La sed es la queja más común de las personas que ayunan. A veces incluso puedes soportar más el hambre que la sed. Antes de eso, ¿conoces las reglas para beber al amanecer y romper el ayuno?
La importancia de beber agua a la hora de romper el ayuno hasta el amanecer
El agua libre de calorías y azúcar es la opción más saludable para mantener el cuerpo hidratado durante el ayuno.
El agua potable también puede superar la sed durante el ayuno si conoce las reglas correctas para beber durante el iftar y el sahur.
El agua blanca en realidad no es tan trivial como mucha gente piensa. Detrás de la simplicidad de su apariencia, el agua no solo es útil para prevenir la deshidratación corporal, sino que también tiene otras ventajas.
El agua puede mantener los niveles de fluidos corporales, de modo que el cuerpo no experimente alteraciones en la digestión y absorción de los alimentos, y es importante para mantener una temperatura corporal normal. De esa manera, su ayuno seguirá funcionando sin problemas.
Otros tipos de bebidas, por ejemplo refresco, tiene un alto contenido de azúcar y calorías, por lo que puede aumentar su peso. Las bebidas energéticas que se eligen a menudo como fuente de líquido también deben considerarse porque contienen azúcar y cafeína.
De manera similar, cuando beba jugo de fruta envasado, siempre preste atención a la etiqueta del producto primero. Por lo tanto, el agua es la opción correcta para beber mucho de acuerdo con las reglas desde el momento de romper el ayuno hasta que llega el momento de Imsyak.
Beber la cantidad adecuada de agua al amanecer ayuda a energizar los músculos. El desequilibrio de líquidos puede provocar fatiga muscular. La falta de agua durante el ayuno hará que se canse fácilmente.
Beber mucha agua ayuda a controlar la ingesta de calorías del cuerpo. Se ha demostrado que el agua es mucho mejor para prevenir el aumento de peso que las bebidas con alto contenido calórico.
El agua también ayuda al proceso de eliminar los restos de comida y bebida a través del sudor, la orina y las heces cuando ayunas.
¿Cuáles son las reglas para beber al amanecer y romper el ayuno para que no te falten líquidos?
Las necesidades de líquidos de cada persona son diferentes. En promedio, para las mujeres adultas, se recomienda beber unos ocho vasos de 200 ml al día o un total de 1,6 litros.
Mientras tanto, a los hombres adultos se les aconseja beber unos 10 vasos de 200 ml o un total de 2 litros todos los días. Aun así, el tamaño no es un punto de referencia que debería ser. El punto es ser diligente en el agua potable.
Aparte de las bebidas, los alimentos también pueden proporcionar una ingesta de líquidos al cuerpo en aproximadamente un 20 por ciento. Los líquidos de los alimentos se obtienen principalmente de frutas y verduras, como la espinaca y la sandía, que tienen mucho contenido de agua.
Para satisfacer las necesidades de este fluido, puede utilizar 2-4-2. Fórmula. Los detalles son 1 vaso en el momento de romper el ayuno, 1 vaso después de la oración del Magreb o antes de rezar Tarawih.
Luego, 4 vasos de agua pueden ajustar el tiempo desde después de la oración de Tarawih hasta la noche. Luego, 2 vasos más al amanecer.
Lo que necesita saber, los seres humanos pueden perder líquidos no solo al orinar, sino también al sudar, respirar y defecar.
Algunos signos que pueden ayudarlo a reconocer que está deshidratado incluyen dolores de cabeza, sensación de poca energía y orina oscura o no tanta como de costumbre.
