¿Sabías que las úlceras reaparecen no solo por patrones de alimentación indiscriminados? De hecho, sus patrones y horarios de sueño también afectan la recurrencia del reflujo ácido o los síntomas de ERGE. Si sigue quedándose despierto hasta tarde y no duerme lo suficiente por la noche, no es imposible que la úlcera continúe reapareciendo. En realidad, ¿qué es lo que hace que la falta de sueño sea una causa de recurrencia de la úlcera?
¿Es cierto que la falta de sueño provoca la reaparición de las úlceras de estómago?
Si se le pregunta si la falta de sueño es una de las causas de la recurrencia de la úlcera, la respuesta es sí. Sin embargo, de hecho, estas dos cosas pueden suceder al revés. Por lo tanto, las úlceras recurrentes pueden ser causadas por un horario de sueño desordenado, pero la falta de sueño también puede ser causada por síntomas de ERGE.
Por la noche, el sistema digestivo sigue funcionando y produce ácido estomacal. Si en ese momento no comió nada o el tiempo para dormir estuvo lo suficientemente lejos del horario de la última comida, es muy posible que experimente una úlcera. Por supuesto, los síntomas de la úlcera reaparecen por la noche, lo que lo hace insomne e incluso puede provocar insomnio.
Sin embargo, desafortunadamente, cuando tiene falta de sueño, su cuerpo no tiene la oportunidad de reparar y preparar la energía para el día siguiente. Sí, durante el sueño, el cuerpo sigue funcionando, incluido el sistema digestivo. Cuando no duerme, el proceso se interrumpe, lo que eventualmente también interrumpe el trabajo del sistema digestivo.
Sin mencionar si este insomnio te hace sentir 'caprichoso' y hambriento por la noche. Finalmente tu bocadillo comida chatarra. Bueno, este hábito arruina el horario de su sistema digestivo. En ese momento, los órganos digestivos deberían haber preparado energía para el día siguiente, en lugar de eso, se les dijo que trabajaran para digerir los alimentos en ese momento.
Como resultado, el ácido del estómago aumenta y eventualmente hace que la falta de sueño sea una causa de la recurrencia de la úlcera al día siguiente.
Prevenir la recurrencia de la úlcera si tiene falta de sueño
Si de hecho la causa de la recurrencia de la úlcera es la falta de sueño, por supuesto, lo primero que debe corregirse es su horario de descanso. Trate de acostarse y despertarse a la misma hora todos los días. Esto mantendrá su reloj biológico en buen estado de funcionamiento.
Además, para poder dormir mejor y no más ataques de acidez por las mañanas, puedes seguir los siguientes consejos:
1. Rutina antes de acostarse
En realidad, si hacemos algunas cosas que pueden mejorar la calidad de nuestro sueño, se puede reducir la causa del dolor de estómago por falta de sueño. Intente tomar un baño tibio o beber una taza de té de hierbas, como manzanilla o limón.
Se cree que ambos reducen los niveles de estrés y mejoran nuestra digestión. Un estudio reveló que el contenido de melatonina en los tés de hierbas también nos puede dar sueño, por lo que puede aumentar la duración de nuestro sueño.
2. Prepárate
Si es difícil lidiar con la acidez estomacal, prepárese para ello. La frustración solo lo estresará, lo que dificultará aún más el sueño y provocará un aumento de la acidez del estómago.
Si en 20 minutos aún no ha dormido mientras está acostado en la cama, salga de su habitación. Intente leer un libro con poca luz, hasta que se sienta cansado.
3. Patrón de alimentación saludable
Una de las razones por las que el síndrome de dispepsia a menudo se repite es una dieta poco saludable. Trate de evitar los alimentos pesados, picantes o dulces por la noche. Acostúmbrate a no comer dos horas antes de acostarte.
Ajustar su dieta también puede mantener su peso estable, reduciendo así la posibilidad de acidez estomacal mientras duerme. Empiece una vida sana para evitar la causa de la acidez de estómago por falta de sueño.
4. Cambio de posición para dormir
Dormir boca abajo resulta tener un efecto negativo sobre el ácido de nuestro estómago. Esta posición alinea su esófago con su estómago. Trate de dormir boca arriba. Intente utilizar una almohada como apoyo para la cabeza de unos 15 cm.
Esta posición puede mantener el esófago por encima del estómago. Además, puede reducir el riesgo de que suba el ácido del estómago. Sin embargo, si estás acostumbrado a dormir sobre tu lado derecho o izquierdo, es recomendable que lo hagas del lado derecho para reducir la presión sobre tu corazón.
Tenga en cuenta que la causa de la recurrencia de la úlcera no se debe solo a la falta de sueño. Pero también debido a una dieta y un estilo de vida poco saludables. Si ha corregido su horario de sueño y se siente lo suficientemente descansado, pero aún aparecen los síntomas de la úlcera, debe consultar inmediatamente a un médico.
