Lo delicioso suele ser lo que no es bueno para la salud. ¿Alguna vez has escuchado palabras como esta? Comida chatarra como los alimentos fritos, los refrigerios con alto contenido de azúcar y sal y las bebidas gaseosas tienen un sabor distintivo. Sin embargo, ¿sabías que todo este tiempo te han engañado las empresas? ¿comida chatarra? Tal vez realmente no quieras comer comida chatarra , pero fue arrullado por la vigorosa promoción ofrecida por el restaurante. Entonces, ¿cómo dejas de comer? comida chatarra ¿Sigue adelante? Esta es la forma.
La táctica adecuada para dejar de comer comida chatarra
Probablemente ya entiendas si comes demasiado comida chatarra significa aumentar el riesgo de diversas enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades del corazón, cáncer. Esa información no es suficiente para evitar que compre ¿comida chatarra? Relájate, todavía hay siete formas a continuación.
1. No compre el menú del paquete
Al comprar comida chatarra en un restaurante de comida rápida, se le ofrecerán dos opciones. Compre el menú del paquete o compre solo uno. Si hace los cálculos, el menú del paquete será más económico. Aunque no necesita todo tipo de alimentos y bebidas en el paquete.
A partir de ahora, conviértase en un hábito de comprar menús por unidad. Es mejor reemplazar los refrescos con agua corriente. Tampoco necesita menús adicionales, como papas fritas o helado, que tienen un alto contenido de grasas y calorías.
2. No se deje engañar por las palabras publicitarias
Puedes dejar de comer lentamente comida chatarra si sabes que todo este tiempo te han engañado los anuncios. Empresa comida chatarra utilizará palabras que suenen convincentes como "carne de primera calidad" y "rica en nutrientes". Estas palabras no son necesariamente ciertas. Según Brian Wansink, PhD, un investigador de comportamiento del consumidor de la Universidad de Cornell, las personas quedan atrapadas fácilmente por palabras publicitarias como esa.
3. Siempre proporcione alimentos saludables
Debes estar anhelando comida chatarra si tiene hambre o quiere picar algo. Entonces, evita el deseo de comprar. comida chatarra siempre proporcionando alimentos saludables cerca de usted. En el refrigerador, asegúrese de que siempre haya una reserva de alimentos saludables como pollo y verduras frescas, no salchichas o pepitas.
Así es el caso del bolso o en la oficina. Prepare bocadillos saludables como frijoles horneados, frutas y yogur. También se recomienda traer almuerzos saludables de casa para no tener la tentación de picar algo. comida chatarra a la hora del almuerzo.
4. Descubra el material utilizado para el procesamiento comida chatarra
Si ve la comida frita en el carrito con aceite de cocina usado, definitivamente no querrá comer comida frita. Igual que si supiera que el tipo de conservante BHA que se usa para conservar las papas y la carne envasada está clasificado como carcinógeno (causante de cáncer). Cuanto más averigüe, más querrá comer comida chatarra.
5. Autoengaño
Un estudio de 2013 en la revista Appetite mostró que el autoengaño puede ser una forma poderosa de dejar de comer comida chatarra. Se pidió a los participantes del estudio que se aseguraran de que estaban llenos y que aún podían comer unas cuantas horas más cuando apareciera un impulso de refrigerio poco saludable. Resulta que este método puede hacerles perder el apetito.
6. Manejar el estrés
Todo este tiempo tal vez comas comida chatarra por estrés o por ser emocional. Por ejemplo, después de una discusión con un amigo, de repente quieres comer papas fritas o comer albóndigas para liberar tus emociones. Tu razón puede ser: "¡El enojo te da hambre!".
Entonces, los ejercicios de manejo del estrés pueden ser la solución. Hacer ejercicio, respirar profundamente, meditar o confiar es una buena opción para liberar el estrés. De esa manera, el cerebro no irá directamente a la comida cuando esté estresado.
7. Evite la información de promoción de alimentos comida chatarra
Como usuario de Internet y de las redes sociales, eres un objetivo fácil para los emprendedores. comida chatarra. Al abrir una cuenta en las redes sociales, se le puede presentar información promocional interesante de restaurantes de comida rápida. Luego viene la necesidad de comprar comida chatarra los. Por lo tanto, limite su uso diario de las redes sociales y trate de no seguir cuentas de restaurantes de comida rápida que te gusten.
