¿La circunferencia de la cintura continúa ensanchándose? Tal vez esta es la causa

¿No has dormido lo suficiente últimamente? Tenga cuidado, no solo lo hace lento, la falta de sueño según un estudio puede aumentar su peso, al tiempo que ensancha la circunferencia de su cintura. ¿Cómo es posible?

Descubra cómo la falta de sueño puede afectar su peso y la circunferencia de la cintura en este artículo.

No se sorprenda si su cintura se ensancha debido a la falta de sueño

Según un estudio realizado en el Instituto de Medicina Cardiovascular y Metabólica de Leeds y la Facultad de Ciencias de la Alimentación y Nutrición, los patrones de sueño deficientes pueden provocar sobrepeso y obesidad.

El estudio también mostró que las personas que dormían un promedio de unas seis horas al día tenían circunferencias de cintura hasta tres centímetros (cm) más anchas que las personas que dormían siete u ocho horas por noche.

Por lo tanto, es natural que el hábito de quedarse despierto hasta tarde pueda hacer que su ropa favorita ya no le quede bien.

¿Cómo puede la falta de sueño hacer que su cintura se ensanche?

Según el Servicio Nacional de Salud (NHS), la falta de sueño puede contribuir al desarrollo de enfermedades metabólicas como la diabetes. La investigación dirigida por el Dr. Laura Hardie, no solo analizó la relación entre la duración del sueño, la dieta y el peso, sino que también analizó la presión arterial, los niveles de colesterol y el azúcar en sangre.

El estudio, que involucró a 1.615 adultos, registró cuánto tiempo durmieron los participantes del estudio y también registró su ingesta de alimentos.

Después de eso, los investigadores tomaron muestras de sangre, controlaron el peso corporal, la circunferencia de la cintura y la presión arterial para registrarlos y observarlos. El resultado es que la falta de sueño tiene un impacto negativo en todos los criterios probados por los expertos.

Una investigación publicada en la revista PLOS One descubrió que la falta de sueño puede provocar una caída de los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno). De hecho, este nivel de colesterol ayuda a eliminar las grasas malas de la circulación sanguínea, previniendo así las enfermedades cardíacas.

Alguien que no duerme suele preferir alimentos poco saludables. Si debido a la falta de sueño puede hacer que su cuerpo se vuelva gordo, tal vez ahora sea el momento de reorganizar sus horas de sueño desordenadas.

La falta de sueño dificulta la metabolización del cuerpo.

¿Qué es el metabolismo? El metabolismo es el proceso que ocurre cuando los alimentos y bebidas consumidos se convierten en fuentes de energía para el organismo.

Cuando el cuerpo no duerme lo suficiente, aumentan los niveles de cortisol o la hormona del estrés en el cuerpo. Esta condición resultará en un aumento del apetito.

Cuando tiene falta de sueño, su cuerpo también tiene dificultades para metabolizar los carbohidratos. Los carbohidratos no se convierten en energía, solo se acumulan en el cuerpo. Esta afección hace que los niveles de azúcar en sangre aumenten, lo que a su vez conduce a un aumento de la resistencia a la insulina. Con el tiempo, esta afección puede convertirse en diabetes.

Un aumento de insulina es una señal para que el cuerpo almacene la energía no utilizada en forma de grasa. Por lo tanto, las personas que están constantemente privadas de sueño tendrán un mayor riesgo de desarrollar diabetes, hipertensión (presión arterial alta), obesidad y problemas de memoria.

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