Hay muchas cosas que puede hacer para quedar embarazada rápidamente. Uno de ellos es cumplir con la ingesta de una nutrición y vitaminas adecuadas. Obstetra y especialista en fertilidad en Texas Fertility Center, dr. Natalie Burger dice que una nutrición adecuada puede ayudar a preparar su cuerpo para un embarazo saludable. Descubra qué nutrientes debe consumir para quedar embarazada rápidamente a continuación.
Varios nutrientes importantes que deben cumplirse para quedar embarazada rápidamente
1. Zinc
Para quedar embarazada rápidamente, asegúrese de que usted y su pareja tengan suficientes necesidades de zinc. Según la Asociación Estadounidense del Embarazo, el zinc es uno de los nutrientes que ayuda a aumentar la fertilidad en mujeres y hombres. Para las mujeres, el zinc es importante para ayudar a su cuerpo a maximizar la función de las hormonas reproductivas como el estrógeno y la progesterona.
La deficiencia de zinc puede provocar un desequilibrio de las hormonas femeninas. Se teme, puede afectar el desarrollo de ovario anormal y menstruación irregular.
Mientras que en los hombres, el zinc sirve para proteger a los espermatozoides de los radicales libres que pueden dañar las células, también afectan la cantidad y calidad de los espermatozoides. Los investigadores concluyeron que los hombres con niveles altos de zinc, ya fueran fumadores o no, tenían espermatozoides más saludables que los hombres con niveles más bajos de zinc.
Algunos alimentos que se sabe que tienen un alto contenido de zinc incluyen el hígado de res, las ostras, la carne de res, los cereales integrales, el cangrejo y la langosta, las nueces y los productos lácteos. Según el Ministerio de Salud, la recomendación de la ingesta ideal de zinc para adultos varía de 10 a 13 microgramos por día. Por consejo de su médico, también puede tomar suplementos de zinc.
2. Coenzima Q10
Los estudios demuestran que tomar suplementos de coenzima Q10 (CoQ10) puede ayudar a aumentar la fertilidad tanto en mujeres como en hombres. Según investigaciones realizadas en animales, se sabe que la ingesta de vitamina CoQ10 puede mejorar la calidad del huevo en ratas. También hay evidencia de que la CoQ10 puede aumentar el recuento de espermatozoides.
Según la Clínica Mayo, la CoQ10 es producida por el cuerpo y es necesaria para la función celular básica. Para los adultos, la dosis diaria recomendada es de 30 a 200 mg en dosis divididas a lo largo del día. Consulte a un médico antes de decidirse a tomar esta vitamina.
Suplementos que también son importantes para prepararse para el embarazo.
1. Ácido fólico
Los beneficios del ácido fólico para las mujeres embarazadas ya no están en duda. De hecho, la Asociación Estadounidense del Embarazo recomienda que todas las mujeres en edad fértil consuman alrededor de 400 microgramos de ácido fólico todos los días para quedar embarazadas rápidamente. El ácido fólico es una vitamina del complejo B que el cuerpo utiliza para producir glóbulos rojos.
Durante el embarazo, esta vitamina juega un papel importante en el desarrollo del cerebro y la médula espinal del bebé. La baja ingesta de ácido fólico antes y durante el embarazo aumenta el riesgo de que el bebé desarrolle defectos del tubo neutro (DTN) o enfermedades congénitas debido a la insuficiencia del desarrollo de los órganos del bebé, como la espina bífida y la anencefalia.
En general, tomar ácido fólico en el momento adecuado en la dosis adecuada al menos un mes antes de que usted y su pareja intenten concebir puede reducir el riesgo de complicaciones hasta en un 72 por ciento.
Puede comer vegetales verdes como espinacas o lechuga, frutas cítricas, nueces y semillas para satisfacer las necesidades de ácido fólico durante el embarazo. Su médico puede recomendarle suplementos si los alimentos que ingiere no satisfacen sus necesidades diarias de ácido fólico.
2. Hierro
Comience a aumentar la ingesta de hierro en los alimentos que consume todos los días si desea quedar embarazada rápidamente. Las investigaciones han demostrado que las mujeres que no obtienen suficiente hierro pueden experimentar anovulación (no ovulación) y una mala calidad de los óvulos que aquellas que tienen suficientes reservas de hierro en la sangre.
El cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina, el componente de los glóbulos rojos que transporta oxígeno. Si su cuerpo carece de hierro, tiene un alto riesgo de desarrollar anemia o falta de glóbulos.
Debido a que los glóbulos rojos son responsables de suministrar oxígeno a todos los tejidos y órganos del cuerpo, incluidos los ovarios y el útero, la escasez de glóbulos rojos puede hacer que los óvulos almacenados en los ovarios se debiliten y se vuelvan inviables. Peor aún, si ocurre la fertilización, la anemia hace que las células fetales no se dividan y crezcan adecuadamente. Esto puede provocar un aborto espontáneo.
Por lo general, puede obtener hierro en alimentos como la carne roja, el tofu y las verduras de hoja verde oscuro como la col rizada.
3. Calcio
Los nutricionistas recomiendan a las mujeres que desean quedar embarazadas que alcancen una ingesta de calcio de aproximadamente 1000 mg al día o incluso más. Cuando esté planeando quedar embarazada, su bebé necesitará más calcio para formar huesos y dientes en el útero. No solo para el crecimiento de huesos y dientes, el calcio también es necesario para el crecimiento saludable del hígado, los nervios y los músculos del feto.
El cuerpo no puede producir calcio, por lo que las necesidades de calcio deben satisfacerse desde el exterior, es decir, a través de alimentos y suplementos (si es necesario). Beba mucha leche y coma vegetales verdes para satisfacer sus necesidades de calcio para quedar embarazada rápidamente.
