Casarse a una edad temprana, permite que las mujeres también queden embarazadas a una edad temprana. De hecho, este embarazo es bastante arriesgado, uno de los cuales está en el aspecto de la salud. Por lo tanto, las madres que quedan embarazadas a una edad temprana deben mantener su salud para que el parto sea suave y el bebé nazca sano. ¿Cuáles son algunos consejos saludables para las mujeres embarazadas a una edad temprana? Vamos, mira la siguiente reseña.
Riesgos para la salud de las mujeres embarazadas a una edad temprana
El embarazo que ocurre antes de los 20 años se incluye en la categoría de embarazo a una edad temprana. Según la Fundación Británica de Nutrición, quedar embarazada a esta edad aumenta el riesgo de parto prematuro y bebés con bajo peso al nacer. Además, la futura madre también corre el riesgo de tener problemas de salud, como hipertensión y preeclampsia.
Aparentemente, hay una razón por la cual el embarazo a una edad temprana es muy riesgoso. Por lo general, las mujeres jóvenes tienden a elegir comida rápida y alto contenido de azúcar para que los nutrientes que ellas y el feto deben recibir no sean suficientes durante el embarazo.
Consejos para mantener la salud de las mujeres embarazadas a una edad temprana
Mantener la salud de las mujeres embarazadas menores de 20 años en realidad no es muy diferente de las mujeres que están embarazadas a una edad madura. Sin embargo, las madres necesitan tener una comprensión más profunda de la salud durante el embarazo para que ya no sean arbitrarias al elegir alimentos y realizar actividades.
Las siguientes son pautas para mantener la salud de las mujeres embarazadas que aún son jóvenes, que incluyen:
1. Nutrición completa para usted y el feto
El feto en su estómago también necesita nutrientes de los alimentos. Sin embargo, eso no significa que pueda comer hasta 2 porciones a la vez. Los bebés en el estómago solo necesitan alrededor de 300 calorías saludables por día.
Por lo tanto, solo necesita agregar 300 calorías en un día, sin duplicar la porción de la comida. Mantener la porción de comida como esta ciertamente evita que aumente de peso o la falta de nutrientes.
Además de las calorías, su cuerpo también necesita hierro, calcio, proteínas, ácido fólico, vitaminas y zinc. Puede obtener todos estos nutrientes de verduras, frutas, cereales integrales, productos lácteos, pollo, pescado y huevos.
Sin embargo, para mantener la salud de las mujeres embarazadas a una edad temprana, evite comer carne, pescado, leche o huevos crudos, así como alimentos envasados.
Los alimentos envasados son propensos a contener bacterias que pueden estar en riesgo de causar una infección. Además, los químicos adicionales que contiene tampoco son saludables para el cuerpo.
Si tiene dificultades para satisfacer sus necesidades nutricionales, consulte a su obstetra y nutricionista.
2. Beber agua con diligencia
Además de la comida, también se deben considerar las necesidades de líquidos. El contenido de agua en el cuerpo ayuda a que los órganos del cuerpo funcionen de manera óptima. Las necesidades adecuadas de líquidos corporales también reducen el riesgo de deshidratación, estreñimiento y otras infecciones en las mujeres embarazadas.
Además de beber agua, también puede obtener líquidos de sopas o jugos. Sin embargo, limite el uso de azúcar para endulzar el jugo que bebe.
3. Deportes
Cuando la nutrición es adecuada, la salud de las mujeres embarazadas a una edad temprana será mejor si también se equilibra con el ejercicio. El ejercicio permite que las mujeres embarazadas se mantengan activas.
Además de evitar un aumento de peso excesivo, ciertos tipos de ejercicio también pueden evitar el dolor corporal, por ejemplo, el dolor de espalda, mientras se hace estado animico ser mejor.
La Asociación Estadounidense del Embarazo recomienda que las mujeres embarazadas hagan 30 minutos de ejercicio de 3 a 4 veces por semana. Algunos deportes que son seguros incluyen caminatas, natación y yoga.
4. Evite los malos hábitos durante el embarazo
El embarazo puede hacer que algunas personas sean perezosas o perezosas para moverse. Además, algunas mujeres embarazadas a las que solía gustarle mucho el café pueden tener que reducir este hábito.
Algunos hábitos que incluso hay que acabar por completo, como fumar y beber alcohol. Todos estos hábitos pueden aumentar el riesgo de diversas enfermedades, como hipertensión, diabetes y trastornos del desarrollo en los bebés.
5. Controles médicos periódicos al médico
El último paso para mantener la salud de las mujeres embarazadas a una edad temprana son los controles médicos regulares. No solo conociendo el progreso del embarazo, este método permite que las mujeres embarazadas con ciertas condiciones de salud reciban tratamiento más rápido.
