La ansiedad que se experimenta después de una ruptura a menudo toma su tiempo y sus pensamientos mientras está en movimiento. Ya sea pensar a menudo en tu ex o maldecir tus propios errores lo que hizo que tu pareja finalmente rompiera contigo. Para que esto no suceda durante mucho tiempo, hay algunos consejos que puede intentar para lidiar con la ansiedad después de una ruptura.
Consejos para superar la ansiedad después de una ruptura
Es normal experimentar ansiedad poco después de que termina su relación. Cerrar la hoja de la historia con la persona que ha amado hasta ahora ciertamente no es algo fácil de hacer.
Como resultado, esto a menudo te pone de mal humor, provocando una sensación de inquietud que te hace comer menos, no quieres dormir.
Según Chloe Carmichael, PhD, psicóloga clínica en el tratamiento de la ansiedad, hay varios consejos que puede seguir para superar la ansiedad después de una ruptura.
1. Hacer un pasatiempo
Fuente: The Manual Uno de los consejos más eficaces para deshacerse de la ansiedad después de una ruptura es encontrar algo que hacer. Cuando te sientas inquieto, probablemente pensarás en tu ex y en los recuerdos juntos todo el tiempo.
De hecho, estos pensamientos pueden volver cuando llegas a un lugar que te recuerda a tu ex. Esto sucede porque son tantas las experiencias que has tenido con él.
Al volver a un pasatiempo que quizás hayas abandonado durante mucho tiempo, esto te ayudará a deshacerte de los pensamientos sobre tu ex.
Por ejemplo, andar en bicicleta al aire libre con amigos para distraerse. Siempre que el pasatiempo que haga sea positivo, hágalo sin sentirse limitado.
2. No juegues con el teléfono a menudo
Mientras todavía está en una relación con un ex, es posible que el teléfono celular nunca se salga de control porque está ocupado enviando mensajes y monitoreando las actividades que realiza a través de las redes sociales.
El hábito, por supuesto, se detiene cuando termina esta relación. Ahora bien, adaptarse a estas condiciones es ciertamente difícil, pero eso no significa que no pueda.
Una forma de dejar de ser "travieso" con las cosas que huelen a tu ex es mantener el teléfono lejos de tus manos. No es necesario que revise su teléfono con frecuencia a menos que sea para cosas importantes como el trabajo.
De nuevo, realice varias otras actividades que sean más útiles para desviar el deseo de revisar el teléfono celular. Estos consejos pueden ayudar a deshacerse de la ansiedad después de una ruptura.
3. Recuérdese
Uno de los consejos que puede intentar para reducir la ansiedad después de una ruptura es recordar la causa del fin de la relación.
Debes tener en cuenta diferentes visiones, actitudes de pareja hirientes y una serie de otros factores cuando piensas constantemente en tu ex.
Si tiene problemas, intente seguir algunos de estos consejos para ayudarlo a despertar:
- Enumere las cinco razones principales por las que terminó la relación.
- Guarde la lista en su billetera o notas en su teléfono.
- Escríbalo en el espejo de su dormitorio o en algún otro lugar que vea a menudo.
- Pídale a un amigo que se lo recuerde.
Este método puede funcionar cuando realmente tiene la intención en su corazón de seguir adelante para olvidar a su ex para una vida mejor.
4. Evalúate a ti mismo
Otro paso que puede tomar para que estos consejos posteriores a la ruptura funcionen para deshacerse de su ansiedad es evaluarse a sí mismo.
Incluso si esta relación terminó debido a lo que hizo su ex, es posible que haya algunas cosas que pueda evaluar usted mismo.
Quiero decir, no te culpes a ti mismo. Pero más en el espejo y superarse para ser mejor. Por ejemplo, ¿ha sido demasiado amable o demasiado indiferente?
5. Valorar la relación que se ha vivido hasta el momento
Evaluar las relaciones pasadas puede ayudarlo a construir mejores relaciones en el futuro.
Por ejemplo, cómo se comunican usted y su pareja y otras cosas importantes. Si encuentra algo mal, téngalo en cuenta y corríjalo en la próxima relación.
Es perfectamente normal sentirse ansioso. Sin embargo, nunca está de más seguir estos consejos para deshacerse de la ansiedad después de una ruptura y poder ir más rápido. siga adelante .
Aunque no es fácil al principio, definitivamente puedes hacerlo si tienes fuertes intenciones.
