Para algunas personas, un estómago distendido puede alterar su apariencia y hacer que se sienta inseguro. Hay muchas formas de convertir un estómago distendido en un estómago plano. Sin embargo, a menudo los intentos de hacer un vientre plano no tienen éxito. ¿Porqué es eso? Hay varias razones por las que no puede tener el estómago plano que desea.
Hay varias razones por las que le resulta difícil tener un abdomen plano
1. Comer demasiado antes de hacer ejercicio
Comer demasiado antes de hacer ejercicio puede reducir sus probabilidades de intentar perder peso. El refrigerio ideal antes del entrenamiento debe incluir grasas saludables, carbohidratos complejos o proteínas. También asegúrese de no comer demasiado antes de comenzar a hacer ejercicio, pero anímese a comer alimentos saludables durante el día para obtener una energía óptima.
2. Elegiste el deporte equivocado
Para convertir un estómago distendido en un estómago plano, necesita tener una dieta saludable y ejercicio regular. Concéntrese en todas las áreas del cuerpo donde hay acumulación de grasa, no solo en el abdomen.
Si solo te enfocas en los abdominales o le das menos variedad a tu entrenamiento o no eres diligente en la práctica, por supuesto los resultados que esperas estarán aún más lejos.
3. Consumir demasiados alimentos procesados
Los alimentos procesados pueden aumentar la inflamación en su cuerpo. Por lo tanto, trate de consumir alimentos ricos en antioxidantes como frutas, verduras y cereales integrales que pueden prevenir la aparición de grasa abdominal.
Además, coma alimentos que sean suficientes en proteínas magras, como pollo fresco, carne de res fresca magra, pescado y leche baja en grasa. También preste atención a su consumo de azúcar y alcohol, ya que estos alimentos tienden a hacer que se acumule grasa abdominal.
4. Estrés
El estrés hace que el cuerpo produzca la hormona cortisol, que puede hacer que su cuerpo almacene grasa en la sección media. El efecto del estrés es realmente excelente para el aumento de peso, provocando la acumulación de grasa en el estómago. Además, para algunas personas cuando experimentan estrés, el apetito aumentará, especialmente al comer alimentos dulces.
Con el tiempo comerás más y más hasta que te resulte cada vez más difícil conseguir el vientre plano con el que has estado soñando.
5. Falta de sueño
Dormir lo suficiente es una de las cosas importantes que pueden afectar la salud. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de aumento de peso, lo que finalmente afecta la acumulación de grasa abdominal.
Cuando tiene falta de sueño, su cuerpo no puede liberar la hormona cortisol y tratar su fatiga. Además, alterará el nivel de la hormona leptina que confunde al cuerpo. Como resultado, las señales de su cuerpo se alterarán y la hormona leptina almacenará más calorías en el estómago.
La hormona leptina funciona para controlar el hambre y la sensación de saciedad. Esta hormona solo se producirá mientras duermas con buena calidad y el tiempo suficiente.
6. Menopausia
Algunas mujeres experimentan un aumento de la grasa abdominal durante la menopausia. La menopausia generalmente ocurre un año después de que una mujer ha tenido su último período menstrual. En este momento, los niveles de estrógeno disminuyen drásticamente, lo que hace que la grasa se almacene en el abdomen en lugar de en las caderas y los muslos. Las mujeres que pasan por la menopausia temprana tienden a ganar grasa abdominal adicional.
