Para los padres que tienen una gran variedad de actividades, es ciertamente difícil o incluso raro hacer su propia comida casera. La mayoría de los padres servirán comida rápida a los niños en la cena. Este hábito, si se hace de forma continua, no es bueno para la salud de los niños.
¿Por qué es mejor proporcionar su propia comida a los niños? Los niños necesitan alimentos ricos en nutrientes para apoyar su desarrollo y crecimiento. Por lo tanto, no puede elegir arbitrariamente alimentos para niños. Se recomienda no solo dar comida a los niños como salchichas, nuggets o fideos instantáneos que son fáciles de hacer pero que contienen poca nutrición.
Para que tu pequeño pueda obtener una buena nutrición para su crecimiento y desarrollo, la alimentación que se le dé debe ser variada. Entonces, ahora puede probar algunos menús de recetas de cena simples y deliciosos que se pueden probar en casa para niños. Veamos las siguientes 3 recetas de cena procesadas.
Recetas de cena fáciles y saludables para niños
1. Arroz de pescado teriyaki
Materiales necesitados:
- 200 gramos de filete de pescado (salmón, atún, pargo o bagre)
- cucharadita de pimienta seca en polvo,
- taza de salsa teriyaki
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- cucharadita de sal
- 3 tazones pequeños de arroz blanco
- 1 manojo de hojas de mostaza
- 2 dientes de ajo finamente molidos
Cómo cocinar:
- Espolvoree sal y pimienta a cada lado de la carne de pescado.
- Calentar una sartén con suficiente aceite
- Freír el pescado hasta que esté cocido y echarle la salsa teriyaki
- Por otro lado, calentar el ajo y el aceite.
- Mezcle el arroz picado y las hojas de mostaza y cocine hasta que quede suave mientras agrega sal y pimienta.
- Una vez cocido, retirar el arroz y poner encima el pescado en salsa teriyaki.
- Sirva caliente con la familia
2. Arroz frito con verduras
Materiales necesitados:
- 1 lata de verduras congeladas (generalmente contiene zanahorias, guisantes y maíz)
- 3 platos de arroz integral
- sal y pimienta
- 3 huevos
- 4 cucharadas de margarina
Cómo cocinar:
- Calentar las verduras al vapor o calentarlas en el microondas.
- Calentar la margarina en una sartén.
- Agrega 3 huevos y mezcla al azar.
- Agregue arroz integral, sal y pimienta.
- Revuelva bien y agregue las verduras enlatadas que se hayan calentado.
- Arroz frito listo para servir
3. Pasta de pollo y espinacas
Materiales necesitados:
- 250 gramos de pechuga de pollo cortada en trozos al gusto
- 500 gramos de pasta (espagueti, penne o fettucini) al gusto
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- 3 cucharadas de mantequilla sin sal
- cucharada de pimienta negra
- 1 manojo de espinacas picadas
- 1 cucharadita de sal
- taza de cebolletas
- 5 cucharadas de caldo de pollo
Cómo cocinarlo:
- Hierva el agua en un recipiente mediano.
- Agrega los espaguetis al agua hirviendo y agrega el aceite de oliva para evitar que los espaguetis se peguen entre sí.
- Por otro lado, calentar una sartén y mantequilla.
- Ponga el pollo en la sartén, cocine hasta que el pollo esté cocido
- Cuando el espagueti esté listo, escúrrelo.
- Agregue los espaguetis a la mezcla de pollo en la sartén.
- Mezcle la espinaca, la pimienta y la sal.
- 5 cucharadas adicionales de caldo de pollo
- Cocine hasta que hierva la mezcla. Espolvoree cebolletas encima, los espaguetis están listos para ser servidos.
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