Incluso si alimenta a su hijo tres veces al día, es posible que no siempre sea saludable. Quién sabe, la comida que come no tiene suficientes nutrientes para ayudar a su pequeño a crecer y desarrollarse. Debe prestar atención a las necesidades nutricionales de los niños proporcionándoles alimentos saludables, por supuesto. Pero antes de proporcionar una ingesta saludable, es una buena idea familiarizarse con los siguientes 10 nutrientes importantes para los niños.
Diez nutrientes para los niños que son importantes para su salud y crecimiento
1. Calcio
El calcio es uno de los nutrientes para los niños que es importante que obtenga el cuerpo. El calcio ayuda al crecimiento de huesos y dientes fuertes, mantiene la función muscular y nerviosa saludable, ayuda al proceso de coagulación de la sangre y ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. Puede darle calcio a su hijo dándole leche, pescado y queso.
2. Ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales resultaron tener una gran cantidad de beneficios para los niños. Estos nutrientes pueden ayudar a la formación de células, regular el sistema nervioso, mejorar el flujo sanguíneo, fortalecer el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a absorber los nutrientes.
Además, los ácidos grasos esenciales también son necesarios para mantener la función cerebral que regula el sentido de la vista de un niño. Puede proporcionar nutrición a este niño a través de alimentos como huevos, atún y nueces.
3. Hierro
El hierro es un elemento que juega un papel en la producción de hemoglobina (el pigmento rojo que transporta el oxígeno en la sangre) y mioglobina (el pigmento que almacena el oxígeno en los músculos). La deficiencia de hierro en los niños puede hacer que los niños desarrollen anemia.
Si su hijo tiene esta afección, tenderá a sentirse cansado, débil e irritable. Proporcione nutrientes importantes para este niño a través de alimentos ricos en hierro como carne, yemas de huevo y pescado.
4. Magnesio
El magnesio es un mineral esencial para la salud y el crecimiento de los niños. Algunos de los beneficios para la salud del magnesio incluyen mantener los huesos fuertes, mantener estable el ritmo cardíaco, apoyar el sistema inmunológico y ayudar a mantener la función muscular y nerviosa. Puede obtener nutrición para este niño a través de la ingesta de frutas (aguacate y plátano), tofu, pescado y verduras.
5. Potasio
El potasio es un nutriente cuya función es mantener la presión arterial controlando el equilibrio hídrico en el cuerpo. No solo eso, el potasio también ayuda a la función muscular y al ritmo cardíaco y, a largo plazo, puede reducir el riesgo de cálculos renales y osteoporosis.
Dele a su hijo una dieta de plátanos, tomates y leche para que su cuerpo ingiera suficiente potasio.
6. Vitamina A
La vitamina A es uno de los nutrientes para los niños que se sabe que es bueno para mantener la salud ocular y el crecimiento óseo. Además, esta vitamina puede ayudar a proteger el cuerpo de las infecciones, así como apoyar la salud y el crecimiento de las células y tejidos del cuerpo, como el cabello, las uñas y la piel. Puede proporcionar vitamina A a los niños a través de fuentes alimenticias como carne de res, hígado de pollo, leche y frutas de colores brillantes.
7. Vitamina C
En el cuerpo, la vitamina C se usa para la formación y reparación de glóbulos rojos, huesos y tejidos en sus cuerpos. La vitamina C también mantiene sanas las encías de los niños y ayuda al proceso de curación de heridas, estimula el sistema inmunológico, previene infecciones y ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos. Los padres deben proporcionar nutrición a este niño y se puede obtener a través de la papaya, la piña y el melón.
8. Vitamina D
La ingesta de vitamina D no es menos importante que otros nutrientes. Esta vitamina puede ayudar al organismo del niño a absorber minerales como el calcio, para la formación de dientes y huesos fuertes, porque el desarrollo de la masa ósea en los niños debe estar muy preocupado. Puede proporcionar vitamina D a los niños a través de la ingesta de alimentos como huevos, tofu, tempeh y carne de pescado.
9. Vitamina E
Durante la infancia, se necesita vitamina E para protegerse de los radicales libres que pueden dañar las células. Además, la vitamina E también juega un papel en el sistema inmunológico, la reparación del ADN y otros procesos metabólicos. Consumiendo alimentos como las espinacas. semillas y aguacates, también aportas una buena ingesta de vitamina E para el organismo del niño.
10. Zinc (zinc)
Por último, el zinc o el zinc es un nutriente importante que deben satisfacer los niños. Más de 70 enzimas en el cuerpo requieren zinc para llevar a cabo sus respectivas funciones en el sistema digestivo, el metabolismo y el crecimiento de los niños. Estos nutrientes se pueden encontrar en alimentos como el brócoli, las espinacas y los tomates.
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