Práctico y rápido, lo que convierte a los cereales en una opción para los menús de desayuno de los niños. Quizás no tengas mucho tiempo por la mañana para preparar el desayuno de tu pequeño, finalmente la elección recayó en los cereales. Los padres creen que el cereal para el desayuno de los niños es una opción saludable. Sin embargo, ¿es cierto? Vea los hechos aquí.
¿Es el cereal un menú de desayuno saludable para niños?
El cereal para el desayuno se considera un alimento saludable. En realidad, esto no está del todo mal.
Los cereales están hechos de semillas de trigo que se procesan en harina y luego se cocinan. Además, el cereal pasa por un proceso de extrusión, luego se hornea y se le agrega otros ingredientes como el azúcar. Luego, la masa de cereal se compacta para que se pueda formar fácilmente en trozos interesantes y secar.
La mayoría de los cereales que se venden hoy en día son muy ricos en azúcar. ¿Puede imaginarse la cantidad de azúcar que consume su hijo cada mañana, lo que hace que aumente el nivel de azúcar en la sangre del niño?
Tan pronto como el azúcar comienza a disminuir en unas pocas horas a medida que su pequeño está más activo, el cuerpo reacciona para pedir más consumo de azúcar.
Además, por lo general, el empaque del cereal tiene las palabras cereales integrales lo que significa que el cereal integral proviene de granos integrales. Pero en realidad no, porque el trigo se ha procesado en cereales, por lo que los beneficios de los cereales integrales se quedan solo ligeramente.
No pocos también productos de cereales que en realidad contienen una gran cantidad de colorantes artificiales, aromatizantes y un alto contenido de azúcar. Aun así, no es que el cereal sea malo y poco saludable, pero confiar siempre en este menú de desayuno para niños por razones prácticas ciertamente no es prudente.
¿Existen otras opciones fáciles y prácticas para los menús de desayuno de los niños?
Hay muchas buenas opciones de menús de desayuno para niños que son prácticas y rápidas. Sin embargo, si realmente desea seguir eligiendo cereales como menú de desayuno para niños, debe prestar atención a la composición que contiene.
Aún debe prestar atención al contenido nutricional que contiene el empaque del cereal. Una buena regla general es leer los primeros tres ingredientes porque eso es lo que contiene la mayor parte del producto.
Además, debe evitar los cereales de colores que se producen a partir de colorantes artificiales, que pueden tener un impacto en la salud de los niños, varios estudios han relacionado los colorantes alimentarios con el TDAH y la hiperactividad en los niños.
Si desea mezclar cereal con leche, es mejor usar leche natural, no leche condensada azucarada. Porque a la leche condensada azucarada se le ha añadido bastante azúcar.
Una alternativa práctica y rápida para el desayuno de los niños es la avena. Es fácil de servir y sus hijos pueden elegir y personalizar los ingredientes que quieran.
Si la avena no es lo que su hijo quiere para el desayuno, también puede probar granola saludable con leche de almendras y un plátano o una fresa, o ambos.
Si sus hijos aún prefieren el cereal, trate de encontrar una marca de cereal que contenga nutrientes esenciales para satisfacer las necesidades de sus hijos y consuma según la dosis recomendada. O también puede combinar cereal con un batido fresco que estimulará el apetito del desayuno de su hijo.
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