El día de la boda es uno de los días más importantes de la vida que muchas parejas esperan con ansias. Por supuesto que quieres lucir lo más perfecto posible. Pero en lugar de probar una dieta estricta que puede ser peligrosa, ¿por qué no hacer ejercicio para tener el cuerpo de sus sueños de una manera más saludable?
El mejor ejercicio para la preparación antes del matrimonio.
Los siguientes son los cinco mejores tipos de ejercicio que puede incluir en los planes de preparación de su boda, además de compilar una lista de invitados, reservar un edificio, ordenar un servicio de catering, buscar organizador de eventosy, por supuesto, encontrar la ropa adecuada. Además, puede utilizar esta sesión de ejercicios para acercarse a su pareja antes del día D.
1. Ejecutar
Hay muchos beneficios para la salud que puede obtener al correr. Correr puede aumentar la resistencia, fortalecer el trabajo del corazón y los pulmones y suavizar los vasos sanguíneos. Pero aparte de eso, correr puede quemar grasa corporal rápidamente. Tu cuerpo seguirá quemando calorías incluso después de que termines de correr. Correr fortalece los huesos y aumenta su densidad, lo que reduce el riesgo de osteoporosis en el futuro.
Correr también estimula al cuerpo a aumentar la producción de hormonas endocannabinoides que pueden hacerte sentir feliz. Se cree que esta hormona tiene un efecto mejorador del estado de ánimo más fuerte que las endorfinas porque las endorfinas solo se producen en ciertas partes del cerebro, mientras que los endocannabinoides se pueden producir en varias células del cuerpo. Correr no solo alivia el estrés que puede surgir durante los preparativos previos a la boda, sino que también reduce las posibilidades de verse afectado por el estrés en el futuro.
Psst .. Especialmente para los hombres, correr entrena la fuerza de los vasos sanguíneos y el corazón para reducir el riesgo de sufrir impotencia, también conocida como disfunción eréctil.
2. Natación
La natación es una actividad aeróbica que implica el movimiento de todo el cuerpo. Si se realiza con la técnica y la rutina adecuadas, la natación puede entrenar la fuerza del corazón y los pulmones, lo que aumentará en gran medida la resistencia y la forma física general del cuerpo. La natación también desarrolla músculos que son más largos y delgados, lo que ayuda a aumentar su metabolismo para seguir quemando el exceso de calorías a largo plazo, incluso después de haber terminado de nadar.
3. Pilates
Pilates es útil para fortalecer los músculos centrales del cuerpo, que se extienden desde los músculos inferiores del pecho, el abdomen y la espalda hasta los músculos alrededor de la pelvis. Los músculos centrales débiles o inflexibles pueden hacerlo propenso a sufrir dolores musculares o incluso lesiones. Los músculos centrales débiles también pueden drenar la energía de cada movimiento que haces para que te canses rápidamente. La falta de resistencia es lo último que desea en medio del ajetreo y el bullicio de los preparativos previos a la boda.
Pilates también apoya el núcleo del cuerpo para estabilizar la coordinación del cuerpo, de modo que pueda mantener una buena postura cuando esté sentado o de pie cuando esté en el pasillo más tarde.
En cierto modo, Pilates también implica movimientos similares a los ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Los músculos pélvicos fuertes pueden brindarle una experiencia de orgasmo más asombrosa. Además, los beneficios de Pilates para fortalecer los músculos pélvicos no terminan en la cama. Si está tratando de quedar embarazada, los músculos fuertes del piso pélvico pueden facilitarle empujar (empujar al bebé) durante el trabajo de parto.
4. Yoga
El yoga te ayuda a lograr y mantener un equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu al incorporar técnicas de relajación, control de la respiración y meditación para lograr la calma y la paz. En pocas palabras, el yoga puede contrarrestar el estrés que te aterroriza durante los preparativos previos a la boda y durante el día D.
El novio también puede hacer yoga. Los beneficios del yoga para los hombres incluyen la construcción de masa muscular y fuerza, que son más efectivos que simplemente hacer press de banca o sentadillas. También se pueden realizar algunos movimientos de yoga específicamente para hombres para superar la impotencia, también conocida como disfunción eréctil.
5. Levantar pesas
Levantar pesas es una de las mejores opciones para aquellos de ustedes que desean una forma y una postura corporal ideales. Además de desarrollar músculo, levantar pesas básicamente aumenta la fuerza y la masa muscular del cuerpo. El entrenamiento con pesas también ofrece otros beneficios, como la pérdida de peso, la quema de grasa y la lucha contra la osteoporosis.
Un estudio de la Universidad de Sydney, Australia, informó que las personas que se sometieron regularmente a entrenamiento con pesas mostraron un aumento en la función cognitiva cerebral. Eso significa que su cerebro se vuelve más ágil para realizar incluso tareas complejas. Básicamente, levantar pesas puede entrenar la nitidez del enfoque, la agilidad para planificar y organizar las cosas y realizar múltiples tareas o hacer muchas cosas a la vez. Una habilidad bastante útil al completar todos los preparativos previos a la boda, ¿verdad?
Consejos para hacer ejercicio antes del matrimonio
Para lograr los beneficios óptimos del ejercicio, puede combinar varios tipos de ejercicios anteriores en un período de tiempo determinado. Es mejor si puede hacerlo todo.
Y si está firmemente comprometido con el ejercicio, no posponga las cosas. Reservar tiempo para hacer ejercicio antes del día de la boda no es como un sistema de carreras de la noche a la mañana. No obtendrá resultados óptimos si hace ejercicio demasiado cerca del día de la boda. Además de la hora de inicio, la rutina también es importante. Si no hace ejercicio con regularidad, comenzará de cero.
Arreglar objetivos realistas. Es cierto que establecer una meta o un objetivo te motivará más. Sin embargo, las fantasías de alto nivel en realidad te estresan fácilmente e incluso te rinden rápidamente si el resultado final esperado no coincide con la realidad.
Pero seguro, si desea comenzar a hacer ejercicio mientras completa todos los preparativos antes del matrimonio, tenga en cuenta los límites de las capacidades de su cuerpo. No fuerce el ejercicio si su cuerpo y mente están cansados. Lo que hay allí, te enfermarás aún más fácilmente. Por lo tanto, ajuste la duración y la frecuencia de su ejercicio en medio del ajetreo antes del día de su boda. No olvide priorizar una dieta saludable y un descanso adecuado para que todo el arduo trabajo de preparación antes de su matrimonio no se desperdicie.
