El yoga es un ejercicio muy práctico y no requiere muchos equipos complicados, especialmente si practicas regularmente en un estudio de yoga que generalmente tiene equipos completos de yoga listos. Sin embargo, no hay nada de malo si desea comenzar a practicar yoga usted mismo en casa mientras mejora la calidad del yoga y autopráctica Usted.
Entonces, ¿cuáles son los equipos que pueden apoyar la práctica del yoga para que puedas realizar esta actividad de manera más óptima?
Equipo de yoga esencial para tener en casa.
Quizás, después de una o varias clases de yoga, esté interesado en hacer los ejercicios usted mismo. Bueno, no hay nada de malo en completar tu práctica de yoga con el equipo esencial que debes tener si quieres hacer del yoga una rutina diaria.
1. Esterilla de yoga (estera de yoga)
Cuando tomas una clase de yoga, por lo general, solo vienes y usas el tapete que ya está disponible en el aula. Sin embargo, si practicas solo en casa, entonces una esterilla de yoga es el equipo principal que debes tener. Una esterilla de yoga hará que practicar yoga sea más cómodo y seguro, especialmente si la esterilla de yoga es de buena calidad.
Cuando vaya a comprar una esterilla de yoga, asegúrese de prestar atención al grosor de la esterilla. Asegúrese de que no sea demasiado delgado, a menos que vaya a viajar mucho con el colchón. Generalmente, el grosor de 5 mm o más es bueno para su uso diario. Mientras tanto, para un colchón con el que viaja a menudo, el grosor de 3 mm es el más apropiado y ligero.
Además del grosor, también debe prestar atención al material básico del colchón. Asegúrese de que el tapete esté hecho de un material que absorba fácilmente el sudor, no sea resbaladizo y sea fuerte, porque el tapete tiende a usarse con más frecuencia cuando comienza a practicar yoga en casa. En la medida de lo posible, compre un colchón que sea duradero para no tener que comprar un colchón una y otra vez.
Si el precio es bastante caro, imagina que puedes usar el colchón durante más de 5 años. Para mantener la durabilidad, siempre limpie el tapete con un paño húmedo o rocíelo con un limpiador de colchón especial después de cada entrenamiento. Luego, ventílelo para mantenerlo limpio, libre de moho y siempre higiénico.
2. Ropa deportiva
No es necesario que use ropa de entrenamiento personalizada y de marca cuando practique yoga en casa, comience con lo que ya tiene. Sin embargo, es mejor usar ropa hecha de elástico y flexible que te facilitará la realización de varios movimientos o posturas de yoga.
Evite usar blusas holgadas, ya que facilitan la revelación y hacen que el entrenamiento sea incómodo. Para las mujeres, es mejor usar un sostén deportivo ( sujetador deportivo ) lo que hace que el ejercicio sea más cómodo a la hora de cambiar de postura.
También considere usar calcetines de yoga con suela de goma para mantenerse firme en la esterilla de yoga. Evite usar calcetines regulares porque la humedad del sudor puede aumentar el riesgo de resbalones. Si tienes el pelo largo, ponte una cinta para el pelo para que no interfiera durante la práctica.
3. Bloque de yoga (bloques de yoga)
Cuando empiece a practicar yoga, muchas posturas pueden parecerle difíciles de hacer. Usando un bloque de yoga o bloques de yoga puede ayudarte a perfeccionar varias posturas de yoga que no hayas dominado.
Los consejos para elegir un bloque de yoga pueden ser comparando el material y el peso. Por lo general, los bloques de yoga están hechos de espuma gruesa ( espuma), astillas de madera (corcho) y madera bosque). La diferencia en el material del bloque afectará el peso del bloque de yoga que elija. Cuanto más pesado es el bloque de yoga, más estable se vuelve el bloque de yoga. apoyo para su práctica.
4. Correa de yoga
Además de bloquear el yoga, usar yoga Correa ayudará a su práctica, especialmente si se siente menos flexible en algunas posiciones sentadas ( poses sentado ). Puede utilizar esta correa de soporte para perfeccionar su postura, porque Correa Puede ayudar a mantener la posición de las manos y los pies para no cambiar.
Hay dos tipos correa de yoga que puede elegir, a saber cinturón de correa que tiene una forma alargada como un cinturón y Correa dos círculos correa infinita) que tiene una forma como el número ocho. Cuando desee comprar esta herramienta, asegúrese de que los ingredientes Correa hecho de tela gruesa que no rayará tu piel.
5. Teléfono inteligente
Hoy en día, la vida de muchas audiencias no puede separarse de los aparatos o dispositivos electrónicos. Sin embargo, son útiles en la práctica si puede utilizarlos correctamente. Tener un teléfono inteligente mientras hace ejercicio no significa que tenga que quedarse en línea y ocupado con estos dispositivos electrónicos.
Es una buena idea apagar la conexión para que no se distraiga con las llamadas telefónicas. Si tiene una tableta, este dispositivo electrónico será más útil porque la pantalla más grande puede usar como guía para ver posturas de yoga o una serie de ejercicios de yoga. De hecho, también puedes acceder a videos de yoga. en línea de reconocidos profesores de yoga y como si estuviera practicando directamente con estos famosos profesores.
Además, también puede agregar música de acompañamiento adecuada para practicar y estado animico si se conecta smartphone o tabletas con mini altavoces . Si comienza con ejercicios de respiración o meditación, intente tocar algo de música fácil escucha que ayuda a la relajación.
Mientras tanto, si planeas entrenar músculos principales solo pon la musica optimista durante una sesión de práctica de yoga. Además de complacer el corazón, la música también hace que tu práctica de yoga no sea monótona.
6. Botella de agua
Es un elemento esencial para tener a mano, ya sea que practique yoga en casa o en el estudio. Además de evitar la deshidratación después de practicar yoga, biberones o vaso contener agua también le permite ahorrar en desechos plásticos en comparación con comprar agua mineral en botellas de plástico.
Adquirir el hábito de beber de su propia botella de agua también es bueno para la salud en general. La razón es que esto puede hacer que recuerde siempre volver a llenar la botella de agua cuando se agote.
Cuanto más a menudo llene la botella, aumentará indirectamente la ingesta de agua en su cuerpo. El objetivo de dos litros de agua al día ya no es un problema. Imagínese, practicar yoga regularmente al final ayuda a mejorar los buenos hábitos para su salud.
7. Toalla
Los movimientos de yoga que haces pueden provocar sudoración profusa, especialmente si haces Bikram yoga o yoga caliente en una habitación caliente. El equipo de yoga que también es importante es una toalla con un material que absorba fácilmente el sudor. Al menos, proporcione dos tipos de toallas durante el ejercicio, a saber, toallas de mano y toallas de colchón.
Las toallas de mano pequeñas son ideales para limpiar el sudor de la cara. Además, este objeto también puede funcionar como una rodillera al realizar determinadas posturas de yoga. A continuación, hay una toalla de colchón que sirve para cubrir tu colchón. Esto evitará que el sudor se acumule en el tapete, lo que podría hacer que se resbale y se caiga.
Con suerte, la descripción anterior del equipo de apoyo al entrenamiento puede hacer que su práctica de yoga en casa no sea menos emocionante que practicar yoga en el estudio.
** Dian Sonnerstedt es un instructor de yoga profesional que enseña activamente varios tipos de yoga de Hatha, Vinyasa, Yin y Yoga prenatal, tanto para clases privadas, oficinas y en Centro de yoga de Ubud , Bali. Se puede contactar a Dian directamente a través de su cuenta personal de Instagram, @diansonnerstedt .
