5 formas de ayudar a un amigo deprimido a salir de su agujero negro

La depresión no es solo un momento de confusión o tristeza, sino un trastorno mental que requiere un tratamiento especial. Desafortunadamente, no todo el mundo sabe cómo lidiar con un amigo deprimido. Esta ignorancia finalmente hace que las personas deprimidas se sientan solas y no reciban el apoyo de los más cercanos. Además, las personas que están deprimidas no siempre muestran claramente que están deprimidas. Suelen actuar con normalidad en público.

Entonces, ¿qué debe hacer si descubre que un familiar o amigo suyo está experimentando depresión? Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a un amigo que está deprimido.

1. Obtenga más información sobre la depresión.

Es una buena idea informarse sobre los problemas de salud mental, especialmente la depresión, para ayudarlo a descubrir por lo que está pasando su amigo. Estudiar la depresión te ayudará a descubrir qué debes y qué no debes hacer al tratar con un amigo deprimido.

2. Escuche queja amigo deprimido

Una cosa simple que puede hacer es escuchar a un amigo que está deprimido. Tal vez asuma que los problemas que enfrentan no son demasiado graves. Sin embargo, nunca digas: "¿Es solo que ya estás molesto?" o "Simplemente estás exagerando".

Esto se debe a que las personas que están deprimidas tienen condiciones psicológicas diferentes a las de las personas sanas. Pierden la capacidad de pensar con claridad, tomar decisiones y ser positivos. Entonces, decir cosas así no es azotar a un amigo deprimido, en realidad lo empeora.

Solo tiene que estar callado y escuchar cada palabra que tiene que decir mientras brinda apoyo a través de abrazos, apretones de manos o abrazos. Puedes ofrecer cosas como "Pase lo que pase, estoy aquí" o "Eso debe ser muy difícil, ¿eh?". Esto los hará sentir escuchados, apoyados y no solos al lidiar con los problemas de la vida.

3. No interrumpa la comunicación

Las personas que sufren depresión tienden a alejarse del medio ambiente. Prefieren la soledad al silencio. Para eso, necesitas mantener la comunicación con tu amigo.

Por un mensaje de texto simple como "Estás bien, ¿verdad?" o, "Toqué en tu casa, ¿no?" puede cambiar su estado de ánimo para mejor. Tu amigo recordará que todavía hay personas que piensan sinceramente en él y se preocupan por él.

4. Invita a tus amigos a buscar ayuda.

No es fácil conseguir que las personas que sufren de depresión busquen ayuda. Por ejemplo, acudiendo a un psicólogo o especialista en salud mental. Asumirán que están bien y que solo necesitan algo de tiempo para estar solos.

Sin embargo, debe asegurarles que nunca está de más consultar a un psicólogo o médico para recibir el tratamiento adecuado. Dígales que la depresión es un problema de salud y que ignorarla no mejorará las cosas.

Si es necesario, depende de usted llevar usted mismo a un amigo deprimido a buscar ayuda médica. Especialmente si su amigo ha mostrado signos de depresión grave, como pérdida drástica de peso, autolesión y pensamientos de acabar con su vida.

5. Apoyar el tratamiento que se está realizando

Después de consultar a un médico, por lo general, las personas deprimidas recibirán medicamentos y / o terapia. Para eso, puede ayudarlos a ejecutar regularmente su tratamiento. Estos incluyen asegurarse de que los medicamentos recetados estén disponibles, acompañarlos durante la terapia, recomendar cambios en el estilo de vida e invitarlos a realizar actividades de rutina. chequeo al doctor.

Si usted, un pariente o un miembro de la familia muestra signos de depresión u otros síntomas de enfermedad mental, o exhibe algún pensamiento o comportamiento o intenta suicidarse, llame a la línea directa de emergencia de la policía de inmediato. 110 o la línea directa de prevención del suicidio (021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.

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