Dormir en la cama y no realizar actividades extenuantes todo el día es algo que hay que hacer cuando llegan las vacaciones. Sin embargo, de repente llega el trabajo, lamentablemente la sensación de pereza se ha apoderado de la mente y el cuerpo. Entonces, ¿cómo puedes evitar ser perezoso para hacer algo?
¿Por qué surge la pereza?
En general, la categoría de personas perezosas es deliberadamente no realizar actividades que realmente puedan hacer. Por ejemplo, por falta de motivación, todavía tienen tiempo libre, o incluso las actividades que realizan son aburridas.
Según lo informado por Psychology Today, la mayoría de las personas que realizan actividades durante mucho tiempo y no tienen un impacto positivo inmediato, se consideran dolorosas.
El problema es que las actividades que realizan tienen recompensas inciertas. Por lo general, el trabajo que se realiza con resultados más definidos les permite trabajar más duro.
Estas son algunas de las razones por las que sigue surgiendo la sensación de pereza para realizar determinadas actividades.
1. Metas o metas demasiado grandes y complejas
Alcanzar el éxito es el sueño de todos, pero debes saber cuánto esfuerzo y tiempo tienes para invertir. Debes conocer tus propias habilidades, ya sea que seas capaz de alcanzar los objetivos que se han fijado o no.
Si te has rendido en unas horas, no es porque seas vago. Esto podría deberse a que sus metas son demasiado grandes y complejas para hacerlas con sus habilidades actuales.
2. Quiere que el proceso sea perfecto
Al realizar una actividad o actividad para lograr determinados objetivos, en ocasiones existen obstáculos que hay que afrontar. Por tanto, el pensamiento y el deseo de un proceso perfecto puede ser un obstáculo para que completes la tarea que debes realizar.
3. Escuchar demasiado las críticas de los demás
Escuchar las críticas de los demás es bueno para desarrollar una mejor motivación. Sin embargo, si las críticas provienen de las personas más cercanas a usted y, a menudo, lo llaman perezoso, es probable que las críticas lo estén afectando.
Por lo tanto, la duda que proviene de otras personas también tiene un gran impacto en tu pereza.
4. No hacer planes
Sin duda, se recomienda alcanzar un objetivo para no hacerlo de forma descuidada. La pasión y las metas son importantes, pero no olvide que un plan también lo mantiene encaminado.
Si no tiene un plan cuidadosamente diseñado, no es raro que se sienta agotado para lograr sus objetivos. Esto se debe a que sin un plan claro, sus objetivos se volverán cada vez más borrosos.
Como no ser vago
Ahora, después de saber qué es lo que te hace perezoso, ¿qué pasa si haces lo opuesto a los desencadenantes antes?
Aquí tienes algunos consejos para que puedas deshacerte de la pereza.
1. Crea un objetivo que puedas conseguir
Se ha explicado anteriormente que tener metas poco realistas te abrumará. Pues este sobrecogimiento extinguirá tu entusiasmo y ganas de completar la actividad.
Por lo tanto, trate de establecer metas más pequeñas y acordes con sus habilidades. Conoce su propia capacidad para apuntar a lo que quiere, pero no se exceda. Se cree que esto evita que la pereza surja en ti.
2. No esperes la perfección
Un estudio de 2017 reveló que los estudiantes universitarios entre 1989 y 2016 vieron un aumento en el perfeccionismo a lo largo de los años. Los investigadores explican que los jóvenes de hoy se enfrentan a un entorno más competitivo. Bueno, el medio ambiente termina formando expectativas poco realistas en comparación con generaciones anteriores.
Esto hace que la generación actual sea más autocrítica. No es infrecuente que esto cause depresión y una sensación de pereza en niveles elevados.
Bueno, trata de no esperar la perfección durante la actividad o el proceso. Aunque a menudo trae cosas buenas, los deseos perfectos también pueden sofocar su espíritu cuando encuentra problemas que no desaparecen.
3.Haz un plan
Una forma de evitar ser perezoso para realizar actividades es hacer un plan. Para lograr una meta, un plan no es menos importante que un sentido de intención y pasión.
Ser realista acerca de sus habilidades y tiempos es esencial para alcanzar sus metas. Si tiene un plan, puede brindarle orientación y aumentar su confianza, lo que puede ayudar. Incluso una buena planificación puede ayudarlo cuando se enfrenta a obstáculos.
4. Aprecia cada proceso
Si alcanza una pequeña meta en esta parte de su plan, recompense su esfuerzo celebrando. Esto puede ayudarlo a seguir aumentando su motivación para el éxito a largo plazo.
Por ejemplo, cuando obtenga un puntaje satisfactorio en la prueba, complacerse con cosas positivas, como comer buena comida. Esto continuará emocionándote para alcanzar una meta más grande.
5. Pide ayuda
Otra forma de evitar ser vago es pedir ayuda a otras personas. Se necesita la ayuda de otros cuando se encuentra con obstáculos. Esta no es una señal de que eres débil, sino un intento de lograr el éxito con la opinión de los demás.
Por ejemplo, pedir ayuda a sus compañeros de trabajo es realmente importante para establecer relaciones y aumentar su motivación. Además, ver los resultados desde el punto de vista de otra persona puede mejorar su desempeño.
6. Consumo de fuentes de energía alimentaria
Además de los métodos anteriores, para que no seas perezoso, por supuesto, es necesario comer alimentos nutritivos y aumentar tu energía. Por ejemplo, los alimentos con alto contenido de proteínas pueden equilibrar los niveles de azúcar en sangre. También evita que se sienta sin inspiración durante el día. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas.
Aquí hay algunos tipos de alimentos que puedes consumir para evitar que la pereza se te acerque.
- Almendra
- Salmón
- Banana
- Yogur
- Pollo
- Agua mineral
7. Hacer ejercicio
Sin darse cuenta, el ejercicio también puede eliminar la pereza. Tómese unos minutos al día para hacer ejercicio, esto puede tener un impacto en aumentar la energía, mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad, el estrés y la depresión. Pruebe una caminata corta o un paseo en bicicleta para combatir la pereza.
Básicamente, la clave principal de cómo no ser vago viene de ti mismo. Si carece de automotivación y no se esfuerza, su trabajo nunca se terminará. Por lo tanto, trate de mantener el ánimo en alto y concentrarse en el proceso.
