Para lograr el éxito en la carrera y la vida personal, la inteligencia intelectual por sí sola no es suficiente. También debe ser bueno construyendo y manejando relaciones positivas con otras personas. Por supuesto, comienza contigo mismo. Necesitas tener una personalidad positiva para poder afrontar cualquier situación difícil. Por eso necesitas inteligencia emocional. Sin embargo, ejercitar la inteligencia emocional no es algo que pueda hacer de la noche a la mañana. Necesitas darle forma lentamente. Sin embargo, no debe preocuparse porque perfeccionar la inteligencia emocional es básicamente muy simple. Simplemente siga esta sencilla guía a continuación.
¿Qué es la inteligencia emocional?
Antes de entrenar su inteligencia emocional, primero debe comprender qué es la inteligencia emocional, que a menudo también se llama inteligencia emocional o cociente emocional (EQ). Según los psicólogos y expertos en desarrollo mental, la inteligencia emocional es la capacidad de reconocer y manejar las emociones que usted y los demás sienten.
Al igual que la aritmética, el lenguaje y las habilidades laborales, estas habilidades también deben perfeccionarse. Comprender las emociones de otras personas y responder adecuadamente a ellas es una habilidad útil para que pueda negociar y trabajar con sus compañeros de trabajo. Además, la sensibilidad emocional también es muy útil en la vida social, familiar o al momento de hacer el amor en pareja.
Entrena la inteligencia emocional
Hay principios fundamentales que deben cumplirse para entrenar la inteligencia emocional. Consulte los siguientes 9 consejos que puede copiar.
1. Reconoce las emociones que sientes
Pregúntese siempre cómo se siente. Es bueno cuando experimente eventos desagradables, obtenga buenas noticias, incluso cuando esté aburrido y sin inspiración. No pase por alto este proceso. Conocer sus propios sentimientos puede ayudarlo a predecir qué acciones tomará cuando se enfrente a ciertas situaciones. También podrás controlarte y prevenir acciones de las que te arrepentirás en el futuro.
Por ejemplo, cuando acaba de ser reprendido por su jefe. Intente preguntarse si lo que siente es predominantemente decepcionado de sí mismo, enojado con otro miembro del equipo o simplemente no siente nada. Desde aquí, puede averiguar qué hacer a continuación y asegurarse de que esto no vuelva a suceder.
2. Pregunte la opinión de otras personas
A veces, necesitas la opinión de los demás para comprenderte a ti mismo. No hay problema, puede intentar preguntar a las personas más cercanas a ellos sobre sus opiniones sobre usted. Por ejemplo, cuando está cansado, ¿de qué suele hacer o de qué se queja? ¿Cómo afecta a las personas que te rodean? Esto le ayudará a reconocer sus propios patrones de comportamiento, así como a comprender los sentimientos de las personas cercanas a usted.
3. Observe cualquier cambio en sus emociones y estado de ánimo.
Adquiera el hábito de observar y sentir cualquier cambio en sus emociones, estados de ánimo o patrones de comportamiento. Ya no experimentará cambios de humor de origen poco claro. De esa forma, podrá superar problemas de los que no era consciente antes. Por ejemplo, de repente te despiertas por la mañana en un estado de mal humor. Si estás acostumbrado a observar la dinámica de los sentimientos y acontecimientos de tu vida, es posible que te des cuenta de que la causa es el nerviosismo porque tienes que presentarte al frente. supervisor usted esta tarde.
4. Escribe un diario o un diario
Para dominar rápidamente las técnicas para manejar sus emociones, lleve un diario o un diario de todas sus actividades y sentimientos. De esa manera, se volverá más hábil para detectar las emociones que siente, qué las causa y cómo lidiar con ellas. Esto también se aplica a las emociones que sienten otras personas. Al escribir la dinámica del trato con otras personas, se entrenará para descubrir cómo se siente la otra persona, por qué y cómo tratar mejor con esa persona.
5. Piense antes de actuar
Para ejercitar su inteligencia emocional, no se apresure a tomar decisiones o hacer cosas. Necesita tiempo para considerar todas las posibilidades. Además, también podrá ver el impacto que sus acciones tienen en usted y en los demás. Suena más fácil decirlo que hacerlo, pero el truco consiste en aprender a escuchar más que a hablar. De esa forma, te acostumbrarás a controlarte antes de decir o hacer algo.
6. Investigue la raíz del problema
A veces, el desafío más difícil en el ejercicio de la inteligencia emocional es comprender a otras personas. Entonces, lo que debes hacer es perfeccionar la empatía. Puede desarrollar empatía haciendo estas cuatro preguntas importantes:
- ¿Qué sentimientos está transmitiendo a través de sus acciones o palabras?
- ¿Por qué se sentía así?
- ¿Qué podría estar experimentando o pensando que no sepa?
- ¿Por qué no puedo sentir lo que él siente?
Al comprender a otras personas, también puede explorar la raíz de los problemas que enfrentan usted y la otra persona. Por lo tanto, la resolución de problemas será más fácil y fluida.
7. Introspección al recibir críticas
También es importante practicar la inteligencia emocional cuando experimente eventos desagradables, como ser criticado por otros. Sin que usted lo sepa, la crítica es algo que necesita para desarrollarse. Entonces, en lugar de desanimarse o enojarse, es mejor aprovechar esta oportunidad para hacer una introspección. Incluso si lo critican de manera irrespetuosa o irrespetuosa, trate de concentrarse en el contenido de la crítica, no en la forma en que se presenta. Pregúntese qué hace que otras personas lo critiquen de esa manera. Intenta dejar de lado por un momento el dolor o la vergüenza que te rodea y piensa si la crítica tiene algún mérito. Después de eso, piensa en cómo mejorarte.
8. Entender tu propio cuerpo
La inteligencia emocional está directamente relacionada con la condición de tu cuerpo. Esto se debe a que todos los nervios y células de su cuerpo se afectan entre sí. Si está estresado, puede perder el apetito o tener problemas para dormir. O tal vez sienta náuseas porque está nervioso. Aprender a comprender su propio cuerpo le ayudará a tomar conciencia de sus sentimientos y reacciones ante determinadas situaciones.
9. Sigue practicando el hábito
La mejor forma de practicar la inteligencia emocional es seguir practicando los pasos anteriores. El proceso de ejercitar la inteligencia emocional puede durar toda la vida. Sin embargo, cuanto más lo intentes, mejores serán los resultados y lo sentirás en tu vida diaria sin tener que esperar años. Tampoco tiene que pasar por la molestia de asistir a terapia o seminarios de autodesarrollo, que no son baratos. Si realmente cree que la capacidad de manejar sus emociones puede mejorar su calidad de vida, solo necesita una clave simple: seguir esforzándose para practicar la inteligencia emocional.
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