Contar las calorías de los alimentos: la forma rápida de lograr una dieta exitosa

¿Alguna vez has oído hablar de una dieta que requiera que cuentes las calorías de todos los alimentos que comes? Sí, se dice que contar las calorías de los alimentos ayuda a aquellos de ustedes que siguen una dieta estricta. Pero, ¿sabe cómo calcular las calorías adecuadas de los alimentos para que la dieta sea exitosa y pueda alcanzar el objetivo deseado?

¿Por qué necesita contar las calorías de los alimentos?

De hecho, la clave principal de cualquier tipo de dieta es establecer las porciones, horarios y tipos de alimentos que se consumirán y hacer ejercicio con regularidad. Todas estas cosas son las más básicas para obtener el peso corporal ideal. Sin embargo, hay varias cosas que puede hacer para que una dieta rápida funcione, por ejemplo, contando las calorías de los alimentos que consume.

De hecho, este método es lo mismo que llevar un diario de alimentos todos los días. Sí, el propósito de este recuento de calorías de los alimentos es aumentar su conciencia de lo que está comiendo. Al conocer todas las calorías de los alimentos que consume, puede tener más cuidado al elegir los alimentos que consumirá.

Qué hacer y evitar al contar las calorías de los alimentos

Hay varias cosas que debe saber si desea utilizar este método para que una dieta rápida funcione. Porque, uno a uno, puede experimentar un aumento de peso. Por supuesto que no quieres que esto suceda, ¿verdad? A continuación, se indican algunos aspectos a tener en cuenta al contar las calorías de los alimentos.

  • No confíes solo en tu memoria . Tal vez crea que su memoria es fuerte y puede recordar cuántas calorías de alimentos ha consumido anteriormente. Sin embargo, debería tener una nota especial para ello.
  • Utilice una herramienta de seguimiento de calorías . No necesita una herramienta sofisticada solo para registrar sus calorías, todo lo que necesita es un pequeño cuaderno y un utensilio de escritura que pueda llevar a cualquier lugar, lo que le facilitará contar y registrar las calorías.
  • No use solo el tamaño 'aproximado' . La ingesta excesiva de calorías puede provenir de sus estimaciones que siempre son incorrectas. Muchos alimentos que realmente valoran un poco las calorías porque no utilizan la porción original. Calcule la porción utilizando las medidas del hogar para su conveniencia, por ejemplo, una cucharada, una cucharadita, una cucharada de arroz, un vaso de carambola, etc.
  • Use una balanza para alimentos . Si desea ser más preciso, puede usar una balanza de alimentos para contar las calorías. Por lo tanto, antes de ingerir un alimento, pese el alimento para que se convierta fácilmente en calorías y otros nutrientes. Puede utilizar una herramienta de conversión en línea para encontrar las calorías de su comida.
  • No olvide contar las calorías de los bocadillos también . Muchas veces te olvidas de que estás comiendo comidas pequeñas y esto posiblemente puede hacer que tu dieta falle. Incluso si come bocadillos en pequeñas cantidades, todavía contiene calorías. También puede ver la información del valor nutricional del empaque de los bocadillos que consume, para que no tenga que molestarse en volver a calcularlos.
  • Adquiera el hábito de tomar notas inmediatamente después de ingerir un alimento. . No posponga las cosas en el registro de las calorías de los alimentos que ha ingerido o que ha comido. Por lo tanto, lleve consigo un pequeño cuaderno a todas partes o tome notas en artilugio tú primero.

En realidad, no importa si cuenta las calorías manualmente con papel y material de oficina, o si usa artilugio . Lo más importante es ser constante al contar las calorías que consume, sea lo que sea. Entonces alcanzará rápidamente el peso ideal.

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