Al igual que los adultos, los niños también necesitan ejercicio regular para crecer sanos. El ejercicio regular es útil para optimizar el crecimiento óseo y muscular de los niños, aumentar el estado físico y la inmunidad, perfeccionar las habilidades motoras y prevenir el riesgo de enfermedades crónicas en los niños. Compruebe qué preparativos se necesitan y las distintas opciones de deportes que son adecuados para los siguientes niños.
Preparación de los niños antes de hacer deporte
Antes de invitar a los niños a realizar actividades físicas tanto dentro como fuera del hogar, primero debe preparar sus necesidades. Esto se debe a que los niños necesitan energía adicional para hacer ejercicio. Por lo tanto, no permita que los niños se ejerciten en condiciones de debilidad y falta de energía.
Aquí hay algunas cosas que deben prepararse para los deportes de los niños:
1. Ingesta de alimentos
Al hacer ejercicio, por supuesto, los niños necesitan mucha energía. Para que los niños no sientan hambre en medio del ejercicio, es importante que prepares alimentos con el contenido nutricional adecuado. Esto es para ayudar al niño a obtener suficiente energía para que pueda estar activo.
2. Equipo deportivo
Dependiendo del tipo de deporte a realizar, el siguiente paso en la preparación para el deporte del niño es asegurar la integridad del equipamiento deportivo. Esto se debe a que el equipo de ejercicio adecuado protegerá a su hijo del riesgo de lesiones.
Por ejemplo, si su pequeño planea andar en bicicleta, puede asegurarse de que use equipo de ciclismo como un casco, un protector de codo y un protector de rodilla. Del mismo modo, si el niño quiere nadar, asegúrese de que use un traje de baño de la talla adecuada y no demasiado grande.
De esa forma, el niño no tiene dificultad para moverse en el agua. Use gafas de natación para evitar la irritación ocular causada por el cloro. Por último, prepare un chaleco salvavidas si su hijo no es muy bueno para nadar.
3. Condición corporal
La preparación para los deportes del próximo niño es importante para asegurarse de que esté en forma. La razón es que hacer ejercicio cuando el niño está enfermo o no se siente bien en realidad empeorará la situación. Esto también aumentará el riesgo de que su hijo se lesione porque en una condición inadecuada a su hijo le resultará más difícil concentrarse.
Además de la condición del cuerpo, también asegúrate de que anoche tu pequeño duerma lo suficiente. Si su hijo hace ejercicio en una condición corporal cansado y con falta de sueño, en realidad es muy riesgoso para él. La razón es que el riesgo de que los niños se lesionen durante la práctica de deportes es mayor.
4. Requisito de líquido
Mantener las necesidades de líquidos corporales de su hijo adecuadas es una parte importante de la preparación para los deportes de los niños, por eso siempre debe proporcionar una botella de agua cuando su hijo esté haciendo ejercicio. Esto se hace para evitar que el niño se deshidrate durante el ejercicio.
No solo eso, siempre lista una botella de agua es también una forma de evitar que los niños coman bocadillos descuidadamente. Hábitos como comprar gaseosas u otras bebidas pueden aumentar el consumo de azúcar que los niños no necesitan.
Tipos de opciones deportivas para niños en edad escolar.
Después de conocer las diversas preparaciones deportivas para niños, también es importante comprender el deporte adecuado para los niños. Al entrar en edad escolar, las capacidades físicas de los niños también aumentan. Esta es una señal para animar a los niños a seguir perfeccionando sus habilidades motoras gruesas.
Entonces, ¿qué tipo de deportes son buenos para los niños en edad escolar?
1. Corriendo
Este deporte es muy práctico porque no requiere la ayuda de ninguna herramienta para realizarlo. Su hijo solo necesita usar zapatos y ropa para hacer deporte. Además, los niños pueden practicar este deporte en cualquier lugar y en cualquier momento.
Cuando los niños corren, especialmente cuando lo hacen en un programa o como parte de una rutina en su familia, con el tiempo se convertirá en un hábito para hacer este deporte. Sin duda, esto es bueno para el desarrollo físico y mental de los niños.
2. Natación
Lanzar la Clínica Mayo, además de correr, un deporte que también es apto para niños es la natación. Sí, las actividades físicas que los niños pueden hacer mientras juegan fuera de casa tienen beneficios para el desarrollo infantil.Para el desarrollo físico de los niños, la natación puede mejorar la función y la salud del corazón y los pulmones de un niño. Además, este deporte también puede incrementar la fuerza y flexibilidad del cuerpo del bebé. No solo eso, la natación también puede mejorar la postura y el equilibrio del niño. Este deporte también es bueno para prevenir la obesidad o el sobrepeso en los niños.
3. Tenis
El tenis también es una de las opciones deportivas que vale la pena probar para tu pequeño porque es beneficioso para mejorar la salud ósea de los niños. Este deporte infantil también puede reducir la grasa corporal y aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular.
Por lo tanto, si su hijo muestra interés en este deporte, no hay nada de malo en llevarlo regularmente a jugar al tenis. Preste atención a algunas preparaciones deportivas para este tipo de niños en particular. Puede consultar con el entrenador del niño, antes de comenzar a practicar.
4. Patinar
Al igual que otros deportes, el patinaje también tiene beneficios para la salud. Este deporte es un tipo de actividad física. bajo impacto o clasificado como seguro para el bebé. Sin embargo, se deben hacer preparativos especiales antes de hacer deporte para este niño, uno de los cuales es asegurarse de haberle enseñado al niño a que realmente pueda usarlo.
Jugar patines es en realidad similar a patinaje sobre hielo, es solo que su hijo puede hacerlo en cualquier lugar, no tiene que estar en hielo. Al jugar a patinar, los niños pueden mejorar su capacidad para mantener el equilibrio y la coordinación. Por lo general, este deporte hace que los niños utilicen los músculos de la espalda y el abdomen para mantener el equilibrio.
Consejos para motivar a los niños a hacer ejercicio
Hay algunos consejos que puede aplicar cuando desee que su hijo se acostumbre a hacer ejercicio con regularidad.
No obligue a los niños a hacer ejercicio
El ejercicio es importante, pero no obligue a su hijo a hacer ejercicio. Esto se debe a que obligar a los niños a realizar actividades que no les gustan en realidad hará que el niño se sienta deprimido. Como resultado, es posible que no quiera volver a hacer deporte en el futuro.
Bueno, para que los niños estén interesados en hacer ejercicio, también hay que ser inteligente para que el ambiente deportivo sea divertido. Las actividades deportivas para niños no necesitan ser demasiado pesadas.
Simplemente invite a su hijo a realizar una variedad de actividades físicas ligeras y divertidas, como ciclismo, natación, ejercicio saludable o caminatas matutinas. Recuerde, los niños son grandes imitadores. Por eso, sea un buen modelo a seguir para su propio hijo.
Sea un ejemplo para los niños
Si desea que su pequeño haga ejercicio con regularidad o simplemente esté activo, también debe hacerlo. Esto se hace para que su hijo esté motivado y más entusiasmado con el ejercicio.
¿Por qué? Los niños siguen los hábitos de sus padres. No olvide mostrarles a sus hijos que los deportes son divertidos. De esa forma, el amor del niño por los deportes también puede aumentar.
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