Cómo superar la acidez estomacal que a menudo se repite por la noche

¿Alguna vez sintió dolor en medio del sueño y hubo una sensación de ardor en el área del plexo solar? Quizás estas experimentando acidez. Acidez es una sensación de dolor en el pecho y en la parte superior del abdomen debido al aumento de la acidez del estómago. Este dolor puede empeorar mientras duerme. Porque la posición acostada no permite que la gravedad mantenga el ácido del estómago, los alimentos digeridos y la bilis en el estómago. Para que la calidad del sueño no disminuya, aquí hay varias formas de superarlo: acidez eso pasó por la noche.

Como sobrellevar acidez si pasa de noche

Casi todas las personas que tienen problemas digestivos con síntomas como: acidez Experimentarás una sensación de dolor en el pecho y el abdomen por la noche. Esta condición también se conoce como acidez estomacal nocturna esto puede suceder hasta una vez a la semana, o incluso más.

Si no se controla, la sensación de dolor debido a acidez puede perturbar su sueño. Sin embargo, hay algunos consejos que puede seguir para solucionar este problema.

1. Evite los desencadenantes acidez

La mejor forma de superar acidez por la noche es para evitar el gatillo. Hay varios tipos de alimentos y bebidas que pueden desencadenar acidez por lo que su consumo debe limitarse para reducir el riesgo de reflujo ácido. Estos alimentos y bebidas incluyen:

  • Platos picantes
  • Alimentos ácidos, incluidos los cítricos y platos que contienen vinagre
  • Comida grasosa y comida chatarra
  • Bebidas alcohólicas, con cafeína o gaseosas.
  • Otros desencadenantes de la acidez son el chocolate, la menta, las cebollas y varias salsas envasadas.

2. Establezca el horario de las porciones y las comidas antes de acostarse

El proceso de digestión en el estómago puede durar varias horas. Durante ese tiempo, el ácido del estómago trabaja para digerir los alimentos. El ácido del estómago puede aumentar, lo que resulta en: acidez , pero puede superar esta condición administrando el tiempo y la porción de la comida adecuada antes de acostarse. Estos son los consejos:

  • Come porciones más pequeñas.
  • No se recueste durante 2-3 horas después de comer porque puede aumentar el riesgo de reflujo ácido.
  • Come casualmente y no demasiado rápido. Cuando comes apurado,
  • Cene 2-3 horas antes de acostarse.
  • Evite el hábito de comer bocadillos antes de acostarse.

3. Ajusta la posición para dormir

Al igual que la comida y la bebida, algunas posiciones para dormir también pueden afectar el sistema digestivo y provocar reflujo ácido por la noche. Por lo tanto, cómo ajustar la posición para dormir juega un papel importante en la superación acidez para no perturbar tu sueño.

Intente acostarse sobre su lado izquierdo cuando quiera dormir. También necesita mantener la parte superior de su cuerpo más alta que su estómago. Esto se debe a que es más fácil aumentar el ácido del estómago cuando el estómago y el esófago están a la misma altura.

Puede solucionar este problema utilizando una almohada especial. La almohada que uses debe tener un grosor de 15-25 cm en un lado. No la reemplace con una almohada normal, porque una almohada normal solo puede elevar la posición de su cabeza y no su cuerpo.

4. Viva hábitos saludables

Adoptar hábitos saludables es una de las formas más importantes de afrontar la situación acidez por la noche. Este método incluye su dieta, estilo de vida y hábitos antes de acostarse. Algunos consejos que puede hacer incluyen:

  • Maneje bien el estrés, porque el estrés puede hacer que aumente el ácido del estómago.
  • Mantenga el peso corporal ideal.
  • Use ropa holgada para reducir la presión sobre el estómago.
  • Mastique chicle antes de acostarse para aumentar la producción de saliva. La saliva puede neutralizar el ácido del estómago.
  • Beba suficiente agua para acelerar el proceso digestivo.
  • Evita fumar.

Además de aplicar cómo superar acidez Independientemente, los chequeos regulares con el médico también juegan un papel importante en el tratamiento de esta condición. Acidez Es un síntoma común de varios problemas digestivos y ciertos medicamentos pueden empeorar sus síntomas. El examen por parte de un médico es útil para que pueda recibir tratamiento según el problema digestivo al que se enfrenta.

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