¿Qué es más importante, el tiempo de funcionamiento prolongado o la larga distancia?

¿Eres de esas personas a las que le gusta correr? Correr es definitivamente para un propósito específico, para la salud y el estado físico, para quemar calorías para perder peso o por otras razones. No es infrecuente que aquellos de ustedes a los que realmente les gusta correr pueden usar una de las aplicaciones en ejecución para medir la distancia y el tiempo recorridos al correr. Esta aplicación puede ser uno de sus combustibles para que el espíritu corra. Pero, ¿qué es más importante, medir la distancia o el tiempo de marcha?

¿Prefieres ver la distancia o el tiempo de carrera?

Preferir la distancia o el tiempo de carrera puede depender de sus necesidades. Es posible que cada uno de ustedes se haya fijado una meta al correr, por ejemplo, debe correr una distancia de cinco millas, debe correr en 30 minutos, debe correr hasta sentirse cansado, etc. La conclusión es que cuanta más distancia recorra y más tiempo pase corriendo, más calorías quemará.

Algunos de ustedes pueden preferir usar el tiempo como su objetivo. Al establecer la duración de su carrera, puede conocer mejor sus habilidades. ¿Cuánto tiempo puedes correr sin parar? Cuando corres con una referencia de tiempo, también te vuelves más libre cuando tienes que correr tranquilamente y cuando tienes que correr más rápido según tu capacidad. También puedes ajustarte a las condiciones en el campo, porque no te refieres a la distancia recorrida. Para las personas que no tienen mucho tiempo para correr, es posible que prefieran el tiempo como referencia para correr.

Por otro lado, a algunas personas también les gusta la referencia de distancia como meta de carrera. Usando la distancia, puedes esforzarte para cubrir más y más distancias cada vez que corres. Es posible que siempre desee aumentar su velocidad mientras corre para cubrir una cierta distancia. Sin embargo, recuerde que una velocidad de carrera forzada y la invariabilidad de su entrenamiento pueden provocar lesiones. También debe adaptarse a sus habilidades.

¿Qué afecta la cantidad de calorías quemadas al correr?

Para saber cuántas calorías se queman mientras se corre, generalmente lo que se usa como referencia para eso es la distancia recorrida. ¿Cuántas millas has recorrido mientras corres? Si ha cruzado 1 milla (1610 metros), se quemarán aproximadamente 100 calorías de grasa al correr.

Sin embargo, esta cifra parece variar entre individuos. 100 calorías por 1 milla es un número promedio. Las calorías quemadas cuando corres están influenciadas por muchas otras cosas, como que tu peso es un factor importante. Cuanto mayor sea tu peso, más calorías quemas cuando corres. Esto suena bien para aquellos de ustedes que tienen sobrepeso, ¿verdad?

Según el American Council on Exercise, una persona de 54 kg que corre 10 minutos por milla puede quemar hasta 114 calorías. Mientras tanto, una persona que pese 82 kg puede quemar hasta 170 calorías en el mismo tiempo y distancia.

Además, otro factor que afecta a las calorías quemadas mientras corres es la velocidad a la que corres. De hecho, la velocidad a la que corres también afecta la cantidad de calorías que sigues quemando después de correr. Esto se debe a que después de una carrera, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse, lo que también requiere calorías para gastar. Por lo tanto, cuanto más rápido corra, más calorías quemará durante y después de la carrera.

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