Para aquellos de ustedes que tienen diabetes, puede ser un dilema si ayunar o no en este mes de Ramadán. No son pocos los diabéticos que se saltan el ayuno por temor al impacto en los niveles de azúcar en sangre. De hecho, si se profundiza, los diabéticos obtienen muchos beneficios al ayunar. ¿Cuáles son los beneficios del ayuno para los diabéticos?
Beneficios del ayuno para diabéticos
Para los diabéticos, el ayuno es un desafío en sí mismo.
Reducción de la ingesta de alimentos, el azúcar en sangre puede caer drásticamente. Si no come, su nivel de azúcar en sangre caerá por debajo del rango normal, lo que puede provocar hipoglucemia.
Esto también se aplica a los diabéticos que comen demasiado al romper su ayuno. Posiblemente, este hábito hará que el nivel de azúcar en sangre aumente por encima del rango normal. Sea hiperglucémico.
Aunque existen algunos riesgos, el ayuno aún aporta beneficios para las personas con diabetes. Antes de decidir si ayunar o no, primero comprendamos cuáles son los beneficios del ayuno para las personas con diabetes.
1. La glucosa es más regular
Cuando has ayunado durante 8 horas, tu cuerpo pasa por muchos cambios. El mayor cambio es cuando se usa y procesa la energía que se usará.
Al principio, el cuerpo utiliza la glucosa como energía principal. Sin embargo, cuando se agota el azúcar, el cuerpo comenzará a descomponer las reservas de grasa para obtener energía.
Si la grasa se usa constantemente como energía, no es imposible que pierda peso.
Bueno, aparentemente, esta pérdida de peso puede afectar el trabajo del cuerpo para regular los niveles de azúcar en sangre, el colesterol en sangre y la presión arterial.
Por eso, se sabe que el ayuno tiene beneficios como una forma de controlar los niveles de azúcar en sangre.
2. Reducir la dependencia de las drogas
Según lo informado por la página WebMD, hay un pequeño estudio realizado en 3 personas con diabetes tipo 2 durante 10-25 años.
En este estudio, se les pidió que ayunaran 3 días a la semana y, a veces, todos los días. Por supuesto, esto se realiza bajo la supervisión de un médico.
Después de un mes, las tres personas pudieron reducir la dependencia del tratamiento con insulina, incluso lo dejaron por completo. En menos de un año, lograron suspender la medicación para la diabetes.
Pues bien, de estos estudios se desprende que los beneficios del ayuno para los diabéticos, uno de los cuales es la reducción de la dependencia a las drogas.
Sin embargo, por supuesto, se necesitan otros estudios más prometedores a este respecto.
Especialmente la investigación sobre si esta condición dura poco tiempo o puede durar para siempre.
3. Mantener la salud de los órganos del cuerpo.
Además de reducir la dependencia de las drogas, los beneficios del ayuno también pueden tener un buen efecto en la mayoría de sus órganos, incluso en las personas con diabetes.
En general, su cuerpo almacena glucosa por si acaso. Bueno, esta glucosa almacenada se llama glucógeno que se almacena en su hígado. El glucógeno tarda unas 12 horas en utilizarse.
Si deja de comer durante mucho tiempo, su cuerpo comenzará a quemar grasa en lugar de glucógeno.
Esta quema de grasa proporciona energía y descansa el hígado y el páncreas.
El hígado y el páncreas son los dos órganos del cuerpo cuya función es producir insulina como hormona que regula el azúcar en sangre.
4. Mejora la disciplina
Según el Prof. Dr. Dr. Cuando se conoció a Sidartawan Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA en una entrevista exclusiva en Cikini, Yakarta Central (9/5), uno de los beneficios del ayuno para los diabéticos es aumentar la disciplina en la toma de medicamentos.
“Al ayunar, solo se le permite comer y beber 2 veces, es decir, al amanecer y al iftar.
Así que, nos guste o no, las personas con diabetes tienen que seguir este patrón y seguir la dosis de medicamento que les ha dado el médico ", dijo el dr. Sidartawan.
Esta dieta más regular y el consumo de drogas los hace más disciplinados que los días habituales. De esa forma, el control del azúcar en sangre puede ser mejor.
Reglas de ayuno seguro para diabéticos
En realidad, las personas con diabetes pueden someterse a ayuno como otras personas normales. Sahur e iftar al mismo tiempo.
Sin embargo, es necesario vigilar las cosas pequeñas como la comida y la bebida. Si toma demasiado, su afección podría empeorar.
1. El patrón de comer al amanecer
En primer lugar, no debe omitir el suhoor porque esta es una de sus oportunidades para proporcionar nutrientes al cuerpo.
Trate de hacer una dieta balanceada en carbohidratos, proteínas y grasas. Esto tiene como objetivo ayudar al proceso digestivo y hacer que se sienta lleno.
Los siguientes son alimentos que se recomiendan para sentir los beneficios del ayuno para los diabéticos:
- Cereal integral con leche baja en grasa
- Yogur griego simple cubierto con arándanos y canela. También se acompaña de pan tostado de centeno con mantequilla de maní.
2. Patrones de alimentación al romper el ayuno
Después de romper el ayuno, generalmente beberá agua y, a menudo, se le sirven dátiles para romper el ayuno.
Intente limitar el consumo de dátiles a 1-2 piezas en un día. A continuación, beba bebidas sin azúcar que no contengan cafeína.
Hay varias formas en que los diabéticos también pueden postularse para obtener los beneficios óptimos del ayuno, que incluyen:
- Reemplace el jugo de fruta envasado con jugo de fruta fresca sin azúcar agregada.
- Evite consumir alimentos que estén fritos en exceso de aceite, como los alimentos fritos.
- No comas en exceso
3. Hacer ejercicio
De hecho, el ejercicio mientras se ayuna también aporta beneficios, incluso para las personas con diabetes.
El mes de ayuno no significa que esté ausente de una actividad física saludable.
Esto se puede hacer por la noche, después del tarawih o justo antes de romper el ayuno.
Además, también puedes prestar atención a algunas de estas cosas cuando quieras hacer ejercicio mientras ayunas:
- Para las personas con diabetes tipo 2, elija ejercicio ligero a moderado.
- Evite el ejercicio excesivo durante el ayuno para los diabéticos que toman insulina y sulfonilureas.
¿Cómo? Mientras haya voluntad, seguramente habrá un camino. ¿Es una pena no perderse los diversos beneficios del ayuno para los diabéticos?
Antes de ayunar, es una buena idea consultar primero con su médico y seguir las instrucciones para ayunar correctamente de acuerdo con las instrucciones del médico.
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