La natación es un tipo de ejercicio saludable porque fortalece los músculos de todo el cuerpo. Este tipo de deporte acuático se suele realizar por la mañana, por la tarde y ocasionalmente por la noche. Sin embargo, ¿está permitido nadar de noche?
Consulte la revisión a continuación para encontrar la respuesta.
¿Puedes nadar de noche?
Elegir el momento en el que nadar es igualmente importante para calentar antes de sumergirse en el agua. La razón es que cuando nada más de las 10 am y no está adentro, los rayos del sol pueden afectar la salud de su piel.
Si lo hace en interiores, los rayos ultravioleta no tendrán ningún impacto en la salud. De hecho, no pocas personas nadan de noche para evitar el calor al hacerlo por la mañana.
Según lo informado por Harvard Health Publishing, los expertos no recomiendan hacer ejercicio por la noche para no alterar la limpieza durante el sueño.
Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que puede hacer ejercicio por la noche. Esto se puede hacer con la condición de que evite la actividad física excesiva durante al menos una hora antes de acostarse.
Hacer ejercicio demasiado duro por la noche puede elevar la temperatura corporal y dificultarle el sueño. Por lo tanto, aún se permite nadar por la noche si no duerme durante la próxima hora.
Ventajas de nadar de noche
Ahora que sabe si se permite nadar de noche o no, es hora de identificar los beneficios de este deporte acuático para después del sol.
1. No expuesto a los rayos ultravioleta
Una de las razones por las que algunas personas eligen nadar de noche es no exponerse al sol. La exposición excesiva al sol ciertamente tiene un impacto importante en la salud de la piel, los ojos y el sistema inmunológico.
Según la OMS, cuatro de cada cinco casos de cáncer de piel son causados por daños evitables por rayos UV. Por lo tanto, elegir un momento de la noche para practicar este deporte acuático puede reducir la exposición al sol, lo que puede ser suficiente cuando estás al aire libre.
2. Puede mejorar la calidad del sueño
Además de reducir el riesgo de exposición excesiva a los rayos UV, nadar de noche puede mejorar la calidad del sueño.
De hecho, hacer ejercicio por la noche puede hacer que se sienta más cansado. Sin embargo, puedes aprovechar ese cansancio para quedarte dormido hasta la mañana.
Si bien ninguna investigación realmente lo ha demostrado, este ejercicio acuático saludable para los músculos puede ayudarlo a combatir el insomnio.
3. Quema calorías durante el día
Nadar de noche también es bueno para las personas que quieren quemar calorías durante el día.
El cuerpo quemará más calorías cuando practique deportes de ritmo más rápido en distancias largas. Un deporte que tiene ambas condiciones es la natación.
Nadar más rápido y más lejos, como usar estilo libre, tiene el potencial de quemar más calorías.
Aunque no quema todas las calorías, al menos este ejercicio es adecuado para aquellos que quieren adelgazar además de comer alimentos saludables.
No está prohibido nadar de noche, pero hay algunas cosas a las que debes prestar atención antes de hacerlo de forma rutinaria. Si tiene ciertas afecciones médicas, debe consultar con su médico para obtener más explicaciones.
