rábanos y brócoli), se conoce como un viagra natural que trabaja para aumentar la fertilidad y el deseo sexual, así como para fortalecer el sistema inmunológico.
La jalea real y el polen de abeja son muy recomendables para las mujeres que intentan específicamente quedar embarazadas fomentando la producción de huevos y manteniendo su salud. La jalea real y el polen de abeja también son útiles para mejorar la calidad del esperma y los niveles de testosterona en los hombres.
El aceite de pescado en batidos se utiliza como agente licuador y como suplemento natural que puede promover la fertilidad; ayuda a estabilizar el estado de ánimo, aliviar la inflamación en el cuerpo, aumentar el flujo sanguíneo al útero, así como promover los ciclos menstruales regulares, la ovulación y el moco cervical y aumentar la movilidad de los espermatozoides en los hombres.
Recetas de zumos naturales y batidos para aumentar la fertilidad
Beba sus batidos dentro de los 10-15 minutos de haberlos servido para aprovechar al máximo sus nutrientes antes de que comiencen a oxidarse y a ponerse marrones. Después de 20 minutos, tu batido perderá todo su poder nutricional.
1. Batidos de bayas mixtas
Que necesitas:
- 120 g de bayas mixtas congeladas (fresas, moras, arándanos): puede comprar la versión fresca y congelar durante la noche antes de mezclar
- 2 1/2 cucharadas de semillas de chía en polvo (trituradas primero)
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de semillas de calabaza
- 1 cucharada de bayas de goji
- 125 ml de leche de almendras sin sal
- 1 manzana
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Procese hasta que la textura del líquido sea espesa y suave. Dependiendo de su consistencia deseada, puede agregar o restar leche para obtener la consistencia de su batido.
2. Batidos de jalea real de bayas mixtas
Que necesitas:
- 120 g de bayas mixtas congeladas (fresas, moras, arándanos): puede comprar la versión fresca y congelar durante la noche antes de mezclar
- 125 ml de leche de almendras sin sal
- 1 cucharada de proteína en polvo
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de polen de abeja
- 1 cucharada de jalea real
- Un puñado grande de col rizada o espinaca.
- 1 cucharadita de maca en polvo
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de bayas de goji
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Procese hasta que la textura del líquido sea espesa y suave. Dependiendo de su consistencia deseada, puede agregar o restar leche para obtener la consistencia de su batido.
3. Batidos de frutas mixtas
Que necesitas:
- 125 ml de agua de coco
- Un puñado grande de col rizada o espinaca.
- 1/4 taza de jugo de naranja
- 100 gramos de plátanos
- 100 gramos de manzana roja
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de polen de abeja
- 1 cucharada de jalea real
- 1 cucharadita de maca en polvo
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de bayas de goji
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Procese hasta que la textura del líquido sea espesa y suave. Dependiendo de su consistencia deseada, puede agregar o restar leche para obtener la consistencia de su batido.
4. Batidos de mango y durazno
Que necesitas:
- 125 ml de leche de coco fresca
- Un puñado grande de col rizada o espinaca.
- 160 gramos de mango en rodajas
- 200 gramos de duraznos enlatados o frescos - se pueden sustituir por peras
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de polen de abeja
- 1 cucharada de jalea real
- 1 cucharadita de maca en polvo
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de bayas de goji
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Procese hasta que la textura del líquido sea espesa y suave. Dependiendo de su consistencia deseada, puede agregar o restar leche de coco para obtener la consistencia de su batido.
5. Batidos de bayas y mango
Que necesitas:
- 125 ml de taza de leche de almendras sin sal
- Un puñado grande de col rizada o espinaca.
- 160 gramos de mango en rodajas
- 120 g de bayas mixtas congeladas (fresas, moras, arándanos): puede comprar la versión fresca y congelar durante la noche antes de mezclar
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de polen de abeja
- 1 cucharada de jalea real
- 1 cucharadita de maca en polvo
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de bayas de goji
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Procese hasta que la textura del líquido sea espesa y suave. Dependiendo de su consistencia deseada, puede agregar o restar leche para obtener la consistencia de su batido.
6. Batidos cítricos de plátano y bayas
Que necesitas:
- 120 g de bayas mixtas congeladas (fresas, moras, arándanos): puede comprar la versión fresca y congelar durante la noche antes de mezclar
- 1 plátano entero de tamaño mediano, congelar durante la noche
- 1/2 taza de yogur griego natural
- 1/4 taza de jugo de naranja
- 1 cucharada de miel natural (opcional)
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Procese hasta que la textura del líquido sea espesa y suave. Dependiendo de su consistencia deseada, puede agregar o restar jugo de naranja para obtener la consistencia de su batido.
7. Batidos de plátano y moras
Que necesitas:
- 1 plátano entero de tamaño mediano, congelar durante la noche
- Gran puñado de espinacas
- 125 gramos de moras congeladas: puede comprar la versión fresca y congelarla durante la noche antes de licuar
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 125 ml de agua de coco o agua corriente
- 1 cucharada de miel natural o 4 gotas de azúcar Stevia líquida (opcional)
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- Cubitos de hielo según sea necesario
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Procese hasta que la textura del líquido sea espesa y suave. Dependiendo de su consistencia deseada, puede agregar o restar agua de coco para obtener la consistencia de su batido.
8. Batidos de fresa y espinaca
Que necesitas:
- 150 gramos de fresas frescas, quite las hojas y los tallos; puede sustituirlas por arándanos
- 45 gramos de almendras
- 1 plátano mediano
- 1 cucharada de jalea real
- 125 ml de taza de agua de coco
- 90 gramos de espinaca
- Una pizca de canela en polvo, si quieres
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes, excepto las espinacas, en una licuadora.
- Procese a baja potencia hasta que la textura líquida sea espesa y cremosa, aumentando lentamente la potencia de la licuadora a alta durante 30-45 segundos hasta que la textura líquida sea espesa y cremosa.
- Agregue la espinaca, procese durante 15-20 segundos hasta que la textura líquida sea espesa y suave. Atender.
9. Batidos de aguacate y plátano
Que necesitas:
- 125 ml de leche de almendras sin sal
- 90 gramos de espinacas tiernas
- 1 plátano mediano
- 1/4 taza de jugo de naranja
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de polen de abeja
- 1 cucharada de jalea real
- 1 cucharadita de maca en polvo
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de bayas de goji
- 2 cucharadas de aguacate
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Procese hasta que la textura del líquido sea espesa y suave. Dependiendo de su consistencia deseada, puede agregar o restar leche para obtener la consistencia de su batido.
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