Salir a la oficina con un tiempo mediocre que hace que tengas que correr para coger el tren por miedo a llegar tarde. A menudo, también puede llevar bolsas con un contenido lo suficientemente pesado que le duela la espalda. Bueno, estas dos cosas a veces tienen el mismo efecto que hacer ejercicio, porque ambas se realizan como actividades que pueden hacer que el cuerpo sea más saludable.
Bueno, entonces veamos qué rutinas que se hacen a menudo tienen un buen impacto en nuestra salud, incluso si rara vez vas al gimnasio o te tomas un tiempo especial para hacer ejercicio.
Actividades para una vida sana
Un estudio reveló que algunas actividades que usan energía intensa pueden tener un efecto positivo en el cuerpo. Estas actividades suelen ser realizadas por personas con sobrepeso y poco saludables. Veamos qué rutinas diarias pueden mejorar nuestra salud.
1. Caminar o andar en bicicleta
Ambas actividades pueden sustituir el medio de transporte que usas habitualmente, como un coche o una moto. Si la distancia entre la oficina y el hogar no es demasiado grande, es mejor cambiar de vehículo en bicicleta por la mañana o caminando. Caminar es muy eficaz para reducir el riesgo de hipertensión, colesterol alto, músculos rígidos y tensos y diabetes. Por tanto, esta actividad es buena para tu cuerpo.
2. Sube las escaleras a un ritmo rápido.
Los médicos y otros expertos en salud recomiendan subir escaleras como una buena rutina para la salud. Esto puede reducir el riesgo de muerte en un 33%. Empiece corriendo por las escaleras durante 7 minutos para reducir sus probabilidades de sufrir un ataque cardíaco. Si no se siente fuerte, la elección del tiempo de 2 minutos también es buena para aquellos de ustedes que quieren perder peso.
3. Caminata rápida
Además de acortar el tiempo que llega a su destino, esta actividad puede mantener un peso saludable y prevenir enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes tipo 2. Caminar a paso ligero también fortalece los huesos y los músculos y mejora el estado de ánimo. Cuanto más rápido se camina, más beneficios se pueden obtener. Entonces, aquí hay algunos consejos para caminar rápido que son seguros para su cuerpo.
- La vista es hacia el frente, no hacia el suelo ni hacia abajo.
- Trate de relajar el cuello, los hombros y la espalda para no esforzarse.
- Balancea libremente los brazos doblando los codos.
- Apriete un poco los músculos abdominales e intente enderezar la espalda.
- Ve suavemente.
4. Trotar con perros u otras mascotas durante 30 a 90 minutos
La presencia de perros u otras mascotas cuando hacemos actividades deportivas puede ayudarnos a correr a un ritmo dinámico y aumentar nuestro sentido del entorno. Además, trotar con un perro también se siente más seguro porque no nos sentimos solos. Por tanto, empieza a sacar a tu perro al aire libre como una actividad saludable.
5. Baile
Bailar o bailar es una parte inseparable de la vida humana, desde la cultura, los rituales hasta las celebraciones. Ahora, bailar es parte de la diversión y la autoexpresión o parte de una actividad saludable. El impacto positivo en la salud es mejorar el equilibrio corporal y mental, reducir el riesgo de osteoporosis, ser más flexible y poder controlar el peso corporal.
Después de saber qué actividades diarias pueden mejorar nuestra salud, no olvides equilibrarlo también con una rutina saludable. Encuentra brechas para estar más saludable en tu ajetreo, no uses excusas para no tener tiempo para mejorar tu salud, hazlo antes de que las enfermedades perezosas te atormenten.
