El jengibre es una de las especias más consumidas del mundo. Porque la eficacia del jengibre ya no está en duda. Esta planta tiene una larga historia de uso como medicina herbal para ayudar a tratar diversas enfermedades debido a su contenido fitoquímico y antioxidante. Además de ser eficaz en el tratamiento de enfermedades, también se cree que el jengibre ayuda a perder peso. ¿Curioso? Vea la explicación en este artículo.
Beneficios del jengibre para adelgazar
En un estudio realizado por investigadores del Instituto de Nutrición Humana de la Universidad de Columbia, se descubrió que consumir jengibre picante como dieta puede hacer que te sientas satisfecho por más tiempo. Como resultado, es menos probable que coma más más tarde.
No solo eso, este estudio también encontró que el jengibre puede ayudar a suprimir el apetito. Esto sucede porque el jengibre puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo y las calorías quemadas.
Otros estudios también han encontrado lo mismo
Mientras tanto, un nuevo estudio, publicado en Annals of the New York Academy of Sciences, examina más de 60 hallazgos de estudios previos realizados en cultivos celulares, animales de experimentación y humanos. En general, la investigación muestra que el jengibre y sus diversos compuestos tienen efectos beneficiosos sobre la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas.
No solo eso, también se ha demostrado que el jengibre puede inhibir el estrés oxidativo (una forma de envejecimiento celular), tiene propiedades antiinflamatorias, reduce los niveles de colesterol y la presión arterial. De hecho, el jengibre puede reducir la aterosclerosis, que es la acumulación de grasas nocivas en las arterias.
En el estudio, se explicó cómo la especia de jengibre juega un papel en la quema de grasa, la digestión de carbohidratos y la producción de insulina. Cuando se administra a ratones, se ha demostrado que el jengibre reduce significativamente el peso corporal y la inflamación sistémica, reduce el colesterol y el azúcar en sangre y protege el hígado de los efectos nocivos de la enfermedad del hígado graso no alcohólico.
Aun así, hasta ahora los investigadores todavía no conocen la formulación y la dosis correctas para obtener los beneficios clínicos del jengibre para bajar de peso.
Agregar jengibre a su dieta
¿Está interesado en agregar jengibre a alimentos saludables para su dieta? Aquí hay varios métodos que puede probar en casa.
- Beba té de jengibre dos o tres veces al día para ayudar a mejorar su sistema digestivo.
- Mastique rodajas de jengibre unos minutos antes de comer. Si no le gusta masticar jengibre crudo, también puede mezclar un poco de jengibre rallado con jugo de limón y sal. Luego, come una pizca de la mezcla antes de comer. Además de facilitar el sistema digestivo, comer una pizca de mezcla de jengibre antes de comer también puede reducir tu apetito para que no te haga comer demasiado.
- Beba dos o tres veces al día jugo de jengibre mezclado con miel al gusto.
- Agregue su comida con esta especia tan a menudo como sea posible.
Los beneficios del jengibre para aumentar el metabolismo pueden ayudar a perder peso, incluida la grasa en su cuerpo. Sin embargo, el ejercicio regular y prestar atención a la ingesta de alimentos saludables son las mejores formas de quemar grasa para bajar de peso.
