Como dice el refrán, "Cualquier exceso no es bueno". Esto también se aplica a los deportes y la actividad física. Muchas personas hacen ejercicio desesperadamente aumentando la porción de ejercicio para obtener el peso corporal ideal. Desafortunadamente, el ejercicio excesivo en realidad te hace subir de peso. ¿Cómo? Vea la explicación en este artículo.
¿Por qué el ejercicio excesivo en realidad aumenta el peso?
Básicamente, cualquier actividad física afectará varias funciones y procesos que ocurren en el cuerpo. Sin embargo, el efecto que les ocurre a todos no es el mismo. Esto puede suceder porque la diferencia en los niveles hormonales que tiene cada persona afectará la forma en que el cuerpo quemará la grasa (metabolismo). Bueno, el proceso es lo que hace que los resultados de la quema de grasa en cada persona sean diferentes, aunque se haga el mismo tipo y tiempo de ejercicio.
Aun así, en general existen varias razones por las que el ejercicio excesivo realmente aumenta su peso, a saber:
1. Come más después del ejercicio
Conscientemente o no, el ejercicio excesivo hace que el cuerpo se sienta muy cansado. Como resultado, tiene hambre más rápido porque su ingesta de energía se ha agotado. Bueno, esas condiciones en realidad te hacen comer más porciones.
Por no hablar de la selección de alimentos que consume. Ha estado haciendo mucho ejercicio para deshacerse de la grasa corporal acumulada. Desafortunadamente, después de eso, en realidad comes alimentos con alto contenido de grasas, azúcar y carbohidratos. Si hace esto, no espere que el ejercicio que ha estado haciendo hasta ahora vea los beneficios para su cuerpo.
Es por eso que muchos expertos recomiendan que la porción de ejercicio y la cantidad de calorías ingeridas estén equilibradas. El objetivo es que la quema de grasa cuando haces ejercicio pueda funcionar de forma proporcional, según las calorías que hayas consumido.
2. Estrés
El ejercicio es bueno, pero también puede estresar su cuerpo. Si hace ejercicio correctamente con un buen apoyo nutricional, un descanso adecuado y una recuperación adecuada, el estrés de los efectos secundarios del ejercicio puede fortalecerlo. Más bien fortalece su cuerpo contra más estrés.
Sin embargo, si hace ejercicio en exceso, se perderá el equilibrio de su cuerpo. Esto hace que el ejercicio en realidad le cause problemas a su cuerpo, incluido el aumento de peso. La razón es que la liberación incontrolada de la hormona cortisol, una hormona del estrés, puede aumentar la acumulación de grasa alrededor del abdomen, lo que le permite aumentar de peso.
3. Aumento de la masa muscular
En realidad, puede aumentar de peso aunque haya hecho el ejercicio con seriedad y con regularidad. Es muy probable que esto suceda. Sin embargo, este aumento de peso no se debe simplemente a que estás engordando, sino a que tu masa muscular está aumentando. Esto sucede porque la masa muscular es más pesada que la grasa. Por lo tanto, su peso aumentará aunque se haya reducido la grasa de su cuerpo.
Por lo tanto, es una buena idea utilizar una herramienta de medición especial para calcular el contenido de grasa y la masa muscular de su cuerpo. Por lo general, esta herramienta de medición especial se proporciona en el gimnasio o en el gimnasio.
4. El ejercicio no es regular
Es posible que esté haciendo ejercicio de alta intensidad durante mucho tiempo. Lamentablemente, no realiza estas actividades de forma regular. No hacer ejercicio con regularidad puede hacer que sus esfuerzos se desperdicien porque su cuerpo no está lo suficientemente desafiado como para esforzarse por desarrollar músculo y quemar muchas calorías. Esto hace que la grasa de su cuerpo se acumule, lo que a su vez contribuye al aumento de peso.
